برای رشد سریع ناخن چه بخوریم؟

ناخن زیبا یکی از رازهای زیبایی دست و نشاندهنده سلامتی است و سلامت ناخن رابطه مستقیمی با سلامت بدن دارد. ناخن های شکننده، لب پریده، لک دار می تواند نشانه بیماری و یا کمبود ویتامین خاصی در بدن باشد. بسیاری از مشکلات ناخن با مصرف خوراکی ها و ویتامین های مختلف برطرف می شود و با استفاده از برخی مواد طبیعی می توان به رشد سریع ناخن ها کمک کرد. در این مطلب شما را با روش های سالم نگهداشتن ناخن و خوراکی های مفید برای رشد ناخن آشنا می کنیم.

برای رشد سریع ناخن چی بخوریم

ناخن های سالم و زیبا نشان اهمیتی است که برای خودتان قائل هستید و در افزایش اعتماد به نفس موثر است. برای داشتن ناخن های زیبا لازم نیست هر روز لاک بزنید فقط باید تغذیه تان به گونه ای باشد که مواد غذایی مورد نیاز برای سلامت ناخن خود را دریافت کنید. برخی مواد طبیعی تاثیر زیادی بر سلامت ناخن ها دارند. در ادامه با چند راه حل برای رشد سریع ناخن ها آشنا خواهید شد. تا انتهای مطلب همراه مینویسم باشید.

اگر رشد ناخن های شما کند است، ممکن است علت آن عواملی چون تغییرات هورمونی، مشکلات بهداشتی، برخی بیماری ها، مصرف داروها و یا کمبود مواد مغذی باشد که با روش های خانگی و مواد طبیعی قابل درمان است.

همچنین پیشنهاد می کنم از مطلبی که در مورد طرح فرنچ ناخن جدید دخترانه امسال وجود دارد دیدن نمایید.

تقویت و رشد سریع ناخن با مصرف پروتئین

مواد غذایی حاوی آهن و پروتئین مانند عدس و لوبیا و سبزیجات سبز مثل اسفناج، کلم بروکلی و کاهو به داشتن ناخن های سالم، زیبا و محکم کمک می کند.

مصرف پروتئین منجر به رشد ناخن و سالم و قوی شدن آن ها می شود و با مصرف موادی چون گوشت مرغ، گوشت گاو و گوشت بره، ماهی، اسفناج و سایر سبزیجات می توان پروتئین بدن را تامین کرد.

گاهی لکه های سفید بر روی ناخن ایجاد می شود که می تواند از کمپود پروتئین باشد که با مصرف انواع گوشت می توانید بهبود آن کمک کنید و اگر گیاهخوار هستید، سبزیجات سبز، اسفناج، دانه، آجیل و حبوبات جایگزین مناسبی برای گوشت است.

• تخم مرغ

تخم مرغ حاوی پروتئین است و موجب استحکام ناخن ها می شود و غنی از بیوتین، ویتامین دی و B12 می باشد شکنندگی ناخن را کمتر می کند و در رشد سریع ناخن ها موثر است.

• جو دوسر

روی و مس، از جمله مواد حیاتی و موثر در رشد سریع ناخن هستند که در بلغور و جو دوسر درصد بالایی از آنها وجود دارد.

• ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا سرشار از مواد مغذی است که در استحکام و رشد سریع ناخن نقش بسزایی دارد و دارای ویتامین D میباشد. برای رشد استخوان و ناخن ضروری است. مواد مغذی ماهی از بیماری های پوستی و ریزش مو و لکه دار شدن ناخن ها جلوگیری می کند.

• لوبیا

لوبیا حاوی بیوتین است. لذا مصرفش در رژیم غذایی برای داشتن ناخن های زیبا و سالم ضروری است.

• دانه های گل آفتابگردان

دانه های گل آفتابگردان غنی از مواد مغذی و منگنز و مس است که تولید بافت همبند در غضروف و استخوان را زیاد می کند و برای رشد سریع ناخن و محکم شدن آنها موثر است.

• رشد سریع ناخن با شیر

شیر غنی از کلسیم و ویتامین دی است . میزان کلسیم رابطه مستقیمی با سلامت ناخن دارد . اگر کلسیم در بدن شما کافی باشد ناخن های سالم و زیبا خواهید شد.

