طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری چگونه باید باشد؟

یک فنجان قهوه احتمالاً بهترین گزینه برای یک روز کاری پر مشغله است تا هوشیار باشید. اما ما معمولاً به دلیل مقدار بیش از حد کافئین موجود در قهوه، نگران عوارض جانبی مصرف قهوه هستیم. اگر بخواهیم به نسخه بهتری از آن روی بیاوریم چه؟ درست مانند چای سبز، قهوه سبز برای سلامتی ما مفید است. ازین جهت برای آشنایی با خواص قهوه سبز برای لاغری و طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری توضیحاتی آورده شده است.

خواص قهوه سبز برای لاغری

قبل از پرداختن به چگونگی مصرف قهوه سبز برای لاغری مختصری از فواید قهوه سبز برای کاهش وزن بگوییم و ببینیم قهوه سبز چگونه به فرایند لاغری و کاهش وزن کمک می کند.

دانه های قهوه سبز دانه های میوه Coffea Arabica هستند که برخلاف قهوه معمولی بو داده نمی شوند. در طی فرآیند بو دادن دانه های قهوه، یک آنتی اکسیدان طبیعی به نام اسید کلروژنیک که در دانه ها وجود دارد از بین می رود. برخی از خواص اسید کلروژنیک شامل مقابله با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، دیابت، سوء هاضمه و حتی کاهش وزن است. بنابراین، دانه های قهوه سبز با مقدار اصلی اسید کلروژنیک سالم تر قلمداد می شوند.

طبق گفته متخصص تغذیه ماکروبیوتیک، شیلپا آرورا ، ” اگر می خواهید وزن کم کنید بهتر است قهوه سبز مصرف کنید و نوشیدن آن به عنوان اولین نوشیدنی در صبح توصیه می شود. نوشیدن قهوه سبز به افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن چربی بیشتر در طول روز کمک می کند. عصاره قهوه لوبیای سبز در سال 2012 پس از آنکه در نمایش دکتر اوز به عنوان “درمان کاهش وزن جادویی” ذکر شد ، محبوب شد. دانه های قهوه هنگام بو داده شدن ، تغییرات شیمیایی بی شماری را متحمل می شوند. سطح آنتی اکسیدان آنها افزایش می یابد ، اما قدرت یک ماده طبیعی به نام اسید کلروژنیک کاهش می یابد. شناخته شده است که این ماده شیمیایی بر سطح قند خون بعد از غذا تأثیر می گذارد ، سوخت و ساز بدن شما را تقویت می کند ، جذب کربوهیدرات را مهار می کند و تجمع چربی را مسدود می کند – همه اینها به کاهش وزن کمک می کند.

یکی دیگر از خواص قهوه سبز برای لاغری این است که تا حدودی اشتهای شما را کاهش می دهد.

 

محتوای اسید کلروژنیک هنگامی که دانه های قهوه به شکل طبیعی و خالص باشد بیشتر است. برای برخی ، نوشیدن قهوه سبز دم کرده ممکن است خوشایند نباشد زیرا کمی تلخ تر از قهوه بو داده معمولی و تلخ شماست و بنابراین از این عصاره اغلب برای تهیه مکمل استفاده می شود. “قهوه سبز ممکن است در کاهش سرعت ترشح گلوکز در خون نقش داشته باشد.اما اگر قبل از غذا مصرف شوند ، اسید کلروژنیک با غذا واکنش نشان می دهد و میزان گلوکز سنتز شده را کنترل می کند. به این ترتیب متابولیسم بدن شما بالا رفته و همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی کافی می تواند منجر به کاهش وزن شود.

طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری

مصرف بیش از حد از قهوه سبز می تواند باعث بروز مشکاتی شود. در طی روز نباید بیش از دو فنجان قهوه سبز استفاده شود. بنا بر ذائقه خود میتوانید این نوع قهوه را سرد یا گرم مصرف کنید.

برای تهیه قهوه سبز آسیاب شده برای هر نفر به 20 گرم قهوه سبز و 125 میلی گرم آب احتیاج دارید. همچنین برای دم کردن قهوه آسیاب نشده یا همان دانه قهوه سبز به ازای هر 100 میلی گرم 10 گرم دانه نیاز دارید.

نحوه دم کردن قهوه سبز برای لاغری

اگر دانه قهوه سبز دارید ابتدا آن را آسیاب کنید و بعد از اینکه به شکل پودر درآمد آن را مطابق نسبتی که در بالا ذکر شد با آب سرد مخلوط کنید و به مدت ده دقیقه روی حرارت قرار دهید. سپس اجازه دهید تا کمی سرد شود. یکی از نکاتی که در طریقه ی مصرف قهوه سبز برای لاغری باید به آن توجه کنید این است که بهتر است دانه های قهوه را از شب قبل خیس کنید.

در این نوشته طرز مصرف قهوه سبز برای لاغری ذکر شد همان طور که گفتیم قهوه سبز دارای خواصی است که به افزایش متابولیسم بدن و بالا بردن سوخت و ساز کمک می کند. برای نتیجه گیری بهتر توصیه می شود قهوه سبز را در ابتدای صبح میل کنید.