مواد غذایی مفید برای تقویت میل جنسی

طیف وسیعی از غذاها وجود دارند که می توانند میل جنسی را افزایش دهند. دلیل اثربخشی آنها به دلیل مواد مغذی موجود در این مواد است که شامل روی، اسیدهای آمینه مانند سیترولین، لیکوپن و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاون ها می شود. در ادامه این مطلب لیستی از برخی مواد غذایی مفید برای تقویت میل جنسی ارائه شده است.

 

غذاهای مفید برای افزایش میل جنسی

داشتن یک میل جنسی سالم با احساس سلامت جسمی و عاطفی مرتبط است، بنابراین جای تعجب نیست که غذاهایی که می خورید در تقویت زندگی جنسی شما نقش داشته باشند. کاهش میل جنسی امری طبیعی است، به ویژه در دنیای امروزی ما که پر از سبک زندگی شلوغ و پر مشغله است. کمبود خواب، عادات غذایی نامناسب، ورزش نکردن کافی و تکنولوژی ما را از لذت های اساسی تعامل و تماس انسانی دور می کند. برای تقویت میل جنسی عادات غذایی خود را تغییر بدهید.

یک رژیم غذایی مغذی می تواند از طرق مختلف به زندگی جنسی شما کمک کند:

• تقویت میل جنسی شما
• بهبود جریان خون و سلامت قلب
• استقامت شما را بهبود می بخشد

خوردن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و پروتئین های بدون چربی همچنین می تواند به جلوگیری از اختلالاتی که بر میل جنسی شما تأثیر می گذارد، مانند سندرم متابولیک و شرایط هورمونی کمک کند.

در ادامه چندین غذا آورده شده است که میل جنسی شما را تقویت کرده و سلامت کلی شما را نیز بهبود می بخشند.

 

•  صدف

صدف خواص بسیاری برای تقویت کننده جنسی دارد. دلیل این امر این است که صدف ها سرشار از روی هستند. این ترکیب جریان خون را افزایش می دهد، که ممکن است به جریان خون به اندام های جنسی کمک کند.روی به ویژه در باروری مردان مهم است، زیرا به تنظیم سطح تستوسترون کمک می کند.  کمبود روی بر سطح تستوسترون تأثیر منفی دارد. صدف ها حاوی روی بیشتری نسبت به هر منبع غذایی دیگری هستند و یک وعده 673 درصد از ارزش روزانه شما را تامین می کند. خوردن غذاهای حاوی روی می تواند میل جنسی شما را با کمک به بهبود جریان خون و سطح هورمون تقویت کند.

منابع غیر غذاهای دریایی روی عبارتند از:

• گوشت گاو
• لوبیای پخته
• دانه کدو تنبل
• غلات غنی شده با روی

 

•  گوشت

خوردن گوشت یا سایر غذاهای حاوی آمینو اسیدهای خاص می تواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند. غذاهای مختلف با پروتئین بالا از جمله گوشت گاو و مرغ  حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود جریان خون کمک می کنند، مانند:

• کارنیتین
• ال آرژنین
• فلز روی

جریان خون صاف برای پاسخ جنسی در افراد با هر جنسیت بسیار مهم است. مکمل های آرژنین می توانند به درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط ​​(ED) کمک کنند. البته به خاطر داشته باشید که خوردن بیش از حد گوشت قرمز می تواند برای قلب شما مضر باشد. مقداری پروتئین حیوانی مصرف کنید. اگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید، می توانید این مواد مغذی را از غلات کامل و محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر دریافت کنید.

کارنیتین و ال آرژنین آمینو اسیدهایی هستند که در غذاهای مختلف با پروتئین بالا یافت می شوند. غلات کامل و شیر به ویژه منابع خوبی از روی هستند.

 

• ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 مفید برای قلب شناخته شده است. ماهی با گوشت صورتی، و همچنین ساردین، ماهی تن و هالیبوت می توانند در حفظ سلامت بدن و زندگی جنسی شما نقش داشته باشند. امگا 3 به جلوگیری از تجمع پلاک در شریان های شما کمک می کند. این جریان خون سالم را در سراسر بدن شما تقویت می کند. حفظ عملکرد روان سیستم گردش خون، خطر ابتلا به برخی بیماری ها را که عملکرد جنسی را مختل می کنند، کاهش می دهد.  اسیدهای چرب امگا 3 کمی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و مرگ را کاهش می دهد و تری گلیسیرید (چربی ها) در خون را کاهش می دهد. ماهی همچنین منبع خوبی از پروتئین، ویتامین B12، ویتامین D و آهن است. همچنین حاوی روی است.

