کمبود چه ویتامینی باعث پوسته پوسته شدن صورت می شود؟

ویتامین ها برای سلامتی و عملکردهای بدن شما ضروری هستند. این روزها، رژیم های غذایی نامناسب و سبک زندگی استرس زا اغلب منجر به کمبود ویتامین می شود. آنچه بسیاری از مردم درباره آن اطالاعات کافی ندارند، میزان کمبود ویتامین در سلامت پوست است. برخی روزها می بینیم که پوست صورت ما پوسته پوسته می شود اگر می خواهید بدانید پوته پوسته شدن پوست صورت ناشی از کمبود کدام ویتامین است با مینویسم همراه باشید.

کمبود کدام ویتامین باعث پوسته پوسته شدن صورت می شود ؟

ویتامین C به مراقبت از پوست کمک می کند، زیرا دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و برای سنتز کلاژن مهم است. مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می تواند اثر ضد آفتاب هایی را که برای محافظت در برابر اشعه ماورای بنفش مضر خورشید به پوست خود استفاده می کنید، افزایش دهد. این کار را با کاهش آسیب سلولی و کمک به روند بهبودی زخم های بدنی انجام می دهد. همچنین می تواند به دلیل نقش حیاتی آن در سنتز کلاژن طبیعی بدن، از دفع علائم پیری کمک کند. به بهبود پوست آسیب دیده کمک می کند و در برخی موارد به کاهش چین و چروک پوست کمک می کند.

علائم کمبود ویتامین c ممکن است شامل موارد زیر باشد

• پوستی خشن ، خشک و پوسته پوسته
• زخم هایی که به سرعت بهبود نمی یابند
• کبودی آسان
• افزایش عفونت ها
• اسکوربوت :این یک نوع شدید کمبود ویتامین C است که باعث کم خونی، از کار افتادگی، خستگی، تورم در برخی از قسمت های بدن و گاهی زخم شدن لثه ها و از دست دادن دندان ها می شود.

کمبود ویتامین ها چه عواقبی دارد

کمبود هر کدام از ویتامین ها به تنهایی باعث بروز مشکلاتی بر سلامت پوست خواهد شد. در ادامه با هم بررسی میکنیم.

• ویتامین دی(D): ویتامین D یکی از بهترین ویتامین ها برای سلامت پوست شما است، اما از آنجا که نگرانی زیادی در مورد اثرات مخرب قرار گرفتن در معرض آفتاب وجود دارد، بسیاری از افراد روزانه ویتامین D کافی دریافت نمی کنند. فقط 10 تا 15 دقیقه در معرض آفتاب روزانه به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند.
• کمبود ویتامین D: در طی یک دوره زمانی ، اگر رژیم سخت وگان را دنبال کنید ، کمبود ویتامین D می تواند رخ دهد زیرا بیشتر منابع طبیعی در حیوانات از جمله ماهی و روغن ماهی ، زرده تخم مرغ ، پنیر ، شیر غنی شده و جگر گوشت گاو است.
  قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود است.
  بدن شما هنگامی که پوست شما در معرض نور خورشید است، ویتامین D می سازد ، بنابراین اگر مدام در خانه هستید، به دلایل مذهبی لباس بلند یا روپوش می پوشید یا شغلی دارید که از قرار گرفتن در معرض آفتاب جلوگیری می کند، ممکن است به مکمل ویتامین D نیاز داشته باشید که برای کمک به سلامت پوست مفید است. ملانین ، رنگدانه موجود در پوست، توانایی پوست در ساخت ویتامین D را در پاسخ به قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می دهد. افراد مسن با پوست تیره می توانند در معرض خطر کمبود ویتامین D باشند.
• ویتامین E: عملکرد اصلی ویتامین E در مراقبت از پوست محافظت در برابر آسیب های خورشید است. ویتامین E در صورت استفاده موضعی از نور ماورا بنفش مضر خورشید را جذب کرده و به حداقل رساندن آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش کمک می کند. اثبات شده است که محصولات موضعی که هم ویتامین E و هم ویتامین C دارند، بیشتر از محصولاتی که فقط یکی از این دو را دارند، موثر هستند. ویتامین E همچنین در درمان التهاب پوست کمک می کند.
• ویتامین K: ویتامین K یک ماده مغذی ضروری است که برای پاسخ به آسیب ها ضروری است ، زیرا لخته شدن خون را تنظیم می کند. علاوه بر این ، کمک به حمل و نقل کلسیم در بدن را انجام می دهد. ویتامین K همچنین ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد ، زیرا ممکن است پوکی و خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد. همچنین ممکن است به جلوگیری از کلسیفیکاسیون عروق و سایر بافت های نرم کمک کند. ویتامین K با اطمینان به سلامت پوست کمک می کند و در مبارزه با چین و چروک و پیری زودرس مفید است.
• علائم کمبود ویتامین K می تواند شامل کبودی آسان ، پوکی استخوان و خونریزی دستگاه گوارش باشد. افرادی که بیشتر در معرض کمبود ویتامین K هستند افرادی با سو تغذیه مزمن ، وابستگی به الکل و هر کسی که دارای شرایط سلامتی است و جذب ویتامین های رژیم غذایی را محدود می کند هستند.
• نیاسین: نیاسین ، همچنین به عنوان ویتامین B3 شناخته می شود ، نقشی حیاتی در متابولیسم سلول و تجزیه کربوهیدرات ها ، چربی ها ، پروتئین ها و سنتز اسیدهای چرب و کلسترول دارد. Pellagra ، بیماری کمبود نیاسین در مراحل آخر ، باعث ایجاد انواع علائم پوستی مانند درماتیت و بثورات پوستی تیره و پوسته ای می شود. در واقع ، کلمه “pellagra” از عبارت ایتالیایی “پوستی خشن یا خام” آمده است. علائم پوستی اغلب اولین علائمی هستند که ممکن است با کمبود کمی نیاسین در مدت زمان طولانی تشدید شوند.

مواد مغذی اضافی برای سلامتی پوست

• فلز روی
• اسیدهای چرب امگا 3
• بیوتین
• گوگرد
• اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)
• سلنیوم
• سیلیس
• پروبیوتیک ها