چرا نباید وعده صبحانه را حذف کنیم؟

چرا وعده صبحانه مهم است و همواره درمورد مهم بودن وعده صبحانه و اینکه نباید وعده صبحانه را حذف کنیم صحبت می شود؟ صبحانه اولین وعده روز و مهم ترین وعده است. خوردن صبحانه به شما کمک می کند سر حال و قبراق شوید.

اگر خوردن صبحانه را فراموش کنید یا نادیده بگیرید، تا آخر روز اشتهای کمتری خواهید داشت و روی متابولیسم شما تاثیر می‌گذارد. بنابراین؛ باید حداقل دو ساعت بعد از این که از خواب بیدار می‌شوید،صبحانه میل کنید. همچنین مشخص شده افرادی که از خوردن صبحانه اجتناب می‌کنند؛ وعده غذایی سنگین تری برای ناهار مصرف می‌کنند. حالا دلایل اینکه چرا وعده صبحانه مهم است را باهم بخوانیم:

چرا صبحانه وعده غذایی مهمی است؟

چند دلیل برای اثبات اینکه چرا صبحانه یک وعده غذایی مهم است:

خوردن صبحانه ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌ دهد

طرز تهيه جو دو سر پرك برای صبحانه با 10 روش ساده

دلیل اول برای اینکه چرا نباید وعده صبحانه را حذف کنیم این است که: براساس مطالعات مختلف؛ صبحانه نخوردن به طور منظم به ارتقای دیابت نوع ۲ می انجامد و باعث ایجاد مقاومت انسولین حادمی شود. بدون خوردن صبحانه سطح انسولین کاهش پیدا می کند و با خوردن ناهار بالا می رود که این مسئله می تواند زمینه ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد که یکی از مضرات حذف صبحانه می باشد.

خوردن صبحانه به ارتقای حافظه کمک می کند

ویتامین های مفید برای مغز؛ آیا ویتامین ها می توانند موجب تقویت حافظه شوند؟

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که به تقویت ذهن و مغز کمک می کند. خوردن صبحانه حافظه کوتاه مدت را ارتقا داده و بدن را قوی‌ تر می کند. خوردن یک صبحانه مقوی و سالم که با انواع میوه و سبزی همراه باشد، چربی نداشته و شامل پروتئین باشد؛سطح تمرکز را نیز زیاد می کند و به شما اجازه می دهد سالم و پربار بمانید.

خوردن صبحانه به سلامت قلب کمک می کند

 بهترین غذاها برای صبحانه

در مورد اهمیت وعده صبحانه اشاره به این نکته لازم است که یکی از عوارض حذف صبحانه، انسداد رگ ها، افزایش فشار خون؛ چاقی و کلسترول بالا می باشد که در نهایت ریسک حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.

متابولیسم فرد را بهبود می‌بخشد

وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید؛ سطح قند خون شما پایین است. پس به یک صبحانه حاوی مواد مغذی احتیاج دارید که بتواند انرژی شما را فراهم کرده و بتوانید کل روز را با آن بگذرانید و متابولیسم خود را تقویت کنید. برای ارتقای متابولیسم سعی کنید حداقل دو ساعت بعد از این که بیدار شدید؛ صبحانه بخورید و اهمیت وعده صبحانه را فراموش نکنید.

خوردن صبحانه انرژی شما را ارتقا می‌دهد

یک دلیل مهم بودن صبحانه این است که با شروع روز با خوردن صبحانه، می‌تواند شما را پر انرژی کند. بخصوص موادی که سرشار از غلات؛ پروتئین، فیبر و چربی مناسب باشند برای وعده صبحانه، می‌توانند انرژی بدن شما را فراهم کرده و سطح انرژی مغز و بدن شما را تا آخر روز پایدار نگه دارند.

به وزن ایده آل خود دست می یابید

حذف صبحانه باعث چاقی می شود؛ بنابراین، اگر قصد دارید وزن خود را پایین بیاورید، حتما صبحانه بخورید.خوردن یک صبحانه سنگین کمک می‌کند گرسنگی خود را رفع کنید و در نهایت ریسک افزایش وزن و مصرف کالری زیادی که احتیاج دارید را کاهش دهید. شروع روز با صبحانه می تواند شما را به مصرف غذاهای سالم در طول روز ترغیب و تحریک کند. وقتی می خواهید وزن کم کنید، حذف وعده صبحانه را فراموش کنید.