• آجیل (بادام و گردو)

آجیل ها مانند بادام و گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا3 هستند و بیشترین مقدار ویتامین ای، منیزیم و کلسیم را دارد. این ویتامین ها و مواد معدنی باعث تقویت و رشد سریع ناخن می شود.

بهترین ویتامین ها برای رشد سریع ناخن

• ویتامین ها و مواد معدنی

از جمله مواد ضروری برای سلامت ناخن و مکانیسم های بدن، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با انجام آزمایشات لازم یا معاینه پزشک میتوانید از کمبود ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدن تان مطلع شوید.

برای محکم شدن و رشد سریع ناخن در خانه مصرف غذاهای سالم از جمله: میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب را افزایش دهید.

• بیوتین

یک راه حل رشد سریع ناخن مصرف بیوتین است. باید غذاهای سرشار از بیوتین از جمله سالمون، بادام، عدس، هویج، غلات کامل، گوجه فرنگی را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا از شکنندگی ناخن هایتان جلوگیری و به رشد سریعتر آنها کمک کنید. بیوتین نوعی ویتامین B است و برای تقویت ناخن مفید است.

در صورت امکان از از مکمل‌ های بیوتین استفاده کنید. بیوتین به تقویت ناخن‌ هاکمک می‌کند و سبب شده ناخن‌ ها به راحتی شکننده نشوند و موجب رشد سریع ناخن‌ ها میشود.

تخم‌ مرغ پخته شده، لوبیا، آووکادو، موز و ماهی قزل‌آلا، مخمر آبجو، ساردین، غلات کامل، آجیل و کره های آجیلی، گل کلم، موز، قارچ و سویا و انواع لوبیا نیز سرشار از بیوتین هستند.

• زینک مفید برای تقویت ناخن ها

زینک سبب استحکام و درخشندگی ناخن می شود. زینک به صورت مکمل در داروخانه ها وجود دارد. گوشت قرمز و سفید غنی از زینک هستند که نیاز ناخن را برطرف می کنند و راه حلی خوبی برای رشد سریع ناخن ها شناخته می شوند.

• به میزان کافی آهن مصرف کنید

کمبود آهن باعث بد فرمی و بدشکل شدن ناخن ها میشود . گوشت قرمز ، گوشت سفید ، اسفناج و عدس ، غلات ، لوبیای سفید ، شکلات تلخ ، صدف پخته شده ، جگر ، بلوبری ، توفو ، نخود ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، بادام زمینی و تخم مرغ  غنی از آهن هستند و برای سلامتی ناخن ها مفید هستند .

استفاده از مکمل آهن با تجویز پزشک مصرف شود زیرا مصرف خودسرانه آهن باعث مشکلات کبدی کلیوی می گردد.

• مصرف منیزیم

بادام و دانه افتابگردان ، غلات ، سویا ، اسفناج ، کلم بروکلی ، نعنا،  سیب زمینی ، چغندر ، جو دوسر ، ماهی ، موز و ریحان و خردل غنی از منیزیم هستند که برای رشد سریع ناخن ها و سلامت آنها مناسب و مفید می باشند .

• ویتامین B9 یا اسید فولیک

ویتامین B9 یا اسید فولیک برای رشد ناخن ضروری می باشد. غذاهایی مانند تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت ها و مرکبات غنی از اسید فولیک هستند.

برای تقویت ناخن ها از غذاهایی که حاوی مقادیر زیاد ویتامین C است، استفاده کنید. لیمو ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، گوجه سبز، توت فرنگی، گرمک، سیب زمینی، جگر و سبزیجات و خیار و لوبیا سبز، کاهو، اسفناج و گل کلم حاوی ویتامین سی هستند و به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید .

• ویتامین A برای رشد ناخن

ویتامین A سرشار از آنتی اکسیدان است , در ساخت ناخن ها و استخوان ها اهمیت دارد. ویتامین A در اسفناج، گریپ فروت، سیب زمینی شیرین و سیب یافت می شود. جگر، شیر و تخم مرغ هم دارای ویتامین A  هستند.

