چگونه ترس خود را از حیوانات از بین ببریم؟

ترس از حیوانات (Zoophobia) به ترس شدید از حیواناتی همچون مانند مار، سگ و حتی گربه اطلاق میشود. فرد احتمالاً می‌داند که ترس او منطقی نیست، اما نمی‌تواند آن را کنترل کند. اغلب، اگر این ترس برطرف نشود، در طول زمان شدیدتر می‌شود. برای اطلاعات بیشتر در مورد ترس از حیوانات، از جمله علل، علائم، تشخیص و درمان ترس از حیوانات، این مطلب را مطالعه کنید. پثیشنهاد میشود از مطالب مرتبط همچون درمان ترس از مار و درمان ترس از پرندگان بازدید نمایید.

ترس از حیوانات یا فوبیا به حیوانات

ترس از حیوانات تنها یکی از انواع فوبیای خاص است که فرد مبتلا به این اختلال از یک حیوان یا موقعیت عمدتاً بی خطر احساس ترس غیرمنطقی و شدید می کند. به عبارت دیگر ترس از حیوانات به ترس غیرطبیعی و مداوم از حیوانات گفته می شود. فوبیا یک ترس غیرمنطقی است که می تواند باعث اجتناب و وحشت شود. فوبیا یک نوع نسبتاً شایع اختلال اضطرابی است.

علائم ترس از حیوانات

ترس از حیوانات نیز مانند سایر فوبیاهای خاص، می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد، بسته به اینکه زندگی روزانه شما تا چه حد تحت تأثیر علائم فوبیا قرار می گیرد.

علائم ترس از حیوانات معمولاً با رویارویی با حیوان ترسناک ایجاد می شود. یا، به خصوص در موارد شدیدتر، اگر فرد با تلاش برای اجتناب از حیوان ترسیده مشغول باشد، ممکن است علائم دائمی را تجربه کند. این می تواند به انزوای اجتماعی یا حتی ترس از ترک خانه به دلیل نگرانی در مورد مواجهه با حیوان منجر شود.

علائم زئوفوبیا می تواند شامل موارد زیر باشد:

• هنگام فکر کردن به مواجه با حیوانات، احساس ترس شدید می کنید.
• تعریق بیش از حد
• لرزش
• سرگیجه
• حالت تهوع
• افزایش ضربان قلب
• هیپرتهویه
• غش کردن
• اجتناب و انزوا

موسسه ملی سلامت روان تخمین می زند که 48.1٪ از فوبیاهای خاص منجر به اختلال خفیف، 30٪ اختلال متوسط و 21.9٪ آسیب جدی می شود.

تشخیص اختلال ترس از حیوانات

محققان بر این باورند که فوبی‌های خاص نظیر فوبیا به حیوانات، در طول زمان مشخص می شود. معمولاً تا زمانی که ترس و اجتناب به طور قابل‌توجهی بر زندگی او تأثیر بگذارد، تشخیص داده نمی‌شود.

معیارهای تشخیص ترس از حیوانات عبارت اند از  :

• ترس یا اضطراب مشخصی در مورد یک شی یا موقعیت خاص (حیوانات، یا نوع خاصی از حیوانات، برای مبتلایان به zoophobia) وجود دارد.
• حیوانات همیشه بلافاصله ترس و اضطراب ایجاد می کند.
• احساس ترس و اضطراب با جسم فوبی (حیوان) تناسب ندارد.
• از حیوانات دوری می کنند و یا با ترس و اضطراب شدید تحمل می شود.
• ترس، اضطراب و اجتناب باعث ناراحتی یا اختلال قابل توجه بالینی در زمینه های عملکرد می شود.
• ترس و اضطراب دائمی است و معمولاً شش ماه یا بیشتر طول می کشد.
• ترس، اضطراب و اجتناب با یک اختلال سلامت روانی دیگر بهتر توضیح داده نمی شود.

برای رسیدن به یک تشخیص، درمانگر شما ممکن است یک ابزار غربالگری، مانند پرسشنامه فوبیای عنکبوت (SPQ) یا پرسشنامه اضطراب مار (SNAQ)، بسته به نوع حیوانی که از آن می ترسید، تجویز کند. آنها فقط چند سوال از شما خواهند پرسید. این سوالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آیا تا به حال چنین ترس غیرمنطقی از حیوان خاصی داشته اید که سعی کنید از آن اجتناب کنید؟
• چند وقته این ترس رو دارید؟
• وقتی با این حیوان روبه‌رو می‌شوید، چه احساسی از نظر جسمی و روحی دارید؟
• پریشانی ناشی از ترس شما چگونه از نظر اجتماعی یا شغلی به شما آسیب رسانده است؟

علل ترس از حیوانات در کودکان

هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که محققان در مورد zoophobia و سایر انواع فوبیای خاص نمی دانند. در مقایسه با سایر اختلالات اضطرابی، تاکنون تحقیقات زیادی صورت نگرفته است

تئوری هایی در مورد علل ترس از حیوانات عبارتند از:

• تجارب تروماتیک: یک تجربه بد با یک حیوان، مانند گاز گرفتن توسط گربه یا سگ، ممکن است در برخی افراد منجر به ترس از جانوران شود.
• ژنتیک: برخی تحقیقات اولیه نشان می دهد که می تواند یک جزء ژنتیکی در فوبیاهای خاص وجود داشته باشد.
• تقلید از والدین : مشاهده والدین مبتلا به فوبیا ممکن است به دلیل مدل یادگیری مشاهده ای منجر به ایجاد همان فوبیا در کودک شود. برای مثال، اگر مادر شما از عنکبوت ها وحشت داشت، ممکن است آن رفتار را یاد بگیرید و آن را تکرار کنید.

