تمرینات ورزشی

ورزش پیلاتس یکی از ورزش هایی است که افراد برای لاغر شدن اندام ها و فرم دهی انجام می دهند. این ورزش را با کش هم انجام می دهند. کش های پیلاتس انعطاف پذیرند و بوسیله آن ها می توان حرکات ورزشی برای نقاط مختلف بدن انجام داد و آن عضله برای لاغری…

همه به دنبال تناسب اندام و زیبایی و سلامتی بدن خود هستند و با رعایت رژیم های غذایی و ورزش کردن میخواهند تناسب اندام داشته باشند و یا تناسب اندام خود را حفظ کنند. در این پست قصد داریم تا بهترین زمان برای ورزش روزانه را مورد بررسی قرار…

دکتر خیر اندیش یکی از پزشکان حاذق طب سنتی و طب اسلامی می باشد که این روز ها افراد بسیاری برای ملاقات او، از شهر های مختلف به پایتخت می آیند به همین دلیل گرفتن وقت ملاقات از ایشان کمی سخت بوده اما با ویدئو های سخنرانی های ایشان در رابطه با…

چگونه میتوانیم گودی کمر را از بین ببریم؟ تمرین های مناسب برای بهبود گودی کمر چیست؟ سه تمرین برای بهبود گودی کمر چیست؟ اگر به دنبال پاسخ سوالات فوق هستید به شما پیشنهاد می کنیم که این مطلب را تا آخر مطالعه کنید چرا که برای بهبود گودی کمر…

برای داشتن بدنی زیبا و خوش فرم احتیاج است که عضلات بدن خود را تقویت کنیم چرا که عضله ها زیبایی و فرم خاصی به بدن میدهند و از طرفی بدن سالم تر خواهد بود. اما برای رسیدن به عضله و بدن مناسب باید ورزش کرد و تغذیه درست را رعایت کرد. اگر وزن…

با آموزش روش ساخت دمبل سنگین در خانه با شما هستیم. برای افرادی که بسیار به بدن و  وزن خود اهیت میدهند شیوع ویروس کرونا و خطرات جانبی که ایجاد کرده است و به دنبال آن تمامی باشگا های ورزش تعطیل شده اند یک اتفاق ناگوار است. اهمیت دادن به تناسب…

در این مطلب می خواهیم علل ایجاد قوس کمر و روش های درمان قوس کمر را برای شما شرح دهیم.از نظر آناتومیک بدن ما یک تقعر تحتانی در ناحیه پایین کمر دارد که به آن قوس کمر یا لوردوز کمری می گویند اما اگر این قوس بیش از حد طبیعی باشد سبب ایجاد…

غبغب برای بسیاری از افراد خوشایند نیست و برای رفع و جلوگیری از ایجاد غبغب به دنبال راهکار هستند.با پیدا کردن علت ایجاد غبغب می توان به درمان و رفع غبغب اقدام کرد.یکی از راه های درمان غبغب و رفع آن ورزش کردن است.ما به شما کمک می کنیم که…

امروزه تب و تاب ورزش و تناسب اندام باعث شده باشگاه های ورزشی مملو از جمعیت شوند. اهمیت ورزش بر هیچ کس پوشیده نیست و اگر زمان، پول یا انگیزه ی لازم برای عضویت در یک باشگاه ورزشی را ندارید، به این معنی نیست که شما باید ورزش کردن و مراقبت از…

درست است که ، اتاق نشیمن انگیزه خوبی برای تمرینات خانگی ایجاد نمیکند. اتاق نشیمن جایی است که شما تلویزیون تماشا می کنید و با بچه های خود بازی می کنید، اتاق نشیمن همان جایی است که شما در خیلی از مواقع در آن استراحت میکنید. بنابراین وقتی…

هنگامی که صحبت از دست دادن چربی برای لاغری شکم و پهلو می شود، ترکیب صحیح رژیم غذایی و ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو می تواند در فرم بدن شما تغییر ایجاد کند. با این حال، از آنجا که شما نمی توانید چربی را در یک منطقه از بدن خود از طریق…

ایجاد تغییر و فرم دهی، تونوس پا و تقویت عضلات ران برای هر فردی مناسب بوده . عضلات قوی تر در ناحیه ران به معنی سریع تر راه رفتن، پرش بلندتر و بهبود در تعادل کلی بدن است. به همین دلیل است که تقویت پاها، هدف بهتری نسبت به لاغر کردن ران ها به…