ترس و فوبیا مار را چگونه درمان کنیم؟

اوفیدیوفوبیا نوعی فوبیا است که در آن ترس شدیدی از مار دارید. ترس برای بزرگسالان و کودکان کاملاً طبیعی است، اما ترس ساده از مار با داشتن فوبیا متفاوت است. ‌

ترس از مار بسیار رایج است. نیمی از مردم جهان در مورد مارها احساس اضطراب می کنند. تنها 2 تا 3 درصد از کسانی که از مار می‌ترسند ممکن است مبتلا به اوفیدیوفوبیا باشند، جایی که ترس آنقدر شدید است که شروع به تداخل در زندگی یا احساس رفاه آنها می‌کند. اوفیدیوفوبیا به عنوان یک اختلال اضطرابی درمان می شود. پیشنهاد می شود از درمان فوبیا فضای بسته و فوبیا اجتماعی بازدید نمایید.

چگونه ترس و فوبیا مار را درمان کنیم؟

برخی از افرادی که فوبیای مار دارند ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند زیرا تنها کاری که باید انجام دهند این است که از هر چیزی که باعث فوبیا می شود اجتناب کنند. اگر این کاری است که انجام آن آسان نیست یا شروع به تأثیرگذاری بر زندگی اجتماعی، کاری یا شخصی شما می کند، باید با پزشک مشورت کنید. ‌

ممکن است مدتی طول بکشد، درمان موفقیت آمیز اوفیدیوفوبیا بستگی به میزان جدی بودن بیماری، دارد. اما با درمان، بیش از 90٪ از افراد می توانند با موفقیت از فوبیا بهبود یابند. روان درمانی در قالب مواجهه درمانی و CBT (درمان رفتاری شناختی) همراه با دارو، در صورت نیاز، برای درمان این بیماری موثرترین است.

1. مواجهه درمانی

مواجهه درمانی با افزایش تدریجی مواجهه شما با موضوع ترس در مراحلی عمل می کند تا زمانی که بتوانید ترس را کنترل کنید. مواجهه درمانی ممکن است با صحبت درمانگر در مورد مارها شروع شود، از شما بخواهد در مورد آنها بخوانید، تصاویری از مارها را به شما نشان دهد، ملاقاتی برای دیدن مارها در باغ وحش محلی ترتیب دهد و در نهایت از شما بخواهد مارها را در آغوش بگیرید. همه اینها به صورت مرحله ای اتفاق می افتد و با افزایش سطح راحتی شما به مرحله بعدی می روید.

2. درمان شناختی رفتاری (CBT)

پزشک شما با شما همکاری خواهد کرد تا راه های جدیدی برای مشاهده مارها و رفتار در اطراف آنها با استفاده از درمان شناختی رفتاری (CBT) بیاموزد. شما همچنین راه های عملی برای مقابله با ترس خود را یاد خواهید گرفت تا به توانایی خود برای مقابله با ترس اعتماد کنید.

3. دارو درمانی

فوبیای مار را معمولاً می توان با گفتار درمانی برطرف کرد. گاهی اوقات، پزشک شما ممکن است برای کمک به درمان شرایطی مانند اضطراب به عنوان بخشی از فوبیا، دارو را به صورت کوتاه مدت توصیه کند.

4. مدیتیشن

پزشک ممکن است تکنیک‌های تمرکز حواس، تمرین‌های مدیتیشن و یوگا یا فعالیت بدنی را به شکل ورزش برای کمک به مقابله با اضطراب و استرس پیشنهاد دهد.

علائم ترس از مار یا اوفیدیوفوبیا

افراد مبتلا به فوبیا اغلب ممکن است حملات پانیک را تجربه کنند. آنها همچنین می توانند احساس ناگهانی ترس، اضطراب و وحشت شدید را هنگام قرار گرفتن در معرض مارها تجربه کنند. آنها این ترس شدید را زمانی تجربه می کنند که فقط به مارها فکر می کنند بدون اینکه از نظر فیزیکی نزدیک آنها باشند.

از علائم ابتلا به ترس از مار یا اوفیدیوفوبیا می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• شما ترس، هراس یا اضطراب شدیدی دارید که کنترل آن غیرمنطقی و دشوار است.
• ترس از مار با خطر تناسبی ندارد.
• ترس شما بیش از 6 ماه طول می کشد.
• ترس شما شروع به تأثیر منفی روی زندگی شما می کند. ممکن است برای شما دشوار باشد که در موقعیت های کاری، مدرسه یا موقعیت های اجتماعی عادی رفتار کنید.

سایر علائم ترس از مار یا اوفیدیوفوبیا که باید مراقب آنها بود عبارتند از:

• شما می دانید که ترس شما منطقی نیست، اما هنوز برای مدیریت آن تلاش می کنید.
• شما هر کاری از دستتان بر می‌آید انجام می‌دهید تا از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که ممکن است مار پیدا کنید دوری کنید، یا می‌توانید در اطراف مارها باشید، اما نه بدون تجربه ترس شدید.
• اگر به نظر برسد که مار یا مارها به شما نزدیک تر می شوند، اضطراب شما بدتر می شود.
• تعریق.
• دشواری در تنفس.
• سفتی در قفسه سینه.
• حالت تهوع.
• سرگیجه یا سبکی سر.
• کودکان ممکن است زمانی که نمی‌خواهند با ترس روبرو شوند، کج خلقی داشته باشند یا رفتارهای چسبناک یا گریه‌کننده از خود نشان دهند.
• افزایش ضربان قلب.
• افزایش فشار خون.
• لرزش. لرزش های کوچک یا شدید یا حرکات کوچک یا شدید در یک یا چند قسمت از بدن خود دارید.
• پارستزی، احساس سوزش یا سوزش معمولاً در بازوها، دست‌ها، پاها یا پاها احساس می‌شود.
• اسهال
• گرگرفتگی یا لرز.
• احساس خشکی در دهان.
• احساس سردرگمی یا سردرگمی، زمانی که فرد در مورد مکان یا کاری که انجام می‌دهد احساس سردرگمی کند.

چه چیزی باعث اوفیدیوفوبیا می شود؟

• تجربیات تلخ با مارها در گذشته

اگر تجربه منفی با مارها داشتید که در گذشته بر شما تأثیر بدی گذاشته است – مثلاً در دوران کودکی شما – ممکن است باعث ایجاد فوبیا در شما شده باشد.

• تقلید از بزرگتر ها

اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده مانند یکی از والدین فوبیا مشابهی داشته باشد یا در اطراف مارها اضطراب داشته باشد، ممکن است به این فوبیا مبتلا شوید.

• ژنتیک

برخی از افراد ممکن است از نظر ژنتیکی تمایل بیشتری به ایجاد فوبیا داشته باشند.