چی بخورم جوون بمونم ؟ ۲۵ غذایی که همیشه شما را جوان نگه میدارد

همیشه این سوال در ذهن شما هست که من چی بخورم جوون بمونم یا چه غذاهایی بخورم تا جوان بمانم ؟ در این مطلب ما به شما 25 غذایی که همیشه شما را جوان نگه میدارد را نام میبریم و همیشه سعی کنید این غذاها در برنامه غذایی شما باشد تا خیلی دیر پیر شوید و همیشه جوان بمانبد .

غذاهایی که شما را جوان نگه می دارد

1) صدف

ممکن است نقش این غذا در شاد نگاه داشتن شما اثبات نشده باشد اما علم ثابت کرده است که این غذا به محافظت از عضلات و پوستتان در روند پیری کمک شایانی میکند.

 

2) چای سبز

اکیناوا که جزیره ای در ژاپن است بیش از هر جای دیگری در دنیا شهروندانی بالای صد سال دارد که علت آن نوشیدن چای سبز میباشد.

 

3) انگور

انگور سرشار از ماده ای است که از چشم در برابر آسیب های پیری مراقبت می کند.

 

4) قارچ شیتیک

یکی از دلایل اصلی نقره ای شدن موهای جوانان قبل از موعد اصلی ان کمبود کاپر است .نصف فنجان این نوع قارچ با داشتن تنها 40 کالری 71 درصد از سهم روزانه ی مس شما را برآورده میکند.

 

5) پنیر چدار

برای دوست داران پنیر چدار خبرخوبی خواهد بود که غذای مورد علاقه شان لبخند انها را با سفید نگه داشتن دندانهایشان همیشه زیبا نگاه میدارد.

 

6) حلزون

حلزون که سرشار از ب12 است برای متابولیسم سلول ها و تولید خون بسیار  اهمیت دارد و  به شما برای داشتن یک نعوظ با کیفیت کمک زیادی میکند.

 

7) آب درمانی (آب مرکبات)

نقاط سیاه زیر چشمتان که با پیرشدن ظاهر می شود با مصرف مداوم آب مرکبات کاهش مییابد.

 

8) گریپ فروت

گریپ فروت سرشار از ماده ای است که به چگالی استخوان ها و مقاوم نگاه داشتن انها کمک میکند.

 

9) ماهی ساردین

این نوع ماهی که ممکن است هضم ان بسیار ساده نباشد منبع عظیمی از ویتامین دی و کلسیم است.

 

10) مغز گردو

مغز گردو که شکلی قلبی دارد منبعی غنی از امگا 3 است و تا 40 درصد بیماری های قلبی را کاهش میدهد.

 

11) زغال اخته

زغال اخته از الزایمر زودرس جلوگیری میکند.

 

12) چای رویبوس

اگر شما زندگی پر از استرسی ،دارید اضافه کردن چند فتجان ازین چای به غذایتان علاوه بر کمک به ان به جلوگیری از پیری پوستتان کمک میکند.

 

13) غلات کامل

این نوع غلات پوست شما را جوان نگاه میدارد.

 

14) اسفناج

اسفناج منبعی غنی از امگا 3 است و هم چنین از مشکلات ناتوانی جنسی در پیری جلوگیری میکند.

 

15) سیب زمینی شیرین

مقداری از این غذا 200 درصد از مقدار لازم برای نگه داشتن سلول های رنگی پوست شما را شامل میشود.

 

16) گوجه

این ماده از افتاب سوختگی جلوگیری میکند.

 

17) ماست

ماست پروبیوتیک سرشار از کلسیم و پروتئین های لازم برای بدن شماست.

 

18) هویج

این ماده که به راحتی میتوان انرا تهیه کرد از تعداد کثیری از سرطانها جلوگیری میکند.

 

19) دانه های انار

اگر شما و پارتنرتان از عدم نعوظ به علت کهولت سن رنج میبرید کافی است ازین ماده استفاده کنید.

 

20) سیب

این میوه ی قابل دسترس حاوی 4 گرم فیبر است که برای کنترل قند خون بسیار مناسب است.

 

21) سالمون

این ماهی پرچرب تا 35 درصد خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی را کاهش میدهد.

 

22) گیلاس

اگر از پله بالارفتن مشکل دارید یا از کمر درد شکایت میکنید باید این میوه را در غذای خود جای دهید.

 

23) شیر

اگرچه که منابع زیادی برای ویتامین دی وجود دارد اما هیچ کدام مانند شیر نیست.

 

24) توت سیاه (شاه توت)

این ماده حاوی انتی اکسیدان هایی است که از اماس بدن و درد عضلات جلوگیری میکند.

 

25) کلم پیچ

و دراخر قابل ذکر است که این ماده ،منبع یغنی از ویتامین k میباشد.