 

•  آجیل و دانه ها

آجیل و دانه ها حاوی ترکیباتی از جمله روی، ال آرژنین و امگا 3 هستند که می تواند به افزایش عملکرد جنسی شما کمک کند.

موارد زیر را امتحان کنید:

• گردو
• دانه کدو تنبل
• دانه های آفتابگردان
• فندق
• بادام زمینی
• گردو مضاعف مفید است، زیرا سرشار از امگا 3 است.

 

•  سیب

سیب سرشار از ترکیبی به نام کورستین است.  کورستین در موارد زیر نقش دارد:

• ترویج گردش خون
• درمان ED
• کنترل علائم پروستاتیت

کورستین می تواند فشار خون را با دوزهای بیشتر از 500 میلی گرم در روز به طور موفقیت آمیزی کاهش دهد. فشار خون بالا می تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی شود زیرا آسیب عروق خونی باعث اختلال در جریان خون به اندام های تناسلی می شود. این یکی از علل ED است. در زنان، فشار خون بالا می تواند منجر به کاهش میل جنسی و علاقه کمتری به رابطه جنسی شود، به خصوص اگر باعث خستگی شود. کاهش جریان خون به واژن می تواند بر واکنش بدن آنها به فعالیت جنسی تأثیر بگذارد. به طور کلی، یک رژیم غذایی غنی از فلاونوئیدها برای تقویت سلامت کلی شما و حفظ سلامت زندگی جنسی شما. غذاهای سالم و سرشار از فلاونوئیدها عبارتند از:

• سیب
• توت فرنگی
• بلوبری
• انگور تیره رنگ
• گیلاس
• میوه های خانواده مرکبات

 

• چغندر

چغندر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است که یک مکمل سالم برای هر رژیم غذایی است. آنها همچنین سرشار از نیترات های غذایی هستند، به این معنی که می توانند به تقویت زندگی جنسی شما کمک کنند. نیترات های غذایی رگ های خونی را گسترش می دهند، فرآیندی که به عنوان گشاد شدن عروق شناخته می شود و جریان خون را بهبود می بخشد. این تأثیرات مفیدی بر انقباض عضلات دارد. به همین دلیل، برخی از ورزشکاران از نیترات ها برای افزایش عملکرد استفاده می کنند.

نیترات های رژیم غذایی از آب چغندر می تواند به مدیریت فشار خون کمک کند. همین مکانیسم‌ها می‌توانند به بهبود جریان خون و استقامت در حین رابطه جنسی کمک کنند و در عین حال سلامت قلب شما را به طور کلی بهبود بخشند.

 

سایر غذاهای مفید برای تقویت قوای جنسی

• زنجبیل: زنجبیل گردش خون و دمای بدن را افزایش می دهد و باعث افزایش حساسیت در مناطق اروژنی شما می شود. علاوه براین زنجبیل برای تنبلی تخمدان موثر است.
• شکلات تلخ: شکلات تلخ باعث افزایش دوپامین می شود که باعث احساس لذت می شود.
• چای (سبز، سفید و سیاه)
• انار: از آنجایی که انار پر از دانه های زیادی است، اغلب با باروری و فراوانی همراه است. این میوه مملو از آنتی اکسیدان هایی است که به جریان خون کمک می کند تا آب میوه هایتان را خوب کند.
• فلفل چیلی (هرچه تندتر، بهتر): فلفل چیلی مواد شیمیایی مغزی به نام اندورفین را تحریک می‌کند که باعث افزایش ضربان قلب و تحریک عرق می‌شود که هر دوی این‌ها سلامت جنسی را تقویت میکند.
•  آناناس: از آناناس برای درمان ناتوانی جنسی استفاده می شده است. آناناس به عنوان “افزایش دهنده میل جنسی” شناخته می شود. آنها حاوی سطوح بالایی از ویتامین C و تیامین هستند که هورمون های شادی را تقویت می کنند و انرژی را افزایش می دهند. آناناس همچنین حاوی منگنز است که برای سلامت جنسی به ویژه در میان مردان مفید است.
• آواکادو