مزایای برخورداری از هوش هیجانی

آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که هنگامی که نگاهی به گذشته می اندازید از این که در آن مقطع چه تصمیماتی گرفتید متعجب شوید؟ این احساس پشیمانی ناشی از عدم استفاده از هوش هیجانی در هنگام تصمیم گیری است.

هوش هیجانی یا همان EQ به نوعی توانایی در شناخت،استفاده،درک و مدیریت احساسات به طور کار آمد است.

افرادی که از هوش هیجانی بالایی برخوردارند میتوانند بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنند، نگرانی و اضطراب خود را کاهش دهند، جو های پرتنش را آرام سازند ،روابط را بهبود دهند،با دیگران احساس همدلی برقرار کنند و بر سختی های زندگی با روشی کارآمد غلبه کنند. هوش هیجانی با تاثیر گذاری بر رفتار و روابط ما میتواند کیفیت سطح زندگی ما را بالا ببرد. هوش هیجانی میتواند به نوعی معادلی برای خودآگاهی باشد زیرا این امکان را به ما میدهد که زندگی با اراده،هدفمند و مستقل را تجربه کنیم. اکثر افراد بر اساس شرایط فعلی خود تصمیم گیری میکنند.

 

این احتمال وجود دارد که افراد شرایط را فراتر از توانایی خود در ایجاد تغییر میبینند و به همین علت ناچارند انتخاب های خود را محدود سازند.اگر ما اندکی بیشتر وقت صرف بررسی توانایی ، اهداف خود و اوضاع پیش آمده کنیم میتوانیم شرایط زندگی را خودمان تعیین کنیم و مجبور نباشیم با توجه به شرایط به وجود آمده زندگی کنیم.

افزایش هوش هیجانی به همراه موقعیت اجتماعی و میزان استعداد عواملی هستند که میتوانند تا حد زیادی  بر موفقیت های ما تاثیرگذار باشند.

به هر حال EQ میتواند با ایجاد گزینه هایی دور از ذهن و با احتمالات گوناگون تاثیر زیادی بر انتخابات ما بگذارد.

در اینجا به چند مورد اشاره شده که با به کارگیری آنها میتوانید EQ خود را افزایش دهید :

 

• خود آگاهی

این کار توانایی شناخت و درک احساسات شخصی شما را افزایش میدهد. خود آگاهی نیازمند این است که به شناخت کافی از احساسات خود برسید و احساسات ناخوشایند مثل اضطراب ،ترس و ناراحتی را از بین ببرید . شناخت احساسات خود و چگونگی اثر گذاری آن بر افکار،رفتار و تصمیمات شما تنها راه رسیدن به خود آگاهی است .

 

• تنظیم هیجانات عاطفی

تنظیم هیجانات عاطفی به معنای توانایی کنترل احساسات قوی ای است که تازه به وجود آمده و باید با عدم توجه به آنها از گرفتن تصمیم های مخرب و زودهنگام جلوگیری کرد.

با تقویت این توانایی ، میتوان با رویارویی با احساسات ناخوشایند و ایجاد فضایی مناسب برای تفکر بیشتر ،  در زمینه کاهش احساسات منفی تصمیم مناسبی گرفت و اعتماد به نفس خود را افزایش داد .همچنین تنظیم هیجانات عاطفی به ما این امکان را میدهد که توانایی خود را در ، در نظر گرفتن تمام راه حل های موجود در شرایط های خاص تقویت کنیم. جلوگیری از تصمیم گیری های زودهنگام ناشی از احساسات باعث میشود ، سرانجام به یک نتیجه ایده آل برسیم.

 

• همدلی

همدلی با دیگران ما را به سمتی سوق میدهد ک روابطی صمیمانه و عمیق تر داشته باشیم .همدلی به ما این امکان را میدهد که احساسات دیگران هنگام مواجهه با رخدادی خاص و همچنین دلیل تصمیمات و عکس العمل های افراد را درک کنیم.همدلی به ما این اجازه را میدهد که پیش بینی کنیم رفتار و اعمال ما چه تاثیراتی بر دیگران خواهد گذاشت .تقویت مهارت های همدلی تجربیات مارا زیاد میکند، روابطمان را بهبود میبخشد و باعث میشود به یک شناخت کلی از خود ، سایر افراد و جهان پیرامون خود برسیم.

 

• مهارت های اجتماعی

مهارت های اجتماعی خود یک مقوله بسیار گسترده است اما به طور کلی داشتن مهارت های اجتماعی قوی به معنای توانایی در برقراری ارتباط به طور صریح ، مختصر و مودبانه است. به طور خلاصه ،برای داشتن مهارت های اجتماعی قوی به تمام مولفه های EQ اعم از خود آگاهی،تنظیم هیجانات عاطفی و همدلی نیاز دارید.