آیا زیره برای لاغری مفید است ؟ (طریقه مصرف)
زیره سبز، ادویه ای است که در غذاهای ما برای افزایش طعم استفاده می شود. طعم خاکی و گرمی دارد. اما، آیا می دانید که می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک کند؟
در پاسخ به این پرسش باید بگوییم بله. زیره سبز می تواند روند کاهش وزن شما را تسریع کند. علاوه بر این، مزایای سلامتی زیادی نیز دارد، به همین دلیل است که از سالها پیش در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیره به طور منظم انواع مختلفی از فواید را برای سلامتی دارد. ادامه مطلب را بخوانید!
آیا زیره برای لاغری مفید است ؟
از زیره می توان برای کاهش وزن استفاده کرد زیرا یک درمان موثر برای کاهش وزن است. با خوردن دانه های زیره یا استفاده روزانه از زیره در نوشیدنی ها می توانید چربی شکم و کل بدن خود را تنها در عرض 15-20 روز از بین ببرید. پیش از این، مطالعه ای انجام شده بود که در آن 80 زن چاق به دو گروه «زیره سبز» و «گروه کنترل رژیم غذایی» تقسیم شدند. از گروه زیره سبز خواسته شد که روزانه زیره مصرف کنند و از گروه دیگر خواسته شد رژیم غذایی خود را کنترل کنند. در پایان مشخص شد زنانی که زیره سبز مصرف کردند نسبت به سایرین مقدار زیادی از وزن خود را کاهش داده بودند.
زیره سبز می تواند باعث افزایش سرعت متابولیسم و بهبود هضم شود و با ایم کار به سوزاندن سریع کالری کمک کند. وقتی سیستم گوارشی سالم و متابولیسم سریع تری داشته باشید، به طور خودکار وزن خود را کاهش می دهید.
چگونه می توانید از زیره برای کاهش وزن استفاده کنید؟
روش های زیادی وجود دارد که می توانید از زیره برای کاهش وزن استفاده کنید. برخی از آنها در ادامه ذکر شده است:
- دانه زیره
ابتدا باید 2 قاشق غذاخوری دانه زیره را پاک کنید و به مدت 5-6 ساعت خیس کنید یا بهتر است از شب قبل آن را خیس کنید. سپس، دانه ها را صبح بجوشانید و نوشیدنی را فیلتر کنید. سپس، آب لیمو را به آن اضافه کنید و آن را با معده خالی به مدت 2 هفته بنوشید. - زیره و ماست
یک قاشق چایخوری پودر زیره را با یک قاشق چای خوری ماست مخلوط کرده و بعد از غذا به مدت 15 روز میل کنید. - پودر زیره سبز
پودر زیره را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. برای طعم بهتر نوشیدنی می توانید کمی نمک نیز اضافه کنید. این نوشیدنی را بعد از غذا هر روز به مدت 20 روز بنوشید.
فواید زیره برای سلامتی
- زیره سبز می تواند با افزایش فعالیت آنزیم های گوارشی در روده به هضم غذا کمک کند.
- دانه زیره سرشار از آهن است و یک قاشق چایخوری از آن می تواند حدود 1.4 میلی گرم آهن داشته باشد.
- زیره می تواند به دیابت کمک کند.
- از زیره می توان برای حذف کلسترول بد بدن استفاده کرد.
- خوردن دانه زیره می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
- در نهایت، دانه های زیره سبز برای کاهش چربی و کاهش وزن مفید هستند.
- وقتی سیستم ایمنی بدن ما ایمن باشد، با موفقیت با میکروب ها مبارزه می کند. زیره دارای آهن، ویتامین C و بعضی روغن های ضروری است، این موارد می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک کنند.
- زیره سبز می تواند به بی خوابی کمک کند ، زیره حاوی روغنهای اساسی است که استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
- کم چرب مضر و غنی از چربی سالم استفاده مکرر و روزانه از زیره به کاهش وزن افراد کمک می کند.د.
- قلب شما را تقویت می کند.
مزایای کاهش وزن غیر مستقیم
- هضم
دلیلی وجود دارد که هندی ها از زیره به عنوان هضم کننده استفاده می کنند. زیره با مشکلات التهابی و گاز معده مقابله می کند و در نهایت منجر به بهبود بلع بیشتر می شود.
حاوی منیزیم و سدیم است که معده را تحریک می کند و سوزش را کاهش می دهد، به ویژه هنگامی که آن را با آب گرم مصرف می کنید. و فقط ساختار شیمیایی آن نیست که به هضم غذا کمک می کند. عطر زیره اشتها را تحریک می کند، غدد ما را فعال می کند و اشتهای ما را تحریک می کند.
از آن جا که به هضم غذا کمک می کند، زیره به طور غیر مستقیم به کاهش وزن کمک می کند. چرا؟ به این دلیل است که بلع و هضم بهتر منجر به متابولیسم متعادل تر می شود. اگر بتوانید غذای خود را به میزان کافی هضم کنید، بدون هیچ گونه بی نظمی و مشکل، بدن شما رژیم غذایی را شکسته و به سرعت قسمت های مفید را از قسمت های بی فایده جدا می کند. - آهن و کاهش وزن
زیره حاوی مقدار زیادی آهن است که یکی از مهمترین مواد معدنی در بدن ما است. آهن مسئول تولید هموگلوبین است ، که عامل انتقال اکسیژن در خون ما (از ریه ها و سایر اندام ها) است.
مصرف فقط یک قاشق چای خوری زیره 18 درصد از آهن مورد نیاز شما را تامین می کند. باید بدانید که برخی ویتامین ها (مانند ویتامین B) باعث جذب بهتر آهن می شوند. هیچ دلیلی وجود ندارد که افراد مبتلا به کم خونی از آن استفاده نکنند.
