بی خوابی

نویسنده: ایوت بت خودو تاریخ: 25 ژانویه 2023

چگونه سریع بخوابیم؟ 18 راهکار و توصیه برای اینکه زود خوابمان ببرد

برای به خواب رفتن سریع چه کنیم؟ در این نوشته چند راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه آموزش داده شده است.

نویسنده: ساناز محمدی تاریخ: 9 آوریل 2022

دعا برای رفع بی خوابی؛ بهترین و قویترین برای بزرگسال و کودک

برای رفع بی خوابی دعاهای مختلفی وجود دارد که می توانید به عنوان ذکر قبل از خواب آنها را بخوانید و خواب راحتی را تجربه کنید. در این مطلب بهترین و قویترین دعای رفع بی خوابی برای بزرگسال و کودک را با شما به اشتراک گذاشته ایم.

نویسنده: حانیه تاریخ: 12 دسامبر 2021

آیا قرص ملاتونین باعث چاقی میشود

آیا قرص ملاتونین چاق کننده است و یا باعث کاهش وزن می شود, ملاتونین و بی خوابی, ملاتونین و تغییر در رنگ پوست همه اینها مواردی هستند که در این پست به آنها اشاره کرده ایم.

نویسنده: ایوت بت خودو تاریخ: 12 اکتبر 2021

چرا قبل از خواب نباید ورزش کرد؟

بسته به زمان تمرین، ورزش کردن ممکن است تاثیر منفی بر خواب شما داشته باشد. اگرچه به طور معمول ورزش کردن برای سلامتی مفید است و به داشتن یک خواب با کیفیت در شب کمک می‌کند، اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که ورزش قبل از خواب موجب می‌شود تا دیرتر خوابتان ببرد و در نتیجه کمتر بخوابید.

نویسنده: سارا محمدی تاریخ: 15 جولای 2021

منابع طبیعی ملاتونین | افزایش ملاتونین طبیعی از طریق مواد غذایی

ملاتونین یکی از مواردی است که به داشتن یک خواب خوب به شما کمک می کند. مکمل و قرص ملاتونین موجود است اما اگر بخواهیم به طور طبیعی ملاتونین را وارد بدن خود کنیم باید چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ در این نوشته منابع طبیعی ملاتونین را به شما معرفی می کنیم.

نویسنده: آنت بت خودو تاریخ: 13 ژوئن 2021

خوابم بهم ریخته چیکار کنم؟ (راهنمای تنظیم و اصلاح ساعت خواب)

اگر ساعت خواب شما بهم ریخته و دچار اختلال شده بهتر است با کشف علت آن و بکارگیری موارد زیر برای اصلاح برنامه خواب خود اقدام کنید زیرا خواب کافی لازمه داشتن یک جسم و فکر سالم است.

نویسنده: آنت بت خودو تاریخ: 7 ژوئن 2021

علت بیدار شدن از خواب در ساعات مختلف شب چیست؟

چرا بعضی شب ها با اینکه بسیار خسته ایم باز هم خواب ما عمیق و سنگین نیست و مدام از خواب بیدار می شویم؟

نویسنده: آنت بت خودو تاریخ: 3 ژوئن 2021

عوارض شب بیداری و روز خوابی که بهتر است جدی بگیریم!

خیلی از ما عادت داریم شب ها تا دیرقت بیدار هستیم و صبح ها می خوابیم. اما اگر از عوارض شب بیداری و خواب روز باخبر باشید حتما در سبک زندگی خود تجدید نظر خواهید کرد. مهم ترین عوارض شب بیداری و روز خوابی در این نوشته آورده شده است.

نویسنده: زهرا حسینی ها تاریخ: 19 می 2021

چگونه خوابمان را تنظیم کنیم

چگونه خوابمان را تنظیم کنیم ، خواب خوب شبانه را چیزی نمی تواند جای آن را بگیرد. اگر شما جز…

نویسنده: آنت بت خودو تاریخ: 17 آوریل 2021

علت دیدن خواب های آشفته چیست؟ برای درمان چه کنیم؟

خواب های آشفته متداول هستند زیرا مردم اغلب نگرانی‌های خود در طول روز را سرکوب می‌کنند و ذهن ناخودآگاه هنگام…

نویسنده: کیانا ابراهیمی تاریخ: 9 ژوئن 2020

درمان بیماری بی خوابی

بی خوابی یک مشکل رایج در جهان است که ۵ تا ۱۰ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار داده…

نویسنده: سارا محمدی تاریخ: 11 آوریل 2020

بهترین مواد غذایی قبل از خواب که باعث می شود خواب راحتی داشته باشید

تا به حال شده روی بالشت لم دهید و آرزو کنید ای کاش می توانستید بخوابید؟ خب اگر از این…