انواع فوبیا به حیوانات 

یک فرد مبتلا به زهروفوبیا ممکن است از همه حیوانات بترسد یا ممکن است از یک نوع حیوان خاص بترسد. برخی از رایج ترین فوبیای حیوانات عبارتند از:

• آیلوروفوبیا (ترس از گربه)
• آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت)
• باتراکوفوبیا (ترس از دوزیستان)
• سینوفوبیا (ترس از سگ)
• Equinophobia (ترس از اسب)
• Galeophobia (ترس از کوسه)
• هرپتوفوبیا (ترس از خزندگان)
• موزوفوبیا (ترس از موش)
• اوفیدیوفوبیا (ترس از مار)
• اورنیتوفوبیا (ترس از پرندگان)

چگونه ترس خود را از حیوانات از بین ببریم؟

چگونه ترس خود را از حیوانات از بین ببریم؟، درمان ترس از حیوانات را باید پس از مشاهده اولین علائم آغاز کرد، زیرا به طور جدی می تواند پیشرفت کند و به فوبیای شدید را متوقف کند.

برخی از گزینه های درمانی برای ترس از حیوانات عبارتند از: مواجهه درمانی، قرار گرفتن در معرض واقعیت مجازی، دارو درمانی

1. مواجهه درمانی

این درمان اولیه برای ترس از حیوانات و سایر فوبیاهای خاص است. این شامل قرار گرفتن درجه بندی شده با محرک های ترسناک (حیوانات) در یک محیط امن و کنترل شده با یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده است. برای مثال، ممکن است با صحبت در مورد عنکبوت ها شروع کنید تا به تصاویر عنکبوت ها نگاه کنید تا در همان اتاقی باشید که یک عنکبوت قرار دارد و یا حتی عنکوبت را در دست بگیرید. درمانگر شما ممکن است به شما آرامش، تنفس، یا تکنیک های دیگر را برای کنار آمدن با این موقعیت ها و از یاد بردن پاسخ ترس خود بیاموزد.

2. قرار گرفتن در معرض واقعیت مجازی

همچنین تحقیقات مداومی در مورد درمان مواجهه با واقعیت مجازی برای ترس از حیوانات وجود دارد. این ممکن است امکان پذیرتر از داشتن حیوانات خاصی در طول درمان باشد.

3. دارو درمانی

دارو درمانی (درمان یک بیماری با دارو) معمولاً درمان انتخابی برای فوبیای خاص نیست، اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد برخی داروها ممکن است همراه با مواجهه درمانی برای بهبود نتایج مؤثر باشند.

4. اختلالات روانی همزمان را درمان کنید

داشتن یک فوبی خاص اغلب به این معنی است که شما دارای سایر اختلالات اضطرابی نیز هستید. جستجوی درمان برای همه شرایط شما می تواند به بهبود کلی سلامت روان شما کمک کند و به شما کمک کند با ترس خود از حیوانات کنار بیایید.

تخمین زده می شود که تنها 10% تا 25% از افراد مبتلا به فوبیای خاص به دنبال درمان هستند. این ممکن است به این دلیل باشد که اجتناب از شیء ترسناک آنها (حیوانات، در مورد zoophobia) باعث کاهش اضطراب آنها می شود.

با این حال، این اجتناب می تواند در طول زمان محدود شود. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل داشتن گربه از رفتن به خانه دوست خود اجتناب کنید، شغل خود را تغییر دهید تا با حیوانات کار نکنید یا حتی خود را منزوی کنید. به همین دلیل مهم است که با درمانگر خود در مورد درمان ترس از حیوانات صحبت کنید.

خلاصه

ترس از حیوانات (Zoophobia) یک ترس شدید و غیرمنطقی از حیوانات است که ممکن است منجر به اجتناب یا مشکل در عملکرد در زندگی روزمره شود. این می تواند به خاطر یک تجربه دوران کودکی باشد، مانند گاز گرفتن سگ، مشاهده و الگوبرداری از والدینی که از حیوانات می ترسند، یا حتی ژنتیک. درمان‌های مؤثری برای زهروفوبیا وجود دارد که گزینه اصلی آن، مواجهه درمانی است.

متأسفانه تعداد کمی از افراد مبتلا به فوبیای خاص مانند فوبیا به حیوانات به دنبال درمان هستند زیرا خود ترس می تواند مانعی برای درمان باشد. بدانید که کمک در دسترس است و نیازی نیست بی جهت رنج بکشید. اگر ترس از حیوانات دارید که بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، با درمانگر خود در مورد گزینه های تشخیص و درمان صحبت کنید.