کمبود چه ویتامینی باعث اگزما می شود؟

درماتیت آتوپیک (AD) ، همان اگزما ، یک بیماری خشکی پوست است که باعث قرمز شن و خارش پوست می شود. اگزما بیشتر در کودکان شایع است اما در هر سنی ممکن است رخ دهد. اگزما یک بیماری مزمن است که ممکن است بسته به عوامل محرک خاص مانند قرار گرفتن در معرض محیط ، آب و هوا و غذا شعله ور شود. این بیماری با آسم یا رینیت آلرژیک همراه است. با مینویسم همراه باشید تا به شما بگوییم که کمبود کدام ویتامین باعث اگزما میشه؟

کمبود چه ویتامینی باعث اگزما میشه؟

ویتامین A، یک ویتامین ضروری برای ساخت و بازسازی سلول های پوست میباشد. ویتامین A به درمان التهابات ناشی از بعضی از مشکلات پوستی کمک می کند. عدم دریافت کافی این ویتامین ممکن است باعث ایجاد اگزما و مشکلات پوستی دیگر شود.

اگزما باعث خشکی ، خارش و التهاب پوست می شود. خشکی پوست می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، اما کمبود مزمن ویتامین A ممکن است دلیل آن باشد. گزینه های درمانی خوبی وجود دارد و اقدامات مراقبت از خود ، که می تواند خارش را تسکین دهد و حتی از سوزش هم جلوگیری کند. در این مقاله ، ما در مورد ویتامین ها و مکمل هایی صحبت خواهیم کرد که احتمالاً می توانند به شما کمک کنند.

ویتامین A چگونه به پوست کمک می کند؟

ویتامین A مجموعه ای از نقش های کلیدی را در بدن ایفا می کند و در مورد سلامت پوست ضروری است. این ماده در تولید سلولهای تازه و جدید دخیل است که باعث می شود پوست شما هم عملکرد خود را حفظ کند و هم در بهترین حالت به نظر برسد. ویتامین A حاوی رتینوئیدها است ، ترکیباتی که برای انجام چندین کار دوستدار پوست معروف هستند ، مانند:

• کاهش خطوط و چین و چروک با افزایش تولید کلاژن پروتئین صاف کننده پوست
• مبارزه با علائم آسیب ماوراء بنفش مانند هیپرپیگمانتاسیون و لکه های خورشیدی
• مبارزه با آکنه با حذف سلولهای مرده پوست (به جلوگیری از انسداد منافذ و التهاب کمک می کند)
• بهبود رنگ پوست با تحریک تولید رگ های خونی جدید
• ترویج بهبود زخم

مطالعات نشان داده است که افرادی که غلظت ویتامین A بالاتری در پوست خود دارند ، جوان تر به نظر می رسند ، در حالی که افرادی که غلظت ویتامین A پایین تری دارند ، پیرتر به نظر می رسند. همچنین مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین A ممکن است اگزما را تشدید کند ، اما اینکه آیا مکمل های ویتامین A باعث بهبود اگزما می شوند هنوز در حال تحقیق است.

بهترین ویتامین ها برای اگزما

ویتامین ها و مکمل های زیادی وجود دارد که ممکن است به اگزما کمک کنند.

• ویتامین A
• ویتامین سی
• ویتامین دی
• پروبیوتیک
• پری بیوتیک
• روغن ماهی
• کوئرستین
• فلز روی

ویتامین D ، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها به نظر می رسد بهترین ویتامین ها برای درمان اگزما باشند. این مکمل ها ممکن است تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشند و بنابراین به بهبود آن کمک می کنند.

ویتامین دی

چندین مطالعه علمی وجود دارد که ارتباط احتمالی بین کمبود ویتامین D و اگزما را نشان می دهد. معمولاً شناخته شده است که کمبود ویتامین D می تواند بر سلامت استخوان تأثیر بگذارد ، اما تأثیر ویتامین D بر سایر شرایط بهداشتی در حال بررسی است. این امر خصوصاً در زمینه های آلرژی و ایمونولوژی بیشتر صدق می کند.

مکمل ویتامین D برای تسکین علائم اگزما: شواهدی وجود دارد که علائم اگزما را می توان با استفاده از مکمل خوراکی vit D 1000 IU ویتامین D به مدت 1 ماه ، در کودکان 2-17 ساله بهبود بخشید.

برای بزرگسالان ، مکمل خوراکی ویتامین D 1600 واحد بین المللی در روز و به مدت 60 روز ، باعث افزایش قابل توجهی در شدت درماتیت آتوپیک می شود.

پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها

در حالی که ویتامین ها می توانند به اگزما کمک کنند ، مکمل هایی (به عنوان مثال پروبیوتیک) وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند. بدن شما مملو از باکتری های “خوب” و “بد” است. مکمل پروبیوتیک باکتری های “خوبی” در نظر گرفته می شوند زیرا به سالم ماندن سیستم هضم کمک می کنند.

