برای گرگرفتگی چی بخوریم؟

گرگرفتگی یک نوع حس گرمای ناگهانی از داخل بدن می باشد که در صورت و گردن و گاهی قفسه سینه می توان حس کرد. گرگرفتکی گرمای شدیدی را در بدن به وجود می آرود و باعث سرخی بدن می گردد. اگر گرگرفتی در شب به وجود آید، ممکن است باعث تعریق در بدن شود. گرگرفتگی نشانه های مختلفی دارد. برای گرگرفتگی چی بخوریم؟ در این پست در مورد گرگرفتگی و این که چه چیزهایی برای رفع گرگفتگی مناسب می باشد، صحبت می کنیم. با ما همراه باشید.

علائم گرگرفتگی چیست؟

احساس گرگرفتگی با داغی بدن شروع می شود، اما این تنها علائم آن نیست. از دیگر علائم گرگرفتگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ظاهر برافروخته
• تعریق در قسمت های فوقانی بدن
• تپش قلب
• احساس ناگهانی گرما از طریق بدن و صورت
• احساس لرز و سرما پس از گرگرفتگی
• استرس و اضطراب

علت گرگرفتگی ناگهانی در بدن چیست؟

گرگرفتگی در بدن بر اثر علل متفاوتی به وجود می آید، این علل عبارتند از:

• گرم بودن هوا
• اضافه وزن و چاقی زیاد
• اضطراب و استرس
• نارسایی قلبی
• غذاهای تند و پر ادویه
• آلرژی
• عفونت و ویروس های موجود در بدن
• انواع سرطان ها
• تیروئید پرکار
• داشتن تب
• استفاده از داروهای مختلف

برای کاهش گرگرفتگی چه چیزهایی بخوریم؟

استفاده از برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها می تواند در کاهش گرگفتگی موثر باشد.

استفاده از  عرقیجات برای کاهش گرگرفتگی

مصرف خاکشیر و عرق کاسنی تا حدودی در کاهش گرگرفتگی تاثیر دارد و باعث متعادل شدن دمای بدن می گردد.

نوشیدن آب خنک برای کاهش گرگرفتگی

اگر در هنگام شروع گرگرفتگی آب خنک بنوشید، می تواند تاثیر فراوانی در پایین آمدن دمای بدن داشته باشد. به دلیل عوارض آب یخ از نوشیدن آب خیلی سرد خودداری کنید.

مصرف سرکه سیب برای کاهش گرگرفتگی

افرادی که در دوران یائسگی دچار گرگرفتگی می شوند، دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب ترکیب کرده و هر روز صبح آن را بنوشند.

سرکه سیب به تنظیم هورمون های زنانه کمک می کند.

استفاده از داروهای گیاهی برای کاهش گرگرفتگی

استفاده از دمنوش گیاهی مانند شیرین بیان و سنبل الطیب که سرشار از فیتواستروژن می باشد، شدت گرگرفتگی را بسیار کاهش می دهد.

مصرف اسیدهای چرب سالم برای کاهش گرگرفتگی

اسیدهای چرب شامل امگا 3 می باشند که در انواع دانه ها، ماه های چرب و بذر کتان وجود دارد.

استفاده از این اسیدهای چرب طبیعی به درمان گرگرفتگی کمک می نماید.

مصرف ویتامین C برای کاهش گرگرفتگی

ویتامین C در انواع توت ­ها، گریپ‌فروت، خربزه، سیب­ زمینی و فلفل موجود است، می‌ تواند در درمان گرگرفتگی موثر باشد.

استفاده از فیتو استروژن­ ها برای کاهش گرگرفتگی

فیتو استروژن­ ها ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارند. دانه سویا، بادام زمینی، جو، انگور و انواع توت ها حاوی این ترکیبات هستند که مصرف آن ها شدت گرگرفتگی را کاهش می دهد.

روش های جلوگیری از گرگرفتگی

برای پیشگیری از گرگرفتگی بدن می توانید کار های زیر را انجام دهید تا از گرگرفتکی احتمالی جلوگیری کنید.

• ورزش کنید.
• با استرس و اضطراب مقابله کنید.
• وزنتان را کاهش دهید.
• از قرص ها و مکمل های لاغری استفاده نکنید.
• از لباس هایی با پارچه کتان استفاده کنید.
• از رفتن به سونا اجتناب کنید.
• با آب ولرم دوش بگیرید.
• تمرینات یوگا و مدیتیشن انجام دهید.
• خواب خود را تنظیم کنید.
• فیتواستروژن را به رژیم غذایی­ خود اضافه کنید.