گریه چه تاثیری بر بدن دارد
من همیشه راه رفتن زیر باران را دوست دارم چون هیچ کس گریه‌های من را نمی‌بیند. این یکی از سخنان معروف چارلی چاپلین است. گریه بخش جدایی‌ناپذیری از طبیعت انسان است. این زبان طبیعی شما در دوران کودکی بوده است. اولین چیزی که به ذهن همه می‌رسد این است که گریه می‌کنیم چون احساس خوبی نداریم و ناراحت هستیم. بنابراین، این سوال مطرح می‌شود که آیا گریه کردن حال ما را بهتر می‌کند؟
انسان به دلایل مختلفی گریه می‌کند. هنگام تماشای یک فیلم احساسی، خواندن یک داستان غم انگیز و حتی گوش دادن به یک موسیقی احساسی، ممکن است گریه کنید. همچنین، وقتی احساس غم و اندوه عمیقی دارید مانند جدا شدن از شریک زندگی یا از دست دادن یکی از عزیزان، گریه می‌کنید. همچنین وقتی خیلی خوشحال هستید نیز اشک می‌ریزید.
فرقی نمی‌کند که دلیل آن چیست، گریه کردن بخشی از زندگی است. بنابراین، به لحاظ علمی گریه چه تاثیری بر بدن دارد که به ما احساس بهتری می‌دهد؟ برای پاسخ به این سوال ادامه مطلب را بخوانید.
چرا انسان گریه می‌کند؟
گریه و اشک و هق هق بخشی از آرایه‌ی بیولوژیکی و طبیعی شما به عنوان یک انسان است. بدن انسان هر روز مواد شیمیایی خوب و بد را جذب می‌کند. بدن به شیوه‌های مختلف از طریق مواد زائد بدن، تعریق، بزاق و اشک این سموم را از بدن خارج می‌کند. انسان تنها موجود زنده‌ای است که می‌تواند به دلیل فوران احساسات گریه کند. حیوانات اشک می‌ریزند تا چشمان خود را خیس کنند و هیچ احساسی را ابراز نمی‌کنند. پیشنهاد می کنیم مقاله آیا گربه گریه می کند را بخوانید.
گاهی اوقات تنهایی گریه کردن خوب است. این گریه به شما فرصت می‌دهد تا احساسات خود را درک کنید و بپذیرید. وقتی اشک شوق یا ناراحتی می‌ریزید، می‌خواهید تنها باشید. این یک تجربه‌ی شخصی است. پس از گریه کردن و صحبت کردن در مورد مشکلات و احساسات خود با اعضای خانواده، احساس بهتری خواهید داشت.
انسان یک موجود اجتماعی است و هر روز احساسات متفاوتی را تجربه می‌کند. گریه کردن صرفا روشی برای رهایی از احساسات نیست. گریه کردن زبانی است که به دیگران می‌گوید شما به کمک نیاز دارید. شما می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید. شما می‌خواهید با دیگران ارتباط برقرار کنید.
انواع گریه و اشک
اشک عملکرد مهمی در چشمان ما دارد. اشک بیشتر از آب تشکیل شده است که از چشم در برابر ذرات خارجی محافظت می‌کند. اشک چشم را مرطوب نگه می‌دارد. اشک‌ها به عنوان فیلتری برای چشم عمل می‌کنند. سه نوع اشک بر اساس عملکردی که دارند در ادامه فهرست شده‌اند:
اشک پایه
این اشک‌های پایه متشکل از آب، نمک، چربی و مخاط هستند. این اشک‌ها به مقابله با عفونت کمک می‌کنند. جزء چربی موجود در اشک از تبخیر آن جلوگیری می‌کند.
اشک تحریک کننده
این نوع از اشک‌ها سموم وارد شده به چشم را از بین می‌برند. به عبارت دیگر، چشم‌های شما را تمیز نگه می‌دارند. وقتی گرد و غبار وارد چشم می‌شود یا وقتی پیاز پوست می‌کنید، این نوع اشک از داخل غدد اشکی خارج می‌شوند.
اشک عاطفی
اشک‌های عاطفی یا احساسی سومین نوع از اشک هستند که بیشترین سود را برای سلامت بدن انسان دارند. این اشک‌های عاطفی هورمون‌های استرس زا و نیز مواد سمی که برای سلامت بدن شما مضر هستند را آزاد می‌سازند. گریه کردن هم اکسی توسین و هم اندورفین ترشح می‌کند که هورمون‌های شادی هستند و آسیب‌های روحی و جسمی را تسکین می‌بخشند.
