چگونه از سلامت چشم هایمان مراقبت کنیم؟

چشم ها و توانایی بینایی جزو 5 حواس مهم انسان می باشد و پل ارتباطی ما با محیط بیرون می باشد از این رو سلامت چشم ها و تقویت آن برای ما بسیار اهمیت دارند. افرادی مسن ، مبتلا به بیماری هایی همچون دیابت باید بیشتر به سلامت چشم هایشان اهمیت دهند.

با مطالعه این مقاله می توانید نکات زیادی برای مراقبت از سلامت چشم هایتان بیاموزید. می توانید از مطالب مرتبط همچون خستگی چشم چیست؟ و روش های تقویت چشم ضعیف شده بازدید نمایید.

نکاتی جهت حفظ سلامت چشم ها

جهت حفظ سلامت چشم ها باید بطور منظم حداقل هر 4 ماه یکبار برای معاینه به پزشک مراجعه نمایید ، استفاده از نور کافی در موقع مطالعه ،  از عینک آفتابی های استاندارد استفاده نمایید ، از نگاه کردن به منابع نورانی بخصوص خورشید خودداری شود ، کمتر از لنز های زیبایی استفاده کنید و استراحت کافی داشته باشید در ادامه به شرح تمامی این موارد می پردازیم.

1. جهت معاینه به چشم پزشک مراجعه نمایید

جهت معاینه چشم ها در بازه های زمانی مشخص به پزشک مراجعه نمایید تا از سلامت چشم هایتان اطمینان خاطر حاصل نمایید این تست و معاینه بسیار ساده و بدون درد می باشد. در بسیاری از موارد چشم شما در ظاهر بدون مشکل بنظر می رسند در حالیکه ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد و شما از آن بی خبر باشید زیرا بیماری های چشم علائم خاصی ندارند. آزمایش و معاینه چشم تنها راه برای چک کردن بیماری های آن است و به آسانی درمان می شود.

2. ریسک ابتلا به بیماری های چشم را در خود بررسی نمایید

اگر سنتان بالا رفته و اضافه وزن دارید و یا دارای سابقه بیماری چشم در خانواده دارید بدانید که ریسک ابتلا به مشکلات چشم در شما زیاد است.

بیماری هایی همچون دیابت یا فشار خون بالا می توانند ریسک ابتلا به بیماری های چشم را افزایش دهند. برای مثال افرادی که مبتلا به دیابت هستند، در ریسک ابتلا به رتینوپاتی دیابت هستند. (شرایطی که می تواند سبب کمبود بینایی شود) اگر نگران این هستید که در ریسک بیماری های چشم هستید حتما با یک پزشک مشورت کنید از این طریق می توانید ریسک ابتلا به بیماری را کم کنید.

از آنجایی که بعضی بیماری های چشم ارثی هستند مثل دژنراسیون ماکولای سنی یا گلاکوما ، اگر در خانواده شما فردی به این بیماری ها مبتلا شد حتما به هنگام مراجعه به پزشک، او را از این موضوع مطلع نمایید.

محافظت از سلامت کلی تان می تواند به سلامت چشم های شما نیز کمک کند، مراقبت از خودتان و داشتن عادات سالم مثل رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند ریسک ابتلا به بیماری ها (مثل دیابت و فشار خون بالا) که باعث ایجاد مشکلات بینایی می شود را کم کند.

بیشتر بخوانید: روش های درمان قرمزی چشم

3. برای داشتن بینایی نکات زیر را رعایت کنید

برای تقویت بینایی و همچنین حفظ سلامت چشم ها حتما مواردی که در قسمت پایین آورده شده را مطالعه نمایید.

• به رژیم غذایی خود دقت کنید و از سبزیجات سالم مثل اسفناج ، کلم و خربزه مصرف کنید. ماهی سرشار از اسید چرب امگا ۳ است مثل سالمون ، تن و هالیبوت را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
•  از وسایل شخصی مثل حوله و دستمال استفاده نمایید.
• از شنا و شستشو چشم ها در استخرها و آب های آلوده خودداری نمایید.
• ورزش کنید و زیرا ورزش کردن و فعالیت به ارتقا سلامت بدن شما کمک می نماید. هم چنین می تواند ریسک ابتلا به مشکلات بینایی مثل دیابت، فشار خون و کلسترول بالا را کاهش دهد.
• سیگار کشیدن را ترک کنید، سیگار نه تنها برای ریه هایتان ضرر دارد، بلکه به چشم هایتان هم آسیب می زند. سیگار ریسک ابتلا به بیماری های دژنراسیون ماکولا و کاتاراکت را افزایش می دهد و به عصب اپتیک آسیب می زند.

نیازی به گفتن ندارد، که با انتخاب یک عینک دودی استاندارد و همچنین استراحت کافی می توانید از سلامت چشم هایتان مراقبت کنید.

• عینک دودی استاندارد بزنید:

با استفاده از عینک دودی استاندارد از چشم های خود محافظت کنید حتی در روزهای ابری!! به دنبال عینکی باشید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد اشعه UVA و UVB را بپوشاند. عینک آفتابی را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید.

راهنمای انتخاب عینک آفتابی استاندارد با توجه به رنگ پوست و فرم صورت

• به چشمان خود استراحت بدهید:

نگاه کردن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر می تواند چشم های شما را خسته کند اگر در طول روز مدت زیادی را به دسکتاپ کامپیوتر نگاه می کنید بهتر است که هر ۲۰ دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت بدهید.

• مراقب عفونت های چشمی باشید :

اگر لنز های طبی و یا زیبایی استفاده می کنید، مراقب عفونت های چشمی باشید!!! همیشه قبل از گذاشتن لنز چشم یا هنگام در آوردن آن ها، دستان خود را بشویید. مطمئن شوید که لنزهایتان کثیف نشوند و به طور منظم آن ها را تعویض نمایید. اگر صبح ها چشم هایتان به دلیل ترشحات به سختی باز می شود حتما به یک چشم پزشک مراجعه نمایید.