اگر به هر دلیلی شرایط لازم برای مصرف هر کدام از این موادغذایی را ندارید ، میتوانید از مکملهای غذایی رژیمی موجود در داروخانه ها طبق نظر پزشکتان استفاده کنید.

روش های خانگی برای سلامتی و رشد سریع ناخن ها

ساختار ناخن شامل کراتین و پروتئین است. مصرف پروتئین در برنامه های غذایی مهم است. غذاهایی مثل لوبیا، تخم مرغ، گوشت و عدس را روزانه مصرف کنید.

• استفاده از دستکش

مایع ظرفشویی و مواد شوینده به ناخن آسیب میزند و رشد ناخن را کم می کند. هنگام شستشو از دستکش استفاده کنید تا ناخن های سالمی داشته باشید.

• کوتاه کردن و سوهان کشیدن منظم

ناخن ها را صاف کوتاه کنید و سر ناخن را گرد کنید. ناخن های را زمانی که نرم هستند کوتاه کرده و سوهان بکشید. چرا گرفتن ناخن در شب خوب نیست؟

• رشد سریع ناخن با روغن زیتون

روغن زیتون برای پوست و مو و برای رشد ناخن ها مفید است. هر شب دست ها و ناخن ها را با روغن زیتون ماساژ دهید. روغن زیتون ناخن ها را مرطوب کرده و از خشک شدن و شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند. روغن زیتون حاوی ویتامین E است که ناخن شما را تقویت و آن ها را مرطوب نگه می دارد.

روغن زیتون را با حرارت کتری گرم کنید و به آرامی به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید.

در روش دیگر؛ ناخن های خود را 15 تا 30 دقیقه در روغن زیتون گرم بگذارید تا رشد ناخن را تقویت کند.

• سیر درمانی برای رشد سریع ناخن ها

سیر به رشد ناخن ها کمک می کند. سیر را رنده کنید و روی ناخن ها بمالید. پس از چند دقیقه با آب سرد بخوبی شستشو دهید.

• اجتناب از گاز گرفتن ناخن ها

از گاز گرفتن و خوردن و دندان زدن ناخن خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن می شود.

• جلوگیری از خشک شدن ناخن ها و مصرف مرطوب کننده

شستشوی ناخن ها مهم است اما زیاده روی در شستن رطوبت ناخن ها را کم میکند. بعد از شستشوی به ناخن ها لوسیون بزنید. قبل از بیرون رفتن هم ضد آفتاب بزنید.

• استرس‌تان را مدیریت کنید

افزایش استرس باعث جویدن ناخن میشود. برخی از روشها که به کاهش استرس کمک کرده عبارتند از:

• فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، رقصیدن یا شنا کردن
• تمرین یوگا
• نفس عمیق کشیدن
• مدیتیشن

 

• آبرسانی

آب، برای سلامت بدن و ناخن ها نقش مهمی دارد. روزانه هشت لیوان آب بنوشید.

• روغن نارگیل

یکی از روش های درمانی خانگی، روغن نارگیل است. روغن نارگیل ناخن  را مرطوب کرده و کوتیکول ناخن را محکم و می کند. نصف فنجان روغن نارگیل ارگانیک، نصف فنجان عسل و 4 قطره اسانس رزماری را ترکیب کنید، 20 ثانیه گرم کنید و ناخن های خود را 15 دقیقه در آن بگذارید.

• رشد سریع ناخن با لیمو

یکی از مهم ترین ویتامین ها برای رشد ناخن ها ویتامین C است.

باید ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو و ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون را ترکیب کرده و روی بخار کتری گرم کنید. سپس ناخن ها را ۱۰ دقیقه داخل آن قرار دهید.

• روغن بادام تلخ و شیرین

روغن بادام منبع غنی از ویتامین E است و علاوه بر خاصیت آنتی اکسیداتی به ناخن ها در رطوبت دهی و آبرسانی به ناخن ها و جلوگیری از خشک شدن ناخنها کمک میکند.

مقداری روغن بادام را بر روی بر روی ناخن ها و دست ماساژ دهید و این روش را هر روز  تکرار کنید تا نتیجه بگیرید.