درست است که آهن باید با کاهش وزن ارتباط مستقیم داشته باشد، اما با انرژی ارتباط مستقیم دارد. همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، هموگلوبین به انتقال اکسیژن از طریق جریان خون کمک می کند.
افراد مبتلا به کم خونی اغلب از احساس خستگی ، سرگیجه یا کمبود انرژی شکایت می کنند. کمبود آهن منجر به انرژی کمتر ، سیستم ایمنی ضعیف و قدرت کمتر برای انجام هر کاری می شود! و وقتی انرژی نداریم ، نمی توانیم ورزش کنیم ، دوچرخه سواری کنیم ، راه برویم و متابولیسم ما کند می شود. ما کمتر غذا می خوریم ، کمتر استفاده می کنیم ، کمتر پردازش می کنیم و کمتر عمل می کنیم.
آیا برای کاهش وزن باید از زیره استفاده کرد؟
می توانید از زیره برای موارد مختلف از جمله کاهش وزن استفاده کنید. نکته این است که مطالعات اخیر نشان داد که قرص زیره سبز (به معنای واقعی کلمه قرص حاوی پودر زیره سبز) همان اثری را دارد که هر قرص دیگری برای کاهش وزن دارد.
چقدر زیره باید استفاده کنید؟
بستگی دارد. در حالی که زیره طبیعی و گیاهی است، نباید بیش از حد از آن استفاده کنید. برای کاهش وزن، اکثر مردم از یک قاشق غذاخوری زیره در روز استفاده می کنند. خبر خوب این است که زیره حتی در دوزهای بالا سمی نیست، اما زیاده روی نکنید.
به خاطر داشته باشید که استفاده روزانه از زیره بسیار خاص است و فقط به شما مربوط می شود. ایده خوبی است که در مورد استفاده از زیره با متخصص تغذیه خود در مورد استفاده بهینه از آن بحث کنید. و اگر شروع به مشاهده نتایج کردید، دوز را برای تسریع روند افزایش ندهید. ممکن است این امر نتیجه معکوس داشته باشد!
عوارض جانبی زیره سبز
در صورت ابتلا به دیابت، پس از شروع مصرف زیره، باید سطح قند خون خود را زیر نظر داشته باشید. اگر بیش از حد از آن استفاده کنید، ممکن است سطح قند خون را در بدن شما کاهش دهد، بنابراین به آن توجه داشته باشید.
زیره همچنین خون شما را رقیق می کند، که ممکن است برای افرادی که قبلاً pr دارند مشکل ایجاد کند.
اگر خون شما بسیار غلیظ است و اورکلاک می کند، زیره می تواند به رقیق شدن آب شما کمک کند.
برخی روغن های زیره سبز می توانند به کبد و کلیه های شما آسیب برسانند. به طور طبیعی، شما باید از زیره بیش از حد استفاده کنید تا به آن نقطه برسید، اما این می تواند اتفاق بیفتد. اگر کلیه یا کبد شما مشکل دارد، بهتر است قبل از استفاده از زیره سبز با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
نکته آخر اینکه نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد زیره می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد. هنوز هیچ شواهدی در مورد این عامل وجود ندارد، اما اگر نگران آن هستید، شاید بهتر باشد از مصرف زیره خودداری کنید.
نتیجه گیری:
اگرچه باور اینکه زیره می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند عجیب است، اما واقعیت دارد. می توانید از زیره برای کاهش وزن استفاده کنید. شما می توانید از آن به دلایل دیگری نیز استفاده کنید، نه فقط دلایلی که ما در این مقاله ذکر کردیم.
با این حال، باید به دوزها و عوارض جانبی استفاده یا مصرف زیاد زیره توجه داشته باشید. اما در مجموع، به جرات می توان گفت که زیره دارای مضرات کمی است. زیره می تواند هضم شما را تنظیم کند، متابولیسم را تسریع کند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و حواس شما را بیدار کند. همه این موارد به طور مستقیم یا غیر مستقیم به کاهش وزن شما کمک می کند!
نوشیدنی زیره برای کاهش وزن:
از زیره در نوشیدنی های مختلف برای هضم بهتر استفاده کنید.
فواید نوشیدنی ساده آب زیره
- آب زیره از اسیدیته جلوگیری می کند.
- در بهبود قدرت حافظه کمک می کند.
- این به عملکرد مناسب سیستم گوارش کمک می کند.
- از پیری جلوگیری می کند و پوست ما را تازه و هیدراته نگه می دارد.
- این به کاهش وزن کمک می کند.
- در درمان اسهال کمک می کند.
- به حفظ سلامت موها و جلوگیری از شوره سر کمک می کند.
- آب زیره از سرطان جلوگیری می کند و سطح قند را بهبود می بخشد.
- همچنین منبع عالی آهن است و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند.
- همچنین به بهبود متابولیسم کمک می کند.
نوشیدنی زیره سبز را می توان با زیره و عسل مصرف کرد یا می توانید آن را با لیمو و زیره بنوشید و همه اینها داروهای خوب برای کاهش وزن هستند اما مصرف زیاد آن ممکن است بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.
روش تهیه نوشیدنی زیره مرحله به مرحله
- در یک ظرف یک لیوان آب و یک قاشق زیره بریزید.
- ظرف را روی حرارت ملایم یا بخار کتری بگذارید و اجازه دهید طعم دانه زیره به مدت 5 دقیقه در آب جذب شود.
- نوشیدنی را صاف کنید.
- یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.
- چند قطره لیمو در لیوان پر از نوشیدنی بچکانید.
نوش جان….!
