5 مواد غذایی خنک کننده بدن در تابستان

با ورود به فصل تابستان، روزها داغتر می شوند و از آفتاب سوزان مهلتی برای خنک شدن نمی گیرند. اینگونه احتمال دارد شما به طور مداوم تحت یک شرایط “فشار گرمایی” شدید قرار بگیرید. به طور میانگین، در هر زمان، دمای بدن شما باید در محدوده 36.5 تا 37.5 درجه باشد، که به عنوان دمای طبیعی بدن در نظر گرفته می شود. قبل از اینکه به شما بگوییم چه کاری می توانید برای تنظیم گرمای بدن انجام دهید، ابتدا باید شرایط و علائم وضعیت ناسالم بدن خود را شناسایی کنید که شامل : (بی خوابی، زخم معده، سو هاضمه، احساس سوزش در چشم ، اسیدیته و…) می شود. با شناخت این موارد می توانید انتخاب مناسبی برای مواد غذایی خنک کننده در تابستان داشته باشید. در این مطلب 5 مواد غذایی خنک کننده بدن در تابستان را به شما پیشنهاد می دهیم که امیدواریم مفید باشد.

5 مواد غذایی خنک کننده بدن در تابستان

هنگامی که گرمای تابستان غیر قابل تحمل می شود، همیشه می توانید اقدامات محتاطانه ای  برای خنک نگه داشتن بدن انجام دهید.

5 مواد غذایی خنک کننده بدن در تابستان، که ما به شما پیشنهاد می کنیم.

1. مقدار زیادی آب مصرف کنید

بدن شما هر روز به دلیل گرمای بیش از حد و قرار گرفتن در معرض شرایط سخت آب و هوایی تابستان آب خود را از دست می دهد. آب یک ماده خنک کننده طبیعی است و دمای بدن را تنظیم می کند. استفاده روزانه حداقل سه تا چهار لیتر آب را به عنوان یک نکته مهم در نظر بگیرید. حتی می توانید برای خنک شدن پاها را در سطل پر از آب فرو کنید. البته فراموش نکنید که آب بدن شما را دوباره هیدراته می شود.

2. میوه و سبزیجات بخورید

میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. الیاف یا گیاهان خام را می توان در دو نوع، الیاف محلول و نامحلول طبقه بندی کرد. فیبر محلول به راحتی در آب حل می شود و به صورت ژلاتینی در می آید که سرعت هضم را کند می کند و به بدن شما اجازه می دهد مواد مغذی اساسی را از غذای مصرفی جذب کند. فیبر نامحلول باعث می شود غذا به راحتی از سیستم گوارش عبور کند.  میوه ها و سبزیجاتی که می توانید مصرف کنید شامل :کلم بروکلی ، اسفناج ، فلفل قرمز ، هویج ، سیب زمینی ، مارچوبه ، هندوانه ، خیار و کدو تنبل است.

3. مخلوط شیر را با عسل بنوشید

مخلوط شیر و عسل خواص ضد میکروبی دارد و پوست شما را تمیز می کند. شیر حاوی اسید لاکتیک است که به طور طبیعی سلولهای مرده پوست را از بین می برد. عسل پوست را مرطوب کرده و منافذ پوست را باز می کند تا آلودگی ها پاک شود.

4- غذاهای غنی از ویتامین C داشته باشید

گریپ فروت ، لیمو، گواوا، کیوی و پرتقال سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C حالت آنتی اکسیدانی دارد که از سلولهای بدن شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد تولید شده توسط آلودگی هوا ، نور خورشید و دود سیگار محافظت می کند.

5. مصرف روزانه آب انار

یکی دیگر از 5 مواد غذایی خنک کننده بدن در تابستان نوشیدن آب انار است که می تواند یک راه حل موثر برای محافظت از سلول شما در برابر آسیب، کاهش التهاب و از بین بردن رادیکال های آزاد است. آب انار یک معجون موثر و شناخته شده برای قلب است و به نوعی از قلب و عروق محافظت می کند و جریان خون را صاف می کند. همچنین باعث کاهش سرعت تجمع کلسترول در رگ ها نیز می شود.