برای اینکه بتوانید یک سالاد رژیمی خوشمزه و سیرکننده میل کنید که خاصیت زیادی نیز داشته باشد ادامه این مطلب را بخوانید. در این مطلب طرز تهیه چند نوع سالاد رژیمی برای شام که سیر کننده و پرخاصیت می باشد گفته شده است.
سالاد رژیمی گوجه و مرغ برای یک نفر
مواد لازم برای تهیه سالاد گوجه و مرغ
| سینه مرغ 1 عدد |
| خیار متوسط 1 عدد |
| گوجه متوسط 1 عدد |
| پودر سیر یک قاشق چایخوری |
| آبلیمو 1 قاشق غذاخوری |
| روغن زیتون یک قاشق چایخوری |
- ابتدا سینه مرغ را آبپز کنید و درون ماهیتابه بگذارید تا کمی گرین شود.
- خیار و گوجه را خرد کنید و درون یک ظرف بریزید.
- مقداری نمک و فلفل را به همراه پودر سیر و آبلیمو مخلوط کنید و به عنوان سس به مواد اضافه کنید.
- سینه مرغ را به گوجه و خیار اضافه کنید.
- در مرحله آخر سسی را که تهیه کرده بودید را به مرغ، گوجه و خیار اضافه کنید.
سالاد رژیمی کاهو و مرغ برای 4 نفر
مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی کاهو و مرغ برای چهار نفر
| سینه مرغ 4 عدد |
| هویج 5 عدد |
| کاهو 10 برگ |
| لیمو ترش 5 عدد |
| نون تست 2 عدد |
| روغن زیتون و سرکه 2 قاشق غذاخوری |
| نمک وفلفل به مقدار لازم |
- برای تهیه سالاد رژیمی کاهو و مرغ برای چهار نفر ابتدا سینه مرغ ها را آبپز کنید.
- بعد از پخته شدن مرغ ها آنها را به صورت قطعه های کوچک خرد کنید و دورن یک ظرف بریزید.
- کاهوها را بشویید و روی یک پارچه پهن کنید تا آب آن به خوبی کشیده شود.
- هویج ها رنده کنید و به مرغ اضافه کنید.
- نون تست به صورت قطعه های کوچک خرد کنید و به مرغ و هویج اضافه کنید.
- در این نمک فلفل را به همراه روغن زیتون و سرکه به مواد دیگر اضافه کنید.
- در آخر آب لیموهای تازه را روی سالاد رژیمی بریزید و میل کنید.
سالاد رژیمی سیب زمینی و لوبیا برای 4 نفر
مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی سیب زمینی برای چهار نفر
| سیب زمینی 6 عدد |
| لوبیا سبز |
| آبلیمو 3 قاشق غذاخوری |
| روغن زیتون 2 قاشق غذا خوری |
| پیاز 1 عدد |
| گوجه 2 عدد |
| نمک و فلفل به مقدار لازم |
برای تهیه این سالاد خوشمزه ابتدا لوبیا ها را در یک ظرف آبجوش بریزید تا بپزد. درون آب مقداری جوش شیرین و نمک بریزد تا رنگ لوبیا تغییری نکند.
سیب زمینی ها بپزید سپس آنها را به صورت مربعی خرد کنید. و یا هر مدل دیگری که دوست دارید خرد کنید.
گوجه ها را خرد کنید اگر گوجه گیلاسی در دسترس داشتید بهتر است از گوجه گیلاسی استفاده کنید.
پیاز ها اندازه متوسط خرد کنید و به گوجه و سیب زمینی اضافه کنید.
زمانی که لوبیا پخته شد کمی اجازه بدهید تا سرد شود سپس به مواد سالاد اضافه کنید.
در آخر نیز روغن زیتون را به همراه نمک، فلفل و آبلیمو به سالاد اضافه کنید و میل کنید.
طرز تهیه سالاد رژیمی تن ماهی برای دو نفر
مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی تن ماهی برای 2 نفر
| کنسرو تن ماهی 1 عدد |
| نخود 2 قاشق غذاخوری |
| کاهو 6 برگ |
| پیاز 1 عدد |
| نمک و فلفل به مقدار لازم |
| روغن زیتون یک قاشق غذاخوری |
| گوجه 4 عدد |
برای تهیه سالاد رژیمی تن ماهی ابتدا تن ماهی را بجوشانید سپس تن را در یک ظرف بریزید.
نخود ها را از شب قبل خیس کنید تا نفخ آن از بین برود و بگذارید تا خوب پخته شود.
کاهو را بشویید و خرد کنید و به تن ماهی اضافه کنید.
پیاز را حلقه ای خرد کنید و درون ظرف تن ماهی و کاهو بریزید.
بعد از پخته شدن نخود آنها را نیز به مواد اضافه کنید.
در آخر گوجه ها خرد کنید و به همراه نمک و فلفل و روغن زیتون به دیگر مواد اضافه کنید.