مقاله جالب معنی انواع صدای گریه نوزاد را بخوانید
چرا گریه کردن حس خوبی به انسان می‌دهد: فواید گریه کردن
گریه یک پاسخ بیولوژیکی بدن است. گریه وقتی رخ می‌دهد که شما احساسات شدیدی مانند غم و اندوه و شادی را تجربه می‌کنید. ثابت شده است که گریه کردن فواید زیادی برای سلامت انسان دارد. گریه اثر پاک‌سازی و تمیزکنندگی بر سلامتی انسان دارد.
پزشکان دوران باستان بر این اثر گواهی داده‌اند. در حال حاضر، روانشناسان گریه کردن را به عنوان ابزاری برای تسکین استرس و درد در نظر می‌گیرند. گریه همچنین باعث تقویت روابط خانوادگی سالم، وابستگی بهتر، صمیمیت و شفقت می‌شود. برخی از مهمترین فواید گریه کردن در ادامه آمده است.
بدن را از مواد شیمیایی مضر پاک می‌کند
اشک‌های عاطفی نه تنها از آب تشکیل شده‌اند، بلکه این اشک‌ها حاوی مواد شیمیایی مضر است که بدن باید آن‌ها را آزاد سازد.
کمک به خودتسکینی و خودآرام‌سازی
مطالعات نشان می‌دهند که گریه باعث تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود. این سیستم استراحت و هضم بدن را کنترل می‌کند.
درد را کاهش می‌دهد
گریه کردن باعث ترشح اکسی توسین و اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی هستند. به محض این که این مواد شیمیایی آزاد شدند، بدن انسان احساس بهتری خواهد داشت. استرس و تنش شما کاهش می‌یابد. سپس، احساس آرامش به سراغ شما می‌آید.
تقویت روحیه
گریه نه تنها استرس و درد را تسکین می‌بخشد بلکه روحیه شما را نیز تقویت می‌بخشد. همین امر موجب بهبود سلامت روان شما می‌شود. هر بار که اشک می‌ریزید، اکسیژن را استنشاق می‌کنید. این به بدن شما کمک می‌کند تا دمای مغز کاهش یافته و تنظیم شود.
گریه کردن باعث ایجاد پیوند و پشتیبانی می‌شود
گریه کردن فواید بین فردی دارد. وقتی گریه می‌کنید، این سیگنال به دیگران ارسال می‌شود که شما نیاز به کمک و پشتیبانی دارید. احاطه شدن با افراد مناسب حس ارتباط را در شما افزایش می‌دهد. شما در حضور غریبه‌ها گریه نمی‌کنید، بلکه وقتی در حضور افراد نزدیک و آشنا هستید شروع به گریه کردن می‌کنید. در اینصورت است که افراد اطراف شما آسایش و مراقبتی را که شما به دنبال آن هستید، فراهم خواهند کرد.
برای بهبودی از غم و اندوه حیاتی است
اندوه یک احساس شدید است که نباید برای مدت زمان طولانی باقی بماند. گریه کردن در چنین شرایطی نقش حیاتی دارد. گریه کردن به شما کمک می‌کند تا دلیل غم و اندوه خود را درک کرده و آن را بپذیرید، این دلیل می‌تواند مرگ یکی از عزیزانتان باشد.
برقرای مجدد ثبات عاطفی
گریه کردن راه حل بدن برای حفظ تعادل عاطفی و احساسی است.
ارتباطات را بهبود می‌بخشد
نوزاد هنگان به دنیا آمدن گریه می‌کند. این کار باعث می‌شود که نوزاد بتواند به تنهایی نفس بکشد. گریه زبان نوزاد برای ارسال سیگنال به والدین خود است که نیازهای او را برطرف کنند. در افراد بزرگسال، گریه یک زبان غیرکلامی است. گریه کردن زبانی است که به اطرافیان می‌گوید شما به کمک و پشتیبانی نیاز دارید.
گریه کردن در زنان و مردان متفاوت است
گریه کردن دارای اهداف شخصی و اجتماعی است. برخی از افراد در جمع گریه می‌کنند، در حالی که دیگران گریه کردن در خلوت خود را ترجیح می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهند که زنان بیشتر از مردان گریه می‌کنند. زنان به طور متوسط پنج بار در ماه گریه می‌کنند. در مقابل، مردان به طور متوسط یک بار در ماه گریه می‌کنند.
زنان حساس‌تر و احساسی‌تر از مردان در نظر گرفته می‌شوند. زنان به راحتی برای یک فیلم یا آهنگ غمگین یا احساسی که می‌توانند با آن ارتباط برقرار کنند گریه می‌کنند. بنا به دلایل فرهنگی مردان بیشتر از زنان از گریه کردن دوری می‌کنند. در این زمینه، زنان آزادی بیشتری دارند. از آنجایی که زنان به راحتی می‌توانند گریه کنند، روحیه‌ی منظم‌تر و متعادل‌تری دارند.
