از بین بردن عادت لمس صورت در این روزهای کرونایی با چند روش ساده

شما به احتمال زیاد درطول یک ساعت ، صورت خود را 16 بار لمس می کنید. در ادامه راه هایی برای از بین بردن عادت لمس صورت را به شما معرفی می کنیم. ویروس ها عاشق زمانی هستند که شما صورت خود را لمس می کنید ، اما چیز های ساده ای برای انجام دادن وجود دارند ، که به شما در ترک عادت لمس صورت کمک می کنند به خصوص در این روزها که کرونا در کمین است.

چند روش برای ترک عادت لمس صورت

لمس کردن صورت به طور قابل ملاحظه ای می تواند خطر عفونت ها را با انفولانزا ، ویروس های سرماخوردگی و ویروس کرونا ی جدید افزایش دهد. چشمان و دهان شما قسمت هایی می باشند که ویروس ها به سادگی می توانند به بدن شما وارد شوند. مطالعات نشان داده اند که مردم، بیش از 16 بار در طول یک ساعت، صورت خود را لمس می کنند.

ما به طور معمول در حال لمس کردن صورت خود می باشیم ، که آن، شانس از دوباره آلوده شدن دست هایمان را در بین فاصله شستن آن ها ، افزایش می دهد . کارشناسان اظهار دارند که پوشیدن دستکش ، می تواند در ترک کردن لمس  صورت خود به صورت مکرر کمک کند .

ما به صورت بی شماری در هر روز ، صورت خود را لمس میکنیم . خارش بینی ، خستگی چشمان ، پاک کردن دهان خود با پشت دست ، چیز هایی هستند که ما آن ها را بدون فکر کردن مجدد انجام می دهیم .

اگر چه ، لمس کردن صورت خود به طور قابل ملاحظه ای می تواند خطر ابتلا به عفونت  با انفولانزا یا ویروس های سرماخوردگی ، به ویژه ویروس کرونای جدید را افزایش دهد . دهان و چشمان شما از قسمت هایی هستند که ویروس ها می توانند ،به راحتی به بدن وارد شوند و تنها چیزی که برای مبتلا شدن نیاز است ، لمس کردن آن ها با انگشتی که حاوی عفونت ها می باشد ، است .

• همچنین بخوانید: 16 کاری که برای حفظ سلامت پوست نباید انجام دهید

روش هایی برای ترک کردن عادت لمس صورت

ما به طور معمول در حال لمس کردن صورت خود می باشیم ، که آن ،شانس از دوباره آلوده شدن دست هایمان را در بین فاصله شستن آن ها ، بسیار زیاد میکند . لمس کردن دستگیره ی در یا سطحی مشابه ، تنها چیز لازمی است تا  شما را از دوباره در خطر عفونت قرار دهد .

1. یک جواهر ، حلقه ی جدید ، یا حتی یک باند لاستیکی دور مچ می تواند به عنوان یک یادآور برای افزایش اگاهی دستان ما ، و به یاد داشتن لمس نکردن صورت خود، کمک کند ، هر چند که گاهی اوقات ، برای تشویق رفتار های مختلف و غیر عمدی باید متفاوت باشد.

2. این عادتی است که شما می توانید آن را بشکنید . زکری سیکورا ، روانشناس بالینی در بیمارستان پزشکی شمال غرب هانتلی ، ایلینویز این نکته ها را برای جلوگیری از لمس صورت در هنگام شیوع ویروس کرونا ، پیشنهاد کرده است . حواستان به قصد خود برای دور کردن دستان از صورت خود باشد . او گفته است : فقط یک وقفه کوچک می تواند به شما کمک کند آگاهی بیشتری از کارهایی که با دستان خود می کنید داشته باشید . او همچنین اضافه کرده است که ، یادداشت های کوچک در خانه یا محل کار برای دیدن ، و به یاد اوری کردن دوری  دست ها از صورت، کمک می کند.

3. دستان خود را مشغول نگه دارید. اگر خانه هستید و در حال تماشای تلویزیون می باشید ، لباس ها را تا کنید ، نامه ها را مرتب کنید ، یا چیزی را در دستان خود نگه دارید . سیکورا توضیح داد ، حتی اضافه کردن یک پارچه هم ، تا زمانی که به شما یاد اوری می کند تا دستان خود را از صورت خود دور نگه دارید ، کار را انجام خواهد داد.

4. او همچنین  استفاده از ضد عفونی کننده دست یا صابون معطردست را، برای کمک به دور کردن دستان از صورت خود را، پیشنهاد کرده است. بوی معطر توجه شما را به محل قرار گیری دست هایتان جلب می کند.

5. او پیشنهاد میکند که ،اگر شما در یک جلسه کاری یا کلاس درسی هستید، انگشتان خود را به هم ببندید و آنها را در دامان خود قرار دهید. در پایان اگر شما میدانید که از روی عادت، صورت خود را لمس می کنید.

