طرز تهیه قهوه برای لاغری

اگر رژیم غذایی مربوط به کاهش وزن دارید و در عین حال از طرفداران نوشیدن قهوه هستید و نمیدانید که آیا میتوانید در رژیم غذایی خود از قهوه استفاده کنید به شما پیشنهاد میکنیم در این مقاله ما را همراهی کنید. حتما شنیده اید که قهوه خاصیت چربی سوزی دارد و برای لاغری خوب است. اما می توانید با افزودن برخی مواد غذایی خاصیت چربی سوزی و لاغرکنندگی آن را افزایش دهید. ما به شما طرز تهیه قهوه برای لاغری را آموزش خواهیم داد.

قهوه برای لاغری

اگر به هر دلیلی به دنبال کاهش وزن هستید قطعا میدانید که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن شما دارد. شما باید از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنید که به شما در رسیدن به هدفتان یعنی لاغری کمک کند. قهوه یک نوشیدنی کم کالری با قابلیت تقویت‌ انرژی و مناسب برای کاهش وزن است به خصوص نوشیدن قهوه ناشتا. طبق تحقیقات نوشیدن یک فنجان قهوه به طور منظم مدیریت وزن را در درازمدت ارتقا می‌ دهد. قهوه سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول است که فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش التهاب و آسیب رادیکال های آزاد. امروزه از کافئین در اکثر مکمل های چربی سوز استفاده میشود. همچنین یکی از معدود مواد شناخته شده برای کمک به حرکت چربی از بافت های چربی و افزایش متابولیسم است. بنابراین میتوان گفت قهوه چند مزیت برای کاهش وزن دارد:

فواید قهوه برای لاغری

قهوه به دلایل زیر می تواند به کاهش وزن کمک کند. قهوه یکی از بهترین چربی سوزها قبل از ورزش است. درست است که قهوه به لاغری کمک می کند اما نباید به این دلیل در نوشیدن قهوه برای لاغری زیاده روی کنید.

کاهش اشتها

برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی بسوزانید و یکی از راههای انجام این کار، مصرف آگاهانه کربوهیدرات‌ های کمتر یا خوردن وعده‌ های کم حجم ​​و مهمتر از همه، کاهش مصرف غذای بی دلیل است. نوشیدن قهوه یکی از راه های انجام این کار است. از نظر علمی ثابت شده است که مصرف کافئین در طول روز مصرف انرژی را کاهش می دهد و باعث تخلیه معده می شود. به زبان ساده، خوردن یک فنجان قهوه قبل از غذا ممکن است شما را سیر کند.

افزایش متابولیسم بدن

کاهش چربی و کاهش وزن تا حد زیادی به سرعت یا کندی متابولیسم بدن شما بستگی دارد. در حالی که چندین راه طبیعی برای افزایش متابولیسم وجود دارد، قهوه یکی از چندین راهی است که برای افزایش متابولیسم موثر است و میتواند یک تقویت کننده عالی باشد. طبق مطالعات کافئین برای متعادل کردن BMI و سرعت بخشیدن به متابولیسم موثر عمل می کند.

قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است

کافئین بیش از حد ممکن است برای ما مضر باشد، اما همانطور که گفته شد، قهوه حاوی پروفایل های آنتی اکسیدانی غنی است. آنتی اکسیدان ها به از بین بردن رادیکال های آزاد (که مسئول تجمع چربی هستند)، بازسازی سلول های جدید و همچنین عملکرد بهینه حیاتی کمک می کنند. به گفته متخصصان، پلی فنول ها، به ویژه موجود در کافئین، به شدت برای کاهش وزن مفید هستند.

برای لاغری چه نوع قهوه ای بخوریم

با توجه به موارد ذکر شده به یاد داشته باشید همه این موارد بستگی به نوع قهوه ای که میخورید دارد. اگر از قهوه هایی که حاوی شکر و خامه هستند استفاده میکنید باید دست از این کار بردارید. برای کاهش چربی و سلامتی مطلوب، نوشیدن قهوه سیاه یا قهوه سبز ایده آل است. به شما پیشنهاد میکنیم طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری را مطالعه کنید. در صورت تمایل میتوانید کمی شیر اضافه کنید. نکته مهم این است که برای جلوگیری از مشکلات گوارشی و سایر عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کافئین، حداکثر میتوانید 2 فنجان در روز مصرف کنید. در نوشیدن قهوه احتیاط کنید و مناسب‌ترین زمان برای خوردن قهوه را بدانید. اگر مشکلات قلبی دارید در مصرف قهوه احتیاط کنید چرا که ممکن است فشار خون شما را بالا ببرد.

نکته: نوشیدن قهوه به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی کند، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش های ساده مانند پیاده روی، آهسته دویدن و تمرینات منظم به بدن کمک می کند تا به راحتی از شر چربی خلاص شود.

آموزش طرز تهیه قهوه برای لاغری

• روش اول

قهوه	1 قاشق چایخوری
آب	2 فنجان
عسل	1 قاشق چایخوری
آب لیمو	2 قاشق چایخوری
دارچین	نوک قاشق چای خوری

مراحل طرز تهیه قهوه برای لاغری با آبلیمو، عسل و دارچین:

• روش دوم

پودر قهوه آسیاب شده	1 قاشق چایخوری
پودر کاکائو	1/2 قاشق چایخوری
بذر کتان	1/2 قاشق چایخوری

مراحل طرز تهیه قهوه برای لاغری با بذر کتان

1. درون یک فنجان پودر قهوه، پودر کاکائو و بذر کتان را با هم ترکیب کنید.
2. یک فنجان آب داغ به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
3. از این نوشیدنی میتوانید در طی رژیم لاغری خود هروز ناشتا استفاده کنید.

همچنین بخوانید: طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری