مزایای سلامتی رابطه جنسی چیست ؟
رابطه جنسی فاکتور مهمی در زندگی شما می باشد
رابطه و تمایل جنسی بخشی از زندگی می باشند. در کنار تولید مثل، رابطه جنسی در مورد صمیمیت و لذت نیز می باشد. فعالیت جنسی، مقاربت واژینال – آلت تناسلی (PVI)، یا می تواند مزایای تعجب آور بسیاری را برای تمام جنبه های زندگی شما به ارمغان آورد:
- جسمی
- ذهنی
- عاطفی
- روانشناسی
- اجتماعی
سلامت جنسی مهم تر از اجتناب از بیماری ها و حاملگی های برنامه ریزی نشده می باشد. همچنین طبق گفته انجمن سلامت جنسی آمریکا، رابطه جنسی می تواند بخش مهمی از زندگی شما باشد.
رابطه جنسی چگونه می تواند به نفع بدن شما باشد؟
این مطالعه نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند یک ورزش خوب برای قلب و عروق در زنان و مردان جوان باشد. اگر چه رابطه جنسی به تنهایی، یک ورزش کافی نمی باشد، اما می توان آن را یک ورزش سبک در نظر گرفت.
بعضی از مزایایی که شما می توانید از رابطه جنسی به دست آورید، عبارتند از:
- کاهش فشار خون
- سوزاندن کالری
- افزایش سلامت قلب
- تقویت عضلات
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا
- افزایش شهوت جنسی
افرادی که زندگی جنسی فعال دارند، نسبت به افرادی که از نظر جنسی کمتر فعال هستند، بیشتر ورزش می کنند و عادت های غذایی بهتری دارند. آمادگی جسمانی می تواند عملکرد جنسی را در کل بهبود ببخشد.
سیستم ایمنی قوی تر
در یک مطالعه ایمنی بر روی افراد در روابط عاشقانه، افرادی که رابطه جنسی مکرر داشتند (یک تا دو بار در هفته) ایمونوگلوبولین A (IgA) بیشتری در بزاق خود داشتند. افرادی که رابطه جنسی کمی داشتند (کمتر از یک بار در هفته) IgA به صورت قابل توجه کمتری داشتند.
IgA آنتی بادی است که در پیشگیری از بیماری ها نقش دارد و اولین خط دفاع در برابر ویروس پاپیلوما انسانی یا HPV می باشد.
اما آن هایی که بیش از سه بار در هفته رابطه جنسی داشتند، نسبت به کسانی که رابطه جنسی کمی داشتند، IgA مشابهی داشتند. این مطالعه نشان می دهد که احتمالا اضطراب و استرس، می توانند اثرات مثبت رابطه جنسی را از بین ببرند.
خواب بهتر
بدن شما اکسی توسین، که به آن هورمون “عشق” یا “صمیمیت” نیز گفته می شود، و اندورفین ها را در طی ارگاسم آزاد می کند. ترکیب این هورمون ها می تواند به عنوان آرام بخش عمل کند.
خواب بهتر می تواند به موارد زیر کمک کند:
- سیستم ایمنی قوی تر
- طول عمر بیشتر
- احساس آرامش بیشتر
- داشتن انرژی بیشتر در طول روز
تسکین سردرد
مطالعه دیگری نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند تسکینی کامل یا جزئی برای میگرن و سردردهای خوشه ای به ارمغان آورد.
در مورد افرادی که از لحاظ جنسی فعال بوده اند:
- 60 درصد گزارش شده است که میگرن بهبود یافته است
- 70 درصد گزارش شده است که میگرن، تسکین متوسط تا کامل داشته است
- 37 درصد گزارش شده است که سردردهای خوشه ای بهبود یافته است
- 91 درصد گزارش شده است که سردردهای خوشه ای، تسکین متوسط تا کامل داشته اند
رابطه جنسی چگونه به نع تمام جنسیت ها می باشد
در مردان
در بررسی اخیر یافت شد، مردانی که مکررا رابطه جنسی و واژینال – تناسلی (PVI) داشته اند، از خطر کمتری در مورد ابتلا به سرطان پروستات برخوردار می باشند.
در یک مطالعه یافت شد، مردانی که به صورت متوسط در هفته 4.6 تا 7 مورد انزال داشته اند، 36 درصد کمتر احتمال دارد که قبل از 70 سالگی، به سرطان پروستات مبتلا شوند.
برای مردان، رابطه جنسی حتی ممکن است مرگ شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه که پیگیری 10 ساله داشته است، گزارش داد که مردانی که ارگاسم مکرر داشته اند (دو مرتبه یا بیشتر در یک هفته)، نسبت به افرادی که رابطه جنسی کمتری داشته اند، 50 درصد خطر مرگ کمتری داشته اند.
اگر چه نتایج متناقض می باشند، همانگونه که برخی تحقیقات نشان می دهند، کیفیت و سلامت اسپرم شما با افزایش فعالیت جنسی، می تواند افزایش یابد.
در زنان
داشتن ارگاسم جریان خون را افزایش داده و مواد شیمیایی طبیعی تسکین دهنده درد را آزاد می کند.
فعالیت جنسی در زنان می تواند:
- کنترل مثانه را بهبود بخشید
- بی اختیاری را کاهش دهد
- گرفتگی دوران قاعدگی و قبل از قاعدگی را تسکین دهید
- بهبود باروری
- عضلات لگن را قوی تر کند
- به تولید ماده واژن بیشتر کمک می کند
- به صورت بالقوه از شما در برابر اندومتریوز یا رشد بافت خارج از رحم محافظت می کند
عمل رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن شما کمک کند. کف لگن تقویت شده همچنین می تواند مزایایی مانند کاهش درد کمتر در هنگام رابطه جنسی و کاهش احتمال پرولاپس واژن را به همراه داشته باشد. یک مطالعه نشان می دهد که PVI می تواند منجر به انقباضات معکوس واژن با توجه به فشار آلت تناسلی شود.
زنانی که بعد از یائسگی به فعالیت جنسی خود ادامه می دهند، احتمال ابتلا به آتروفی زیاد واژن یا نازک شدن دیواره های واژینال را کاهش می دهند. آتروفی واژن می تواند باعث ایجاد درد در هنگام رابطه جنسی و علائم مشکل ادراری شود.
رابطه جنسی چگونه می تواند به نفع سلامت روان شما باشد؟
رابطه جنسی، همراه با شریک زندگی یا از طریق خودارضایی، می تواند فواید روانشناختی و عاطفی مهمی داشته باشد. مانند ورزش، رابطه جنسی می تواند به کاهش استرس و اضطراب و افزایش شادی کمک کند.
مطالعات نشان می دهند که رابطه جنسی (تعریف شده با عنوان PVI) می تواند:
- رضایت از سلامت روانی را افزایش دهد
- افزایش اعتماد به نفس، صمیمیت و عشق در روابط
- بهبود توانایی درک، شناسایی و ابراز احساسات
- استفاده از مکانیسم دفاعی روانی نابالغ یا فرآیندهای ذهنی را برای کاهش پریشانی ناشی از درگیری عاطفی کاهش می دهد
در سنین بالاتر، رابطه جنسی ممکن است بر رفاه و توانایی تفکر شما اثر بگذارد. تحقیقات نشان داده اند، بزرگسالان فعال جنسی از 50 تا 90 سال حافظه بهتری دارند. آن ها احساس افسردگی و تنهایی کمتری نیز دارند.
تقویت اعتماد به نفس
فرد با رابطه جنسی مکرر، چه با همسر و چه به تنهایی، می تواند جوان تر به نظر برسد. این مورد تا حدی به دلیل آزاد شدن استروژن در هنگام رابطه جنسی می باشد.
در یک مطالعه، یافت شد که ارتباطی بین فعالیت های مکرر جنسی و جوان تر به نظر رسیدن (بین هفت تا 12 سال جوان تر) وجود دارد. اکثر این افراد در بیان جنسیت و هویت جنسی خود نیز راحت می باشند.
