شما هم می توانید از راه بینی نفس بکشید و هم از راه دهان زیرا هر دو به گلوی شما منتهی می شوند و اکسیژن را به ریه های شما منتقل می کند. با این حال، تفاوت های مهمی بین تنفس از راه بینی و تنفس دهانی وجود دارد. در ادامه بررسی می کنیم که چرا بهتر است از راه بینی نفس بکشیم.
تنفس از راه دهان بهتر است یا بینی
به طور کلی تنفس از طریق بینی به جای دهان سالم تر است. به این دلیل که تنفس از بینی طبیعی تر است و به بدن شما کمک می کند تا به طور موثر از هوایی که استنشاق می کنید استفاده کند. با این حال، تخمین زده می شود که حدود 30 تا 50 درصد از بزرگسالان از طریق دهان نفس می کشند، به خصوص در اوایل روز این به طور بالقوه می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند بوی بد دهان و خشکی دهان شود. بینی شما به گونه ای طراحی شده است که به شما کمک می کند تا ایمن، کارآمد و درست نفس بکشید.
چرا باید از بینی نفس بکشیم
موهای بینی گرد و غبار، آلرژن‌ها و گرده‌ها را فیلتر می‌کنند و از ورود آنها به ریه ها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این بینی شما هوایی را که تنفس می کنید گرم و مرطوب می کند. با این کار هوایی که استنشاق می کنید به دمای مناسب بدن نیز کمک می کند و عملکرد ریه ها را در بدن بهتر می کند. همچنین نفس کشیدن از طریق بینی سبب از بین رفتن اکسید نیتریک می شود زیرا در طول تنفس از راه بینی، بینی اکسید نیتریک را آزاد می کند. این موضوع به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند و این می تواند به بهبود گردش اکسیژن در بدن شما کمک کند.
مزایای تنفس از راه بینی چیست
تنفس از راه بینی مزایای زیادی دارد و برای سلامتی بدن نیز بسیار مفید تر از تنفس از راه دهان می باشد. مزایای تنفس از راه بینی شامل:
- مرطوب شدن هوا در بدن و ورود هوای تمیز
- گردش بهتر اکسیژن در بدن
- افزایش جریان هوا
- خطر ابتلا به تب و سرفه
- کاهش خروپف هنگام خواب
- کمک به سیستم ایمنی بدن
- شکل گیری صحیح دندان ها
چرا از دهان نباید نفس بکشیم
تنفس از طریق دهان با برخی از خطرات سلامتی مرتبط است. تنفس از راه دهان سبب می شود بدن شما رطوبت خود را از دست بدهد. عوارض تنفس از طریق دهان:
- خشکی دهان
- استنشاق هوای فیلتر نشده
- واکنش های آلرژیک به آلرژن ها
- آسم
- بوی بد دهان
- پوسیدگی دندان التهاب لثه
- خروپف کردن در خواب
- ناهنجاری دندان و فک
