اوتمیل یک صبحانه رژیمی بسیار خوشمزه می باشد که به راحتی و در زمان کم می توانید آن را تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه اوتمیل متفاوت است و می توانید از میوه های مختلفی برای تهیه آن استفاده کنید. در ادامه می خواهیم با طرز تهیه اوتمیل رژیمی برای یک نفر آشنا شویم.
مواد لازم تهیه اوتمیل رژیمی برای یک نفر
| جو دو سر پرک | دو ق غ |
| مغز گردو | مقدار لازم |
| دارچین | نصف ق چ |
| عسل | یک ق چ |
| موز له شده | یک موز کامل |
| وانیل | 1/4 ق چ |
طرز تهیه اوتمیل رژیمی برای یک نفر
- مرحله اول
جو پرک را همراه با یک فنجان شیر روی حرارت قرار بدهید تا پخته شود.
- مرحله دوم
در این مرحله مقداری دارچین و عسل را به مواد اوتمیل اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- مرحله سوم
مغز گردو را به آن اضافه کنید. سپس موز را له کنید و همراه با وانیل به سایر مواد اضافه کنید. به خوبی هم بزنید و بعد از روی حرارت بردارید.
- مرحله چهارم
برای تهیه اوتمیل به 10 دقیقه زمان نیاز داریم. پس بالا سر آن باشید و مواد را به نوبت اضافه کنید و در مرحله به خوبی هم بزنید.
- مرحله آخر
بعد از چند دقیقه که مواد به قوام آمد زیر شعله را خاموش کنید، داخل شرف مورد نظر سرو کنید و با هر چیزی که دوست دارید روی آن را تزیین کنید.