بسته به رژیم غذایی شما، احتمالاً در حال حاضر غذاهایی را که حاوی پروبیوتیک هستند می خورید. آنها معمولاً در ماست ، سرکه سیب و شکلات تلخ یافت می شوند. پروبیوتیک ها همچنین می توانند به صورت مکمل چه به صورت قرص و چه به صورت پودر مصرف شوند. پروبیوتیک (باکتری های خوب) در رژیم غذایی می تواند به کاهش شدت اگزما و جوش های مایع کمک کند.

غذاهای غنی از پروبیوتیک شامل:

• کفیر
• سبزیجات تخمیر شده ، مانند کلم ترش و کیمچی
• پنیر خام
• سرکه سیب
• شکلات تلخ

اگر از مکمل های پروبیوتیک استفاده می کنید و آن را همراه غذا مصرف کنید ، ممکن است ناراحتی معده کمتری داشته باشید.

پری بیوتیک

پری بیوتیک ها غذاها یا مکمل هایی هستند که به پروبیوتیک ها کمک می کنند. از این رو PRE زیر پیش ماده پروبیوتیک است. به طور خلاصه ، آنها مواد غیر قابل هضم هستند که رشد باکتری های خوب روده را تحریک می کنند.

پربیوتیک در درمان اگزما: پری بیوتیک ها به طور گسترده ای در درمان اگزما مورد مطالعه قرار نگرفته اند. به طور کلی ، شواهد زیادی وجود ندارد که از پروبیوتیک ها به تنهایی برای AD پشتیبانی کند.

روغن ماهی

روغن ماهی سرشار از چربی های امگا 3 است که نشان داده شده است التهاب را از چند جهت کاهش می دهد ، از جمله مهار تولید پروتئین التهابی. با توجه به پتانسیل ضد التهابی روغن ماهی ، برخی مطالعات نشان داده اند که این مکمل همچنین ممکن است به بیماران اگزما تسکین دهد ، اگرچه برای اثبات این مزیت بالقوه ، مطالعات بزرگتری لازم است.
روغن ماهی می تواند از طریق ماهی قزل آلا ، گل گلیم ، ماهی خال مخالی و ساردین دریافت شود ، اما در صورت حساسیت یا حساسیت این کودک یا ماهی به ماهی ، گاهی اوقات ماهی می تواند باعث سوزوندن AD شود. هنگام ورود ماهی به رژیم غذایی کودک خود مراقب باشید.
منبع گیاهی چربی امگا 3 شامل دانه های شاهدانه ، دانه های کتان ، روغن بذر کتان و گردو است. باز هم ، اینها می توانند باعث تشدید AD شوند ، بنابراین با احتیاط استفاده کنید.

کوئرستین

کوئرستین (فلاونوئیدها) یک ماده شیمیایی طبیعی است که در بسیاری از میوه ها ، سبزیجات و غلات وجود دارد. این یکی از فراوانترین آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی است و نقش مهمی در کمک به بدن در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد دارد که می تواند به بیماری های مزمن مرتبط باشد. علاوه بر این ، خواص آنتی اکسیدانی آن ممکن است به کاهش التهاب ، علائم آلرژی و فشار خون کمک کند. کوئرستین به طور موثری از ترشح هیستامین و مارکرهای التهابی جلوگیری می کند. از این طریق می تواند با کاهش التهاب و واکنش های آلرژی غذایی به مبتلایان به اگزما کمک کند.

غذاهایی که منبع خوبی از کورستین هستند:

• کپر
• فلفل – زرد و سبز
• پیاز – قرمز و سفید
• موسیر ها
• مارچوبه – پخته شده
• گیلاس
• گوجه فرنگیها
• سیب قرمز
• انگور قرمز
• کلم بروکلی
• کاهو برگ قرمز
• انواع توت ها

فلز روی

روی یک عنصر اساسی است که در بدن شما یافت می شود و برای عملکرد سیستم ایمنی بدن و متابولیسم بدن مهم است. به نظر می رسد برخی تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است به اگزما کمک کند.
روی دارای خواص ضد التهابی است و باعث افزایش سطح زخم پوستی با اپیتلیوم جدید (لایه فوقانی پوست) می شود. همچنین ، مدت طولانی است که از خمیر اکسید روی به عنوان تسکین دهنده و ضد خارش استفاده می شود. شواهد خوبی در مورد مصرف خوراکی روی برای اگزما وجود ندارد.

ویتامین سی

مشخص نیست که آیا ویتامین C برای مبتلایان به اگزما مفید است یا خیر. شواهد بیشتری لازم است.

نتیجه
ویتامین ها و مکمل های زیادی وجود دارد که می تواند برای اگزما مفید باشد. مکمل هایی که به خوبی مطالعه شده اند در این مقاله مورد بحث قرار گرفتند. به طور کلی ، به نظر می رسد ویتامین D و پروبیوتیک ها بهترین ویتامین ها برای اگزما هستند.