بی خوابی
چگونه سریع بخوابیم؟ 18 راهکار و توصیه برای اینکه زود خوابمان ببرد
برای به خواب رفتن سریع چه کنیم؟ در این نوشته چند راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه آموزش داده شده است.
دعا برای رفع بی خوابی؛ بهترین و قویترین برای بزرگسال و کودک
برای رفع بی خوابی دعاهای مختلفی وجود دارد که می توانید به عنوان ذکر قبل از خواب آنها را بخوانید و خواب راحتی را تجربه کنید. در این مطلب بهترین و قویترین دعای رفع بی خوابی برای بزرگسال و کودک را با شما به اشتراک گذاشته ایم.
آیا قرص ملاتونین باعث چاقی میشود
آیا قرص ملاتونین چاق کننده است و یا باعث کاهش وزن می شود, ملاتونین و بی خوابی, ملاتونین و تغییر در رنگ پوست همه اینها مواردی هستند که در این پست به آنها اشاره کرده ایم.
چرا قبل از خواب نباید ورزش کرد؟
بسته به زمان تمرین، ورزش کردن ممکن است تاثیر منفی بر خواب شما داشته باشد. اگرچه به طور معمول ورزش کردن برای سلامتی مفید است و به داشتن یک خواب با کیفیت در شب کمک می‌کند، اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که ورزش قبل از خواب موجب میشود تا دیرتر خوابتان ببرد و در نتیجه کمتر بخوابید.
منابع طبیعی ملاتونین | افزایش ملاتونین طبیعی از طریق مواد غذایی
ملاتونین یکی از مواردی است که به داشتن یک خواب خوب به شما کمک می کند. مکمل و قرص ملاتونین موجود است اما اگر بخواهیم به طور طبیعی ملاتونین را وارد بدن خود کنیم باید چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ در این نوشته منابع طبیعی ملاتونین را به شما معرفی می کنیم.
خوابم بهم ریخته چیکار کنم؟ (راهنمای تنظیم و اصلاح ساعت خواب)
اگر ساعت خواب شما بهم ریخته و دچار اختلال شده بهتر