مزایای اجتماعی
رابطه جنسی به لطف اکسی توسین می تواند به شما در ارتباط مناسب با شریک زندگی کمک کند. اکسی توسین می تواند در توسعه روابط نقش داشته باشد. ممکن است متوجه شوید که لذت جنسی پایدار، به صورت متقابل به پیوند در یک رابطه کمک می کند.
شرکای رابطه جنسی اغلب در زمان تحقق خواسته های جنسی یکدیگر، رضایت رابطه را افزایش می دهند. شما زمانی که بتوانید خود و خواسته های جنسی خود را شرح دهید، در روابط خود رشد مثبتی پیدا خواهید کرد.
فواید خودارضایی چه مواردی هستند؟
خودارضایی می تواند بسیاری از مزایای مشابه رابطه جنسی را ارائه دهد، اما همچنین شامل مزایای خاص خود نیز می باشد که عبارتند از:
- افزایش رابطه جنسی بین شرکای رابطه جنسی
- درک بدن خود
- افزایش توانایی ارگاسم
- تقویت عزت نفس و تصویر بدن
- افزایش رضایت جنسی
- درمان اختلال عملکرد جنسی
خودارضایی کاملا بی خطر تلقی می شود و خطرات بهداشتی کمتری را به آن مرتبط می دانند. زمانی که خودارضایی می کنید، هیچ خطر حاملگی یا عفونت های مقاربتی (STI) وجود ندارد.
تجرد و ریاضت
رابطه جنسی تنها شاخص سلامتی یا خوشبختی نمی باشد. شما هنوز هم می توانید بدون داشتن رابطه جنسی یک زندگی فعال و شاد داشته باشید. مزایای رابطه جنسی از احساس لذت ناشی می شود، که مطالعات نشان می دهند، از گوش دادن به موسیقی، تعامل با حیوانات خانگی و داشتن یک ایمان دینی قوی نیز می تواند ناشی شود. به گفته سرویس بهداشت ملی در انگلستان، یک مطالعه طولانی مدت از راهبه ها گزارش داد که بسیاری از آن ها 90 و 100 سال زندگی خود را خوب سپری کرده اند.
نفع بردن
رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی و تندرستی کلی می باشد. در روابط، ارگاسم ها نقش مهمی در پیوند بازی می کنند. مزایای جسمی و عاطفی مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش اعتماد به نفس و موارد دیگر از رابطه جنسی ناشی می شوند.
شما هنوز هم می توانید بدون رابطه جنسی، مزایای مشابهی به دست آورید. درگیر شدن در فعالیت های لذت بخش دیگر مانند ورزش، تعامل با حیوان خانگی و داشتن یک شبکه قوی از دوستان می تواند به صورت بالقوه مزایای مشابهی را به شما ارائه دهد. رابطه جنسی تنها یک راه برای بهبود کیفیت زندگی شما می باشد.
اما اگر رابطه جنسی بخشی از زندگی شما باشد، به دلیل رابطه یا تمایل، مهم است که بتوانید ارتباط برقرار کرده و رضایت جنسی را تجربه کنید. ممکن است زمانی که به رابطه جنسی می پردازید، احساس تسکین و افزایش شادی داشته باشید.
سوال:
آیا چیزی به اندازه رابطه جنسی زیاد (از جمله خودارضایی) منفعت دارد؟
جواب:
تمایل جنسی در طول زندگی تغییر می کند. خودارضایی در دوران بلوغ شروع می شود، در هر دو جنس شایع است، می تواند مکرر باشد و در تمام طول زندگی ادامه یابد. فعالیت جنسی در ابتدای رابطه در بالاترین حد خود قرار دارد. با افزایش سن میل یا فعالیت جنسی ممکن است کمتر شود. رابطه جنسی برای سلامتی روانی و عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید می باشد. داشتن ارگاسم مکرر موجب سلامتی می شود، اما داشتن شرکای رابطه جنسی زیاد و رابطه جنسی محافظت نشده، سلامتی به همراه ندارد.
اما اعتیاد جنسی و خودارضایی مزمن می تواند، مشکل ساز باشد. اگر فعالیت جنسی زیاد شما، موجب ناراحتی شما می شود، به دنبال کمک باشید. با پزشک خود صحبت کنید. برای آن درمان وجود دارد.