• رشد سریع ناخن با وازلین

دست ها را با آب و صابون بشویید و اندکی وازلین را بر روی ناخن ها به مدت 2-3 دقیقه ماساژ دهید، سپس با آب و صابون بشویید.

• آب پرتقال

آب پرتقال سرشار از ویتامین C و اسید فولیک است. ناخن های خود را 10 دقیقه در آب پرتقال فرو کنید و سپس با آب گرم بشویید و کرم مرطوب کننده بمالید.

• گیاه دم اسب

گیاه دم اسب موثر برای رشد ناخن ها است، گیاه دم اسب منبع کلسیم، سیلیس و سایر مواد معدنی مفید برای تقویت ناخن می باشد.

نحوه مصرف: 1 قاشق چای خوری گیاه دم اسب را به 2 فنجان آب جوش اضافه کرده و صبرکنید بعد از 10 تا 15 دقیقه ناخن های خود را 20 دقیقه در این محلول فر وکنید.

• گزنه

گزنه از روش های قدیمی برای رشد سریع ناخن ها می باشد زیرا مقادیر فراوان سیلیس برای تشکیل ناخن دارد و به تقویت ناخن کمک می کند.

نحوه مصرف: 2 قاشق چایخوری برگ خشک گزنه را به آب جوش اضافه کرده و پس 10 دقیقه مقداری عسل افزوده و هر روز از این چای گیاهی بنوشید.

• روغن بذر کتان

روغن بذر کتان غنی اسیدهای چرب امگا 3 و حاوی ویتامین B، منیزیم، پتاسیم، لسیتین، روی و پروتئین می باشد که برای رشد ناخن مفید هستند.

مقداری روغن بذر کتان را روی ناخن مالیده و ماساژ دهید. بعد از چند ساعت دستانتان را با آب ولرم شستشو دهید.

• جوش شیرین

جوش شیرین در سفت و استحکام ناخن ها نقش مهمی دارد.

نحوه مصرف: یک قاشق جوش شیرین را به یک فنجان آب گرم اضافه کرده و ناخن ها را در این محلول قرار دهید سپس ناخن  را خشک کرده و کرم مرطوب کننده بزنید.

• حنا

حنا باعث تقویت و رشد ناخن ها می شود. دو قاشق پودر حنا را خیس کنید تا یک روز بماند، با استفاده از پنبه حنا را بر روی ناخن ها بمالید و پس از 15 دقیقه بشویید و کرم مرطوب کننده بمالید.

• قرار دادن ناخن ها در شیر

شیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به تقویت و رشد سریع ناخن کمک میکند.

نحوه مصرف: شیر را گرم کنید و ناخن ها را 10 دقیقه در آن فرو کنید سپس بشویید این کار به تقویت ناخنها کمک میکند.

برای رشد سریع ناخن ها از انجام این کارها خودداری کنید

• ناخن ها را از ته نگیرید

خیلی کوتاه کردن ناخن ها موجب رشد قارچ ها یا باکتری ها به زیر ناخن میشود و منجر به عفونت خواهد شد.

• از ناخن ها استفاده ابزاری نکنید

از ناخن ها بعنوان ابزار برای فشار دادن،کندن یا بلند کردن که باعث آسیب به ناخن میشود، خودداری کنید.

• از مشکلات ناخن چشم پوشی نکنید

اگر وجود مشکلی در ناخن هایتان شما را اذیت می کند، سریعا به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

برخی علائم بیماری ناخن

مشکل یا بیماری در ناخن ها باعث رشد ناکافی ناخن خواهد شد. شایع ترین مشکلاتی در رشد ناخن ها به صورت زیر می باشد:

1. تغییر رنگ ناخن
2. تغییر در ضخامت یا شکل
3. جدا شدگی ناخن از پوست اطراف آن
4. خونریزی
5.  تورم یا درد ناخن
6. رشد کند ناخن

رشد ناخن با افزایش سن کمتر می شود، اما گاهی بیماری، کمبود مواد مورد نیاز بدن یا عوارض جانبی داروهای مصرفی موجب تاخیر در رشد ناخن می شود که قابل درمان است و می توان تا حدود زیادی آنرا بهبود بخشید.