6. سیکورا گفته است که پوشیدن دستکش یاد آور فیزیکی مفیدی می باشد. سیکورا گفته است: زمانی که  شما در خارج از خانه هستید و درحد زیادی در معرض لمس کردن سطوح دارای ویروس می باشید ، می توانید دستکش بپوشید . سپس زمانی که به مقصد خود رسیدید آن ها را از دست خود در بیاورید . ممکن است غیر عادی باشد اما پوشیدن دستکش در خانه می تواند به شما کمک کند تا عادت دست زدن به صورت خود را بشکنید.

لمس صورت موجب انتقال ویروس می شود

با توجه به گفته سازمان مرکزی کنترل و پیشگیری از بیماری های واگیر دار ، ویروس کرونای جدید که همچنین به عنوان SARS-CoV-2 نیز شناخته می شود ، از یک فرد به فردی دیگر منتقل می شود ، مانند بسیاری دیگر از عفونتهای تنفسی. این شامل قطرات تنفسی خارج شده توسط عطسه یا استنشاق کردن ، و با لمس کردن مکان های حاوی ویروس و استفاده از آن دست برای لمس کردن دهان یا چشمان خود ، به ریه های دیگر افراد می رود .

در حالی که ما به راحتی می توانیم از تردد کردن در نزدیکی کسی که به طور یقین بیمار می باشد ، جلوگیری کنیم ، یا نکات بهداشتی را با استفاده از ماسک در مقابل ویروس های موجود در هوا انجام دهیم ، جلوگیری از ویروس هنگامی که در سطوح می باشد ، تقریبا غیر ممکن است .

ما همیشه در حال لمس کردن صورت خود می باشیم 

محققان این رفتار، متوجه شده اند که مردم به صورت مداوم صورت های خود را لمس می کنند . در یک مطالعه در سال 2008 ، 10 فرد به صورت جدا از هم در یک محیط اداری ، به مدت 3 ساعت مشاهده و بررسی شدند . محققان به آن پی بردند که آن ها به طور میانگین در هر ساعت، 16 بار صورت خود را لمس کرده اند .

مطالعه دیگری در سال 2015 ، 26 دانشجوی پزشکی را در استرالیا مورد بررسی قرار داد که متوجه شدند آن ها صورت خود را بیش از 23 بار در یک ساعت لمس کرده اند . تقریبا نیمی از لمس کردن های صورت شامل دهان ، بینی یا چشمان می شده اند ، که جزو آسان ترین راه ها برای ورود ویروس ها و باکتری ها به بدن ما می باشند.

حتی متخصصان پزشکی ، که باید بهتر تر بدانند ، مشخص شده که صورت های خود را به طور میانگین 19 بار در طول 2 ساعت ، در حالی که مغایر با اصول درست بهداشت دست بوده اند ، لمس می کنند .

مردم در هنگام فعالیت مداوم ، معمولا پای خود را تکان می دهند ، با موی خود بازی میکنند و یا در موارد شبیه به این ، صورت خود را لمس می کنند . مشخصا این  کمک می کند تا بدانید چه زمانی در برابر چنین فعالیت هایی آسیب پذیر هستید و هنگام صورت جلسه ، تماس تلفن همراه و یا انجام کار پیچیده ، سعی کنید تا از آن ها اگاه باشید .

شست و شوی دستان را فراموش نکنید

بنابراین ، ما به نکاتی از قبیل شست و شوی دستان و انجامش به مدت حداقل 20 ثانیه ، معمولا عمل می کنیم . اما این تنها زمانی کمک می کند که ما از لمس کردن صورتمان پرهیز کنیم ، همانطوری که هیچ راهی برای دانستن اینکه مسافر کوچک و بالقوه کشنده ای را انتخاب کرده اید وجود ندارد.

مطابق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های واگیر دار ، شست و شوی مفید دستان شامل 5 مرحله ساده می شود :

1. خیس کردن
2. کفی کردن با صابون
3. مالیدن و خراشیدن
4. به آب کشیدن
5. خشک کردن

نتیجه گیری

چشمان شما ، بینی شما و دهان شما آسان ترین راه ورود، برای ورود ویروس هایی از قبیل کرونا به بدن شما می باشند.تنها چیزی که برای ابتلا نیاز است لمس کردن صورت خود ، پس از لمس کردن سطوح الوده می باشد.

مهم نیست که هر چند وقت یکبار دستان خود را می شویید ، اغلب برای جلوگیری از ورود عفونت به سیستم بدن شما کافی نیست. بهترین راه برای پیشگیری ، جلوگیری از لمس کردن صورت خود می باشد.

متخصصان می گویند که استفاده از چند روش ساده در شکستن این عادت به شما کمک میکند. این روش ها شامل استفاده از ضد عفونی کننده یا صابون دستی معطر می شود، که اگاهی شما از موقعیت دستان شما را ، افزایش می دهد و باعث می شود تا دستان خود را درحین جلسات اداری ،در دامان خود نگه دارید.