معجزه چای موز برای بی خوابی (خواص و عوارض چای موز )

چای موز ممکن است مانند ترکیبی از دو مورد غیر مرتبط به نظر برسد، اما به طرز شگفت انگیزی خوشمزه است. اخیراً به عنوان یک نوشیدنی کمک به خواب محبوبیت خاصی پیدا کرده است. بسیاری بر این باورند که چای موزی که هنگام خواب مصرف می شود، می تواند باعث تسکین اعصاب و تقویت خواب شود. چای موز مزایای فراوانی مانند بهبودی روحیه، بهره مندی از سلامت قلب و کنترل کاهش وزن را دارد. چای پوست موز هم که غالباً همراه با پوست تهیه می شود، از قدرت بیشتری برخوردار است. زیرا پوست موز غنی از مواد مغذی است، و در نتیجه باعث قدرتمندتر شدن آن و کاهش ضایعات می شود. با ما همراه شوید تا درباره چگونگی معجزه چای موز برای بی خوابی (خواص و عوارض چای موز ) و کمک به خواب بهتر ،نحوه تهیه چای موز و سایر مزایا بیاموزیم.

معجزه چای موز برای بی خوابی (خواص و عوارض چای موز )

 چای موز

چای موز سرشار از پتاسیم، ویتامین B6، منگنز و منیزیم است. طبق USDA، یک موز رسیده متوسط پخته شده حاوی 293 میلی گرم پتاسیم، 0.3 میلی گرم ویتامین B6 و 24.6 میلی گرم منیزیم است. با این حال، این ارقام با توجه به روش تهیه می توانند بسیار متفاوت باشند.

فواید چای موز

در طب عامیانه، نوشیدن چای موز برای افرادی که از بی خوابی، افسردگی، اضطراب مزمن، ایمنی پایین، فشار خون بالا، چاقی، مشکلات التهابی و سایر موارد رنج می برند بسیار توصیه می شود. معجزه چای موز برای بی خوابی (خواص و عوارض چای موز ) شامل موارد زیر است:

 1.خواب آرام را تقویت می کند

مقادیر بالای تریپتوفان، سروتونین و دوپامین در چای موز ممکن است با بهبود سطح خواب، کاهش وقوع بی خوابی و به طور کلی خواب آرامتر و بدون وقفه مرتبط باشد. این مواد شیمیایی با غلظت زیاد درون میوه یافت نمی شوند، اما احتمالاً در پوست وجود دارند. هرچه کل پوست موز و میوه را خیس کنید – مقدار بیشتری از این مواد مغذی در نوشیدنی تزریق می شود.

با لذت بردن از یک فنجان چای پوست موز قبل از خواب، ممکن است هورمون های استرس خود را کاهش داده و خواب سالم، آرام و بدون اختلالی ایجاد کنید.  موز حاوی عناصر زیادی از جمله پتاسیم و تریپتوفان است.

2. فشار خون را تنظیم می کند

چای موز حاوی پتاسیم است، که می تواند باعث سلامت قلب شود و فشار خون شما را کاهش دهد. و به عنوان گشاد كننده عروق، پتاسیم نه تنها می تواند تعادل مایعات را در بدن تنظیم كند بلكه با كاهش فشار در رگ ها، فشار بر روی سیستم قلبی عروقی را نیز كاهش می دهد.

3. بسیار روحیه بخش است

همچنین دوپامین و سروتونین موجود در چای موز می تواند به تنظیم سطح هورمون ها و تقویت خلق و خو کمک کند، زیرا آنها انتقال دهنده های عصبی خوبی هستند. افزودن چای موز به رژیم غذایی ممکن است یک درمان طبیعی و سالم برای تقویت روحیه شما باشد.

4. تراکم استخوان را بهبود می بخشد

مواد معدنی موجود در چای موز شامل منگنز و منیزیم می باشد، که می توانند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان کمک کنند. مصرف کافی این ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موجود در چای موز می تواند از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری کند.

5. هضم را بهبود می بخشد

پتاسیم و منیزیم به عنوان بهینه ساز عضلات دستگاه گوارش  بسیار مهم است. که می تواند به تحریک حرکت پریستالتیک کمک کند و حرکات روده را تنظیم کند. در نتیجه ممکن است از یبوست و نفخ  جلوگیری کند و همچنین جذب مواد مغذی را نیز بهبود ببخشد.

6. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

موز سرشار از ویتامین C و ویتامین A ،است، که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این ویتامین ها می توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند. اسید اسکوربیک (ویتامین C) تولید گلبولهای سفید خون را تحریک می کند.

7. به کاهش وزن کمک می کند

برخلاف تصور عمومی ، موز در واقع می تواند برای کنترل وزن مفید باشد. موز سرشار از فیبر محلول و نامحلول است، بدن می تواند این دو نوع فیبر را هضم کند، و باعث سرکوب اشتها و تقویت متابولیسم در بدن می شود. به لطف تریپتوفان ، دوپامین و سروتونین موجود در آنها می تواند احساس سیری را در شما  حفظ کند. طبق یک مقاله ای در پزشکی پن ، رژیم غذایی متعادل، کلیدی برای حفظ کاهش وزن در طولانی مدت است. ترکیب قندهای طبیعی موز ، الیاف و سایر مزایای تغذیه ای می تواند در برنامه ریزی  رژیم لاغری بسیار مفید باشد.

عوارض جانبی چای موز

عوارض جانبی نوشیدن چای موز ممکن است شامل حالت تهوع ، استفراغ ، ناراحتی معده و هیپرکالمی (پتاسیم بالا) باشد. این تأثیرات منفی معمولاً فقط در مواردی که افراد بیش از حد چای موز مصرف کنند یا اگر موزهایی که برای دم چای استفاده می شود رشد ارگانیک نداشته باشد ، تجربه می شود. روزانه یک تا دو فنجان چای در اکثر افراد در حد معقولی می باشد.

اضافه بار پتاسیم

افراد بعضاً پس از نوشیدن چای موز، از حالت تهوع، استفراغ یا ناراحتی معده شکایت دارند. با این حال، این معمولاً نتیجه مصرف بیش از حد پتاسیم است که می تواند منجر به هایپرکالمی شود. مصرف بی رویه و بیش از حد پتاسیم می تواند کشنده باشد.که در بیشتر موارد منجر به اسپاسم عضلانی، ضربان قلب نامنظم و اسپاسم دستگاه گوارش می شود. مصرف متوسط ​​چای موز نباید باعث این عوارض شود.قابل ذکر است درسایر شرایط ، به خصوص بیماری مزمن کلیه، ممکن است به معنی محدود کردن مصرف پتاسیم باشد.موز غیرارگانیک

تهیه چای موز با استفاده از موزهای ارگانیک ترجیح داده می شود. زیرا احتمال مصرف بی رویه سموم دفع آفات و سایر مواد شیمیایی وجود دارد. اگر از ارگانیک بودن موز مطمئن نیستید  پوست موز را قبل از دم کردن کاملا بشورید و سپس ازآن چایی تهیه کنید.