از لحاظ بیولوژیکی، مردان به اندازه زنان گریه نمی‌کنند. دلیل آن سطح بالاتر هورمون تستوسترون است. تغییرات در سطح استروژن زنان در طی دوران سندرم پیش از قاعدگی می‌تواند احتمال گریه کردن آن‌ها را افزایش دهد. همین اتفاق در دوران پس از زایمان نیز رخ می‌دهد.
گریه کردن بهتر است یا گریه نکردن؟
وقتی خیلی تلاش می‌کنید که گریه نکنید، سلامت خود را به خطر می‌اندازید و احساس بدتری خواهید داشت. طبق مطالعات، اگر جلوی اشک‌های خود را بگیرید، مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلفی خواهید بود. شما ممکن است بالا رفتن فشار خون یا ضعف در سیستم ایمنی را تجربه کنید. همچنین ممکن است به بیماری‌های قلبی عروقی و سایر بیماری‌های مرتبط با استرس مبتلا شوید.
اگر جلوی اشک‌های خود را بگیرید، از لحاظ عاطفی احساس بدتری خواهید داشت. دلیل آن این است که نمی‌توانید به اطرافیان خود سیگنال دهید که به کمک و پشتیبانی آن‌ها نیاز دارید. برای برخی گریه نشانه‌ی ضعف است و نمی‌خواهند دیگران بدانند که به کمک و آرامش نیاز دارند.
پاسخ دیگران به گریه‌ی شما تاثیر زیادی بر احساس شما خواهد داشت. اگر آن‌ها با شما همدلی کنند، به احتمال زیاد احساس خوبی خواهید داشت. اما در صورتی که شما را به خاطر گریه کردن مسخره کنند، خجالت زده خواهید شد.
آیا واقعا گریه کردن حال شما را بدتر می‌کند؟
اگر کنار افراد منفی که شما را مسخره می‌کنند، گریه کنید به احتمال زیاد احساس بدتری خواهید داشت. بعد از گریه کردن، قابلیت‌های بهبود گریه بر بدن انسان شروع می‌شود و خیلی زود احساس بهتری خواهید داشت.
تاثیر فیزیکی گریه بر بدن
ممکن است این سوال برای شما مطرح شود که گریه بر بدن چه تاثیری می‌‌گذارد؟ اگر سردرد، آبریزش بینی، چشم‌های قرمز پف کرده و لرز بدن را تجربه می‌کنید، بعد از گریه کردن احساس آرامش‌بخشی را تجربه خواهید کرد. گریه پاسخ گریز و فرار بدن است. گریه باعث افزایش ضربان قلب و تعریق می‌شود.
با توجه به آنچه گفته شد، هر روز گریه کردن خوب نیست. گریه بیش از حد می‌تواند موجب تحریک چشم‌ها شود. گریه زیاد چشمانی پف کرده و قرمز را به همراه خواهد داشت.
گریه کردن چه زمانی خطرناک است؟
گریه می‌تواند بسیار خطرناک باشد و نشانه‌ای از یک مشکل جدی سلامت روان باشد. در صورتی که متوجه هر یک از موارد زیر شدید، گریه کردن خطرناک خواهد بود:
- گریه مکرر غیر طبیعی
- گریه بی دلیل
- گریه غیر قابل کنترل
- گریه‌هایی که زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند
همچنین، برخی از افراد مبتلا به افسردگی قادر به گریه کردن نیستند. در اینصورت بهتر است که به دنبال درمان حرفه‌ای باشید.
همچنین بخوانید: چرا همش دلم میخواد گریه کنم
اگر مجبورید، گریه کنید
درست مانند گفته‌ی چارلی چاپلین، زندگی گاهی اوقات شبیه به یک فیلم صامت است. مواقعی وجود دارند که کلمات قادر به بازگو کردن احساسات شما نیستند. یک قطره اشک می‌تواند هزاران کلمه را بازگو کنند. گریه یک سلاح قدرتمند است و قطرات اشک گلوله‌های آن هستند.
اگر احساس ناراحتی یا شادی می‌کنید و می‌خواهید گریه کنید، این کار را انجام دهید تا راحت شوید. به خود اجازه دهید تا همه این احساسات را تجربه کنید. گریه کردن می‌تواند برای شما حکم درمان را داشته باشد. اما اگر گریه کردن بیشتر از بهبود مشکل‌ساز است، بهتر است به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. پس اگر مجبورید، گریه کنید!