علت اینکه احساس سرما میکنیم چیست؟ (دلایل علمی و پزشکی)

هدف از انتشار این مطلب بیان “علت اینکه احساس سرما میکنیم چیست؟ (دلایل علمی و پزشکی)” می باشد. حتما خودتان تجربه کردید و یا از دوستان و اعضای خانواده تان شنیده اید که حتی در روز های گرم و دمای معقول احساس سرما می کنند. احساس سرما می تواند به دلایل متعددی همچون کم خونی ناشی از فقر آهن ، مشکلات تیروئید، وزن پایین، کمبود ویتامین ب 12 ، خستگی مزمن و… باشد.

چرا احساس سرما می کنیم؟

اعصاب پوست، تغییرات دما را به مغز مخابره میکند و با رسیدن خبر تغییر دما به مغز ما احساس سرما میکنیم. پریدن داخل استخر آب سرد احساس سرمای شدیدی را در بدن ایجاد میکند به این صورت که دمای پوست با سرعت زیاد کم می شود. وقتی زمان بیشتری داخل آب سرد استخر می مانید دما همچنان پایین است ولی سرما قابل تحمل شده و دما ثابت می ماند.

بدن سالم از بروز هیپوترمی جلوگیری میکند. سیگنال های عصبی که از پوست منتشر می شود به هیپوتالاموس می رسند. هیپوتالاموس مسئول کنترل وضعیت عمومی بدن می باشد، دستورات مورد نیاز برای جلوگیری از کم شدن دمای بدن را به سیستم عصبی خبر می دهد.

این تکانه های عصبی به عضله ارسال می شود و باعث تولید گرمای متابولیکی بیشتری هنگام لرزش ناشی از سرما می شود. خون داغ نیز توسط رگ های خونی اعضای داخلی به پوست سرد که دمای آن کاهش یافته انتقال یابد.

این تکانه های عصبی ایجاد شده باید به قشر مخی برسند و در آنجا اطلاعات لازم درباره اینکه چقدر احساس سرما می کنید را تولید می کند. آنها مخابره های دریافت شده از سیستم کناری مغز که مسئول احساسات انسان است، ترکیب می شود تا میزان سرمایی که شخص درک و حس می کند را تعیین کند.

این مسیر باعث می شود که شخص شروع به لرزیدن، اعتراض نسبت به سرما و پوشیدن لباس گرم را از خود نشان دهد. احساس سرما با سرما زدگی تفاوت دارد مثلا پریدن درون استخر آب سرد باعث می شود احساس سرما کنید ولی موجب می شود دمای عمومی بدن زیاد شود چون خون گرم در بخش های داخلی بدن هنوز وجود دارد. در این حالت حداکثر دمای بدن را تا 1 ساعت می شود گرم نگاه داشت.

اکثر افراد قبل اینکه تب کنند احساس سرمای شدیدی می کنند. هنگامی که تب دارید خط عصب که دمای بدن را کنترل می کند روی بیشترین درجه خود است.

بیشتر بخوانید: بیماری کبد چیست و چند نوع دارد؟

بعضی وقتا افراد با وجود مناسب بودن دمای اتاق می لرزند و سردشان است. اگر این احساس سرما به ندرت پیش بیاید مشکلی نیست ولی اگر تداوم پیدا کرد و ادامه دار بود بهتر است جدی گرفته شود. در این مواقع حتما به پزشک مراجعه کنید.

اما چرا بدن احساس سرما میکند؟ برای دانستن پاسخ این پرسش به شما پیشنهاد می کنم مطالعه ادامه این مطلب را از دست ندهید.

کمبود و یا فقر آهن

یکی از شایع ترین دلیل احساس سرما کمبود آهن می باشد. سلول های قرمز خون برای اینکه بتوانند اکسیژن را حمل کنند نیاز به آهن دارند و کمبود آهن به گردش خون صدمه می زند.

احساس همیشگی سرما در دست و پا احتمال دارد به دلیل ابتلا به کم خونی باشد. سرد بودن دست یا پا یکی از علائم فقر آهن است. رایج ترین منبع غذایی دارای آهن گوشت قرمز می باشد.

حبوبات و سبزیجات برگ دار هم منابع خوبی از آهن هستند ولی بهتر است برای جذب بهتر از مواد مغذی غنی از ویتامین ث استفاده کرد. یکی از بهترین منبع ویتامین ث فلفل قرمز می باشد.

وزن پایین بدن

مقادیر غیر طبیعی و کمبود چربی و همچنین کم بودن وزن بدن باعث احساس سرما در شخص می شود. این امر باعث کاهش سوخت و ساز بدن نیز می شود. استفاده کردن از مواد غذایی با کالری بالا و دارای چربی مفید مثل میوه های خشک و ماست یونانی با افزایش طبیعی وزن بدن بسیار کمک می کند.

مشکلات تیروئید

وقتی بدن میزان کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، باعث می شود متابولیسم بدن مختل شود و باعث می شود شخص احساس سرما می کند. کم کاری تیروئید باعث ریزش مو و یا یبوست می شود.برای اینکه بتوانید به اختلالات تیروئید خود پی ببرید نیاز دارید به یک متخصص مراجعه کنید و  آزمایش خون بدهید.

مطالب بیشتر: همه چیز در مورد سرطان

مصرف ناکافی چربی

وقتی رژیم های غذایی بسیار کم چرب دارید و بدن میزان ناکافی چربی دریافت میکند احساس سرما می کنید. مصرف چربی های سالم مثل آووکادو، مغز آجیل ها و دانه ها برای جبران چربی ناکافی و گرم شدن بدن قایده دارد.

فقر ویتامین ب 12

برخی افراد نیز به دلیل فقر ویتامین ب12 احساس سرما می کنند زیرا کمبود ویتامین B12 باعث سردی، بی حسی و کمبود انرژی می شود. بیشتر غذاهای مملو از ویتامین ب 12 دارای منابع حیوانی هستند.

از این رو افرادی که دارای رژیم غذایی گیاه خواری دارند بیشتر دچار کمبود ویتامین ب 12 می شوند. این ویتامین در مواد غذایی مانند ماست و پنیر و تخم مرغ یافت می شود. اگر رژیم گیاه خواری دارید برای جبران این کمبود می توانید از ذرت یا سیب زمینی پخته استفاده کنید.

بیشتر بخوانید : همه چیز در مورد ویتامین B12

خستگی مزمن

یکی از دلایل احساس سرما می تواند خستگی مزمن باشد. زمانی که خستگی مزمن ناشی از کم خوابی دارید باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می شود که در کل روز احساس سرما کنید.خواب شبانه حداقل 8 ساعت از مهمترین موارد برای برطرف کردن خستگی ناشی از کم خوابی است.

ابتلا به دیابت

دیابت یا بیماری قند (یا Diabetes Mellitus) به قند خون بالا ی ۹۶ تا حدود ۱۱۲ میلی‌گرم در دسی لیتر گفته می‌شود. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می‌رود یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. افرادی که دچار عارضه دیابت هستند و نوروپاتی محیطی و خسارت به اعصاب ناشی از دیابت را دارند احتمال دارد احساس سرما و درد در اندام را تجربه کنند. برای پیشگیری از عوارض دیابت حتما قند خون کنترل شود.

کم آبی بدن

کم آبی در بدن میتواند یکی از دلایل دیگر احساس سرما باشد. هنگامی که بدن ما آب کافی دریافت نکند گردش خون دچار اختلال می شود و میزان درجه حرارت بدن پایین می آید. با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز بدن را هیدراته نگه دارید.

بیشتر بخوانید : آب درمانی چیست و چه فوایدی دارد؟

عفونت قارچی

استرس وارد شده به سیستم دفاعی بدن از طریق عفونت قارچی کاندیدا باعث اختلال در عملکرد غده هیپوتالاموس می شود. احساس سرما یکی از علایم ابتلا به این بیماری است از دیگر علایم آن سندروم روده تحریک پذیر و سینوزیت می باشد. برای مبارزه با این قارچ ها از محصولات پروبیوتیک (باکتری های مفید) استفاده کنید و قند مصرفی را کاهش دهید.

ابتلا به پدیده رینود

افراد بسیار کمی به این پدیده رینود دچار می شوند. در این پدیده شریان های دست و پا دچار اسپاسم می شود. رینود با سرمازدگی تفاوت دارد و چیزی بیشتر از احساس سرما در دست و پا می باشد. از علایم آن می توان به سردی انگشتان دست و پا، تغییر رنگ پوست در واکنش به سرما یا استرس و احساس سوزش و کرختی اشاره کرد. با رعایت موارد ساده می توان حملات رینود را کاهش داد مثلا کنترل استرس و محافظت از دست و پا، ورزش منظم، ترک سیگار به کنترل رینود بسیار کمک می کند.

گردش خون ضعیف

احساس سرما الزاما به دلیل داشتن بیماری مزمن نیست،شاید فقط به دلیل گردش خون ضعیف باشد که می توان با انجام ورزش منظم آن را به طور کامل از بین برد.

ممنون که تا انتهای این مطلب همراه ما بودید، با توجه به مطالب بالا حتما با رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش منظم به حفظ سلامتی بدن خود کمک کنید و دلیل اینکه چرا همیشه احساس سرما می کنید را بیابید و در پی رفع آن برآیید.