اگر به فکر تناسب اندام و لاغری هستید، قطعا به این موضوع فکر کرده اید که خوردن چه چیزهایی ناشتا باعث لاغری میشود؟ به شما پیشنهاد می کنم برای یافتن پاسخ این موضوع حتما این مطلب را مطالعه نمایید. اینکه ناشتا چه بخورید تا لاغر شوید، نباید آسیبی به سلامتی جسم شما وارد کند به همین دلیل باید به فواید و مضررات آنچه در رژیم لاغری خود جای می دهید آشنایی داشته باشید.
سایت مینویسم مطالب بسیاری در خصوص لاغری و تناسب اندام همچون طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم و عوارض مصرف زیاد آن منتشر نموده که می توانید از آن بازدید نمایید.
خوردن چه چیزهایی صبح ناشتا باعث لاغری میشود
ما مواد غذایی که مصرف ناشتا آن شما را لاغر می کند را در این مطلب شرح خواهیم داد و شم می توانید با توجه به ذائقه و سلیقه غذایی خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید و اگر از بیماری خاص و همچنین مشکلات گوارشی رنج می برید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
خوردن میوه هایی همچون سیب، هندوانه و همچنین اوتمیل، چای سبز، تخم مرغ، آبلیمو ، نان جو و آلوئورا بصورت ناشتا باعث لاغری می شود. که در ادامه این مطلب به شرح هر یک از آنها می پردازیم.
ناشتا تخم مرغ بخورید!
ناشتا تخم مرغ بخورید تا لاغر شوید! همانطور که در قسمت بالا اشاره کردیم باید مواردی در رژیم غذایی خود رعایت کنید که سلامتی شما را تهدید نکند و در حین لاغری به تقویت سلامت بدن شما کمک کند. تخم مرغ نیز از آن دسته مواردی است که اگر ناشتا بخورید مدت زیادی شما را سیر نگاه میدارد و از حس گرسنگی و خوردن مواد غذایی اضافه جلوگیری می کند.
آب لیمو
شاید تصورش هم سخت باشد که که ناشتا آبلیمو بخورید، اما مصرف آبلیمو بدون هیچگونه افزودنی، بصورت ناشتا به دلیل داشتن ویتامین C به سم زدایی بدن و ارتقا سیستم ایمنی بدن، پاکسازی کبد و کاهش وزن بسیار مفید می باشد. البته اگر از بیماری خاصی رنج می برید حتما قبل از مصرف با پزشکتان مشورت کنید.
برای لاغری ناشتا بادام بخورید!
پزشکان تغذیه به هنگام نوشتن رژیم غذایی مناسب هر فرد مقدار آجیل و مغزیجات را نیز توصیه می کنند، اما آیا می دانستید که خوردن بادام ناشتا باعث لاغری می شود؟ پوست بادام منبع غنی از تانن می باشد، تانن از جذب مواد غذایی به بدن جلوگیری می کند و به همین ترتیب باعث لاغری می شود. بهتر است که یک مشت بادام سرخ نشده را شب در یک لیوان آب بخیسانید و صبح ناشتا پوست آن را جدا کنید و میل کنید.
ناشتا سیب بخورید لاغر شوید
اگر می خواهید لاغر شوید، ناشتا با شکم خالی سیب بخورید! از آنجایی که سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد شما دچار یک حس سیری کاذب شوید و کمتر غذا بخورید و از سوی دیگر خوردن سیب بصورت ناشتا عملکرد روده را بهبود می بخشد و احتمال ابتلا به بیماری های گوارشی را در فرد کاهش می دهد.
علاوه بر مواردی که گفته شد فیبر موجود در سیب با چربی ها پیوند خورده و با کاهش وزن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را نیز کاهش می دهد.
خوردن هندوانه ناشتا باعث لاغری می شود
اگر هندوانه دوست دارید و در عین حال قصد لاغری دارید ما یک خبر خوب برای شما داریم، خوردن هندوانه بصورت ناشتا شما را لاغر می کند زیرا حدود 92 درصد از هندوانه را آب تشکیل داده و و فقط 8 درصد آن فیبر و قند طبیعی می باشد از این رو اگر ناشتا خورده شود باعث لاغری فرد می شود.
اوتمیل با آب
اگر می خواهید بدانید که خوردن چه چیزهایی ناشتا باعث لاغری میشود؟ ، اوتمیل با آب بهترین گزینه می باشد. فقط کافیست که 3 قاشق اوتمیل را 3 برابر آن آب مخلوط کنید و ناشتا میل کنید. این معجون حاوی مقدار زیادی فیبر و لسیتین است و معده شما را پر می کند و باعث ایجاد سیری کاذب در شما می شود.
خوردن اوتمیل بصورت ناشتا نه تنها به لاغری شما کمک می کند بلکه عملکرد روده و هضم غذا را بهبود می بخشد و به دلیل دارا بودن لسیتین بدن را سم زدایی می کند.
ناشتا چای سبز بنوشید تا لاغر شوید
حتما می دانید که چای سبز یک لاغر کننده طبیعی است اما از آنجایی که طبع آن سرد است باید مراقب باشید تا زیاده روی نکنید و آن را با مصلح (دارچین-زنجبیل) مخلوط کنید تا ضرر آن را به حداقل برسانید.
چای سبز دارای خواص و فواید درمانی بسیاری است و به دلیل داشتن کاتچین و کافئین باعث بالا رفتن سیستم متابولیسم بدن می شود و چربی های اضافه را می سوزاند و اشتهای فرد را کاهش می دهد.
نان جو
یکی از مواردی که خوردن آن صبح ها بصورت ناشتا باعث لاغری می شود، نان جو است! از آنجایی که نان جو بر خلا نان سفید، سرشار از فیبر و فاقد چربی‌های اشباع شده است و اگر در صبحانه آن را مصرف کنید تا زمان نهار احساس سیری خواهید کرد.
آلوئه ورا با آب لیمو
همه ما تا حدودی با خواص آلوئه ورا برای پوست، مو و زیبایی آشنایی داریم و همچنین می دانیم که خاصیت ضد التهابی و ضد سوختگی نیز دارد اما مصرف آن به همراه آبلیمو ناشتا کمک زیادی به لاغری می کند و سیستم ایمنی بدن را ارتقا می بخشد و ترکیب این دو ماده غذایی فوق العاده مفید شگفت انگیز است.
برای انجام اینکار کافیست یک برگ آلوئه ورا را از وسط باز کنید و با قاشق ژل داخل آن را بتراشید و با یک لیوان آب داخل میکسر و مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید و روی حرارت ملایم اجاق گاز قرار دهید و پس از اینکه مخلوط یکدست شد سپس آب یک لیمو تازه را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید پس از چند روز تاثیر این معجون را خواهید دید.
