آیا خندیدن الکی خوب است (فواید الکی خندیدن؛ یوگای خنده)
تحقیقات نشان داده است که فواید خنده برای سلامتی بسیار گسترده است. خنده می تواند به تسکین درد، تنظیم جریان خون، شادی بیشتر و حتی افزایش ایمنی کمک کند. روانشناسی مثبت، گرایش به خنده و شوخ طبعی را به عنوان یکی از 24 نقطه قوت اصلی که فرد می تواند داشته باشد نام می برد. با این حال، متأسفانه، بسیاری از مردم در زندگی خود به اندازه کافی نمیخندند. خنده یک داروی فوق العاده بدون هزینه است. با این حال شاید گاهی مجبور به خنده های ساختگی شوید. در ادامه بخوانید که آیا خندیدن الکی خوب است؟
خندیدن الکی چیست؟
هر شخصی در زندگی خود گاهی یک خنده ساختگی و جعلی از خود نشان میدهد. چرا که واقعا گاهی به این نوع خنده ها نیاز دارید. گاهی مجبورید به خاطر کودکان خود یک خنده ساختگی داشته باشید یا برای اینکه بخواهید ناراحتی خود را در بین مردم مخفی کنید. دلایل بیشماری وجود دارد که شما را مجبور به خنده های الکی میکند. یک مطالعه نشان داد که کودکان سالم ممکن است تا 400 بار در روز بخندند، اما بزرگسالان تمایل دارند فقط 15 بار در روز بخندند. همه ما می‌توانیم از خنده بیشتری در زندگی‌مان استفاده کنیم، با توجه به اینکه یک خنده خوب واقعاً چقدر می‌تواند برای سطح استرس و سلامت کلی ما مفید باشد.
آیا خنده ساختگی مفید است؟
خنده ساختگی که به آن یوگای خنده میگویند یک راه سرگرم کننده و موثر برای تقویت خلق و خو و همچنین سیستم ایمنی بدن، ارتباط اجتماعی و مثبت اندیشی است. یوگای خنده که توسط پزشک هندی دکتر مادان کاتاریا و همسر یوگی او مادوری در هند در سال 1995 ابداع شد، تنفس عمیق ترمیمی یوگا را با تمرینات خنده شبیه سازی شده ترکیب می کند. نه کمدی، نه طنز، نه شوخی. خنده “بی قید و شرط” است ، خندیدن به خاطر خنده.
چند مورد از فوایدی یوگای خنده:
- کاهش استرس
- نشاط بیشتر
- تمرکز بیشتر
- انرژی بیشتر
- سیستم ایمنی قوی تر
- انعطاف پذیری بیشتر در مواجهه با چالش های زندگی
در اینجا هفت فایده خنده برای سلامتی آورده شده است:
1. درد را تسکین می دهد:خنده واقعی باعث ترشح اندورفین می شود. یکی از اثرات ترشح این هورمون افزایش تحمل درد است.
2. شانس باردار شدن شما را افزایش می دهد
3. به قلب شما کمک می کند: با افزایش میزان اکسیژن در خون و افزایش ضربان قلب به قلب شما کمک می کند.
4. سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند: خندیدن می تواند به شما کمک کند با بهبود سیستم ایمنی بدن از ویروس ها در امان بمانید. خندیدن آنتی بادی های ضد عفونت بیشتری آزاد می کند تا از بدن شما در برابر عفونت محافظت کند.
5. شما را شادتر می کند: خندیدن به روشن شدن روحیه شما کمک می کند که می تواند افسردگی و اضطراب مزمن را کاهش دهد و همچنین مقابله با موقعیت های چالش برانگیز را آسان تر می کند.
6. استرس را کاهش می دهد: وقتی استرس دارید بدن شما کورتیزول ترشح می کند. خنده یکی از راه هایی است که بدن شما می تواند به تنظیم کورتیزول کمک کند. خندیدن اکسیژن دریافتی شما را افزایش می دهد، که گردش خون را تحریک می کند و سطح کورتیزول شما را کاهش می دهد.
7. بدن شما را آرام می کند: استرس باعث می شود عضلات شما منقبض شوند. خندیدن می تواند به کاهش استرس کمک کند زیرا باعث شل شدن عضلات شما می شود. یک خنده خوب می تواند تا 45 دقیقه عضلات شما را از استرس اضافی خلاص کند زیرا گردش خون را تحریک می کند.
همانطور که مطالعات نشان می دهد خنده اثرات مثبتی روی شما دارد، چه لبخند ساختگی باشد و چه واقعی. خنده ساختگی نیز مزایای ذکر شده در بالا را فراهم می کند. بدن نمی تواند بین خنده های «کاذبی» که عمداً شروع به انجام آن می کنید و خنده «واقعی» که از طنز واقعی ناشی می شود، تمایز قائل شود.
فواید فیزیکی هردو دقیقاً یکسان است و معمولا خنده ساختگی به خنده واقعی منجر می شود. پس بیشتر لبخند بزنید. حتی با خنده های الکی هم شما به اثرات مثبت آن دست خواهید یافت و شادی ساختگی ممکن است منجر به لبخند و خنده واقعی شود.