16 راه برای اینکه احساس آرامش داشته باشیم

هدف از انتشار این مقاله بیان 16 راه برای اینکه احساس آرامش داشته باشیم می باشد. در این روزگار پر هیاهو با خبر های ناراحت کننده باعث شده تا افراد بسیاری احساس آرامش درونی خود را از دست بدهند.

احساس آرامش و شادی افراد کیفیت زندگی را افزایش می دهد. داشتن آرامش و احساس درونی خوب مستلزم رعایت مواردی است که در این مقاله به بیان آنها می پردازیم.

بیشتر بخوانید: 17 روش مؤثر برای رهایی از استرس و فشار عصبی

راهکار هایی برای داشتن احساس آرامش

این روز ها داشتن حس آرامش از داشتن ماشین و خانه آنچنانی مهم تر است. راهکار های ساده ای همچون قدم زدن در ساحل دریا ، بخشیدن افرادی که شما را آزرده اند ، پوشیدن لباسی راحت و گوش کردن به صدای طبیعت وجود دارد که شما می توانید با یادگیری آن حال روحیتان را در هر شرایطی بهبود ببخشید.

1. گاهی بهتر است جلوی گریه خود را نگیرید و گریه کنید.

2. حداقل 15 دقیقه در روز را در سکوت بگذرانید و به خود و نیاز هایتان فکر کنید و تمرکز کنید.

3. زمانی که احساس کردید ذهنتان مشوش است و پر است از فکرای جور وا جور و خای خالی ندارد، بهتر است کمی قدم بزنید تا ذهنتان را باز کنید.

4. افرادی که شما را آزرده اند را ببخشید. در صورتی که نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین شما را همیشه خسته خواهند کرد و ذهنتان با این افراد ارتباط خواهد داشت. کار های خیریه و شاد کردن دیگران به شما آرامش می دهد.

5. آرامش را از کودکان یاد بگیرید، کودکان در لحظه زندگی می کنند و لذت می برند.

6. از همانی که هستید احساس رضایت داشته باشید، چون در این صورت احساس آرامش بیشتر و بهتری خواهید داشت.

7. اکسیژن بیشتر شما را آرام تر خواهد کرد. بهتر است در خانه و محل کارتان گل و گیاه نگهداری کنید.

11 راهکار عملی برای رهایی از خشم و کنترل عصبانیت

8. می توان گفت که بخشی از حس آرامش درونی شما به نحوه برخورد شما با دیگران باز میگردد. مهم نیست که با شما مودبانه برخورد شود یا نه، نحوه برخورد مودبانه شما با افراد موجب ایجاد آرامش و احساس خوب در شما خواهد شد.

9. آرام راه بروید و آرام حرکت کنید چرا که سرعت حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی دارد در این صورت آرام خواهید شد. گاهی دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیزی فکر نکنید و کاملا ریلکس باشید.

10. یکی از مهمترین عناصر آرامش احساس راحتی است. صندلی راحت، لباس غیر چسبان (آزاد و راحت) و کفش راحت برای احساس آرامش به شما کمک خواهد کرد.

11. برای اینکه حس آرامش را تجربه کنید زیاد به زمان فکر نکنید و در قید و بند گذر رمان نباشید. گاهی ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

12. یکی از روش ایجاد حس آرامش، پیاده روی بدون کفش در ساحل دریا است زیرا درآوردن کفش ها باعث کاهش فشار عصبی می شود.

13. هوای دریا، صدای امواج و آب شور دریا باعث آرامش خاطر می شود. مسافرت به سواحل دریایی را دست کم نگیرید.

14. برای اینکه آرامش داشته باشید باید آرام غذا بخورید. آهسته غذا خوردن و جویدن ، موجب می شود قوای فکری و احساس آرامش در شما تقویت شود. یاد بگیرید حداقل 30 دقیقه پای سفره غذا بنشینید.

15. با دوستان و افراد قابل اعتماد  اطراف خود درد و دل کنید. احساسات و مشکلات خود را با شخصی مطمئن در میان بگذارید و آرامش بیشتری احساس کنید.

16. یکی از مهم ترین مهارت ها در احساس آرامش و آرام بودن فکر نکردن به مسایل کوچک و بیهوده است. و دومین مهارت کوچک شمردن همه مسائل.