ناخن های قوی و سالم می تواند نشان دهنده سلامت ناخن ها باشد، اما گاهی اوقات ناخن های ما آن طور که ما می خواهیم قوی نیستند. خبر خوب این است که ما همیشه می توانیم تغییراتی در شیوه زندگی و عادات خود ایجاد کنیم تا به تقویت ناخن ها کمک کرده و آن ها را به جایی که دوست داریم برسانیم. برای تقویت ناخن چه کنیم؟ چه کارهایی لازم است انجام دهیم تا ناخن های زیبا و قوی داشته باشیم؟ برای دانستن این مطالب در این پست با ما همراه باشید.
برای تقویت ناخن چه باید کرد؟
در این جا نکاتی وجود دارد که می توانید از آن ها برای تقویت ناخن های خود در کوتاه ترین زمان استفاده کنید. این نکات را رعایت کنید تا ناخن های آسیب دیده شما تقویت شوند و به زیبایی ناخن خود کمک کرده باشید.
1. برای تقویت ناخن مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین (عنوان ویتامین H و ویتامین B-7 شناخته می شود) یکی از ویتامین های گروه B است. از آن جا که محلول در آب است، توسط بدن ذخیره نمی شود، بنابراین با اطمینان کامل می توانید روزانه آن را مصرف کنید.
بیوتین می تواند به تقویت مو و ناخن ها و رشد سریع ناخن کمک کند و همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می کند. می توان آن را در غذاهایی مانند تخم مرغ پخته و حبوبات و …. مصرف کنید.
نکته: قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
2. قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
خیساندن بیش از حد در آب می تواند ناخن های شما را ضعیف و شکننده کند. هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام استحمام دستان خود را از آب دور نگه دارید.
البته غیرممکن است که همیشه دستان خود را از آب دور نگه دارید، اما این نکته ای است که باید به آن توجه داشته باشید.
3. برای تقویت ناخن، آب فراوان بنوشید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن ها شکننده می شوند و به راحتی می شکنند. نوشیدن آب کافی به آن ها کمک می کند تا رطوبت را حفظ کرده و قوی بمانند.
4. به رژیم غذایی خود توجه کنید
اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی سالم و متنوع و همچنین مولتی ویتامین با مواد معدنی استفاده می کنید. رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم می تواند بر کل بدن شما از جمله ناخن تاثیر بگذارد.
5. مراقب محصولاتی باشید که برای ناخن ها استفاده می کنید
بسیاری از لاک ها یا درمان های ناخن حاوی مواد شیمیایی سخت هستند که در واقع می توانند ناخن ها را ضعیف کنند. از پاک کننده لاک ناخن حاوی استون باید اجتناب شود زیرا می تواند به ناخن ها آسیب برساند.
به دنبال لاک و پاک کننده لاک بدون استون باشید.
6. در صورت امکان از استفاده از ژلیش ناخن یا اکریلیک خودداری کنید
در حالی که این ها به عنوان جایگزینی آسان برای کسانی که در رشد ناخن های خود مشکل دارند، توصیه می شود، اما استفاده مکرر از آن ها می تواند باعث کندن ناخن های شما شود که باعث ضعیف شدن آن ها می شود.
اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید، حتما بعد از مدت کوتاهی آن ها را از ناخن جدا کنید تا باعث ضعیف شدن ناخن ها نشوند، و اجازه ندهید طولانی مدت بر روی ناخن های شما باقی بمانند.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مورد نیاز برای لاک ژل به عنوان یک عامل خطر شناخته شده است منبع موثری برای سرطان، اگرچه قرار گرفتن در معرض آن بسیار کمتر از چیزی است که با تجهیزات برنزه کننده UV دریافت می کنید. قرار گرفتن در معرض نور، همچنین باعث پیر شدن پوست می شود.
7. به ناخن های خود بیشتر از یک هفته لاک نزنید
در همین راستا، اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می رسد، ناخن های شما نیاز به تنفس دارند. استفاده مداوم از لاک، حتی لاک غیر سمی، می تواند ناخن را ضعیف کند.
پس از استفاده از لاک ناخن به مدت یک هفته یا بیشتر، لاک ناخن را با پاک کننده لاک بدون استون بردارید و سپس بگذارید ناخن های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشند.
8. برای تقویت ناخن، ناخن های خود را کوتاه نگه دارید
ناخن های بلند به احتمال زیاد می شکنند و روی چیزهایی گیر می کنند، در حالی که ناخن های کوتاه تر احتمال خرد شدن، ترک خوردن یا شکافتن ندارند و به استحکام آن ها کمک می کند.
9. از ناخن های خود برای انجام کارها استفاده نکنید
برای باز کردن قوطی نوشابه از انگشتان خود استفاده کنید یا از گیره کاغذ برای رسیدن به چیزی در یک فضای کوچک استفاده کنید. استفاده از ناخن ها به عنوان ابزار می تواند منجر به شکستن و خرد شدن شود که به نوبه خود می تواند ناخن را ضعیف کند.
10. از لوسیون روی ناخن های خود استفاده کنید
پس از برداشتن لاک، یا اگر فکر می کنید که به اندازه کافی هیدراته نشده اید، از کرم دست روی دستان خود استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن های خود را مرطوب می کنید. این کار را می توانید هر بار که دستان خود را می شویید، انجام دهید.
11. در مصرف ضدعفونی کننده ها زیاده روی نکنید
اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می کنید، سعی کنید آن را روی ناخن خود نگذارید و در مصرف آن زیاده روی نکنید. استفاده مداوم از ضدعفونی کننده دست می تواند برای ناخن ها فاجعه بار باشد. این به این دلیل است که ضدعفونی کننده ناخن ها (و دست ها) را خشک می کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می شود.
12. نحوه سوهان کشیدن ناخن های خود را تغییر دهید
سوهان کشیدن ناخن ها در یک حرکت رفت و برگشت مانند اره در واقع می تواند ناخن های شما را ضعیف کند. فقط در یک جهت سوهان بزنید و به آرامی به کناره های ناخن بروید زیرا سوهان زدن زیاد در آن جا می تواند ناخن را ضعیف کند.
13. از محصولات پاک کننده با احتیاط استفاده کنید
هنگام نظافت خانه، دستکش لاستیکی بپوشید. بسیاری از محصولات تمیز کننده یا دستمال های پاک کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
14. با پزشک خود صحبت کنید
اگر چندین هفته چندین مورد را امتحان کرده اید و هیچ تغییری در ناخن های خود مشاهده نکرده اید، به متخصص پوست مراجعه کنید. آن ها می توانند به ناخن های شما نگاهی بیندازند و در مورد روال عادی و سلامت کلی شما سوالاتی بپرسند.
در صورت نیاز ، آن ها می توانند یک درمان ناخن با نسخه تجویز کنند که می تواند به تقویت ناخن شما کمک کند.
در پایان:
اگر داروهای مختلف را امتحان کرده اید و هیچ کمکی به شما نکرده است، به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه ای باعث ناخن های نازک یا شکننده شود و فقط با درمان علت اصلی، ناخن های شما قادر خواهند بود دوباره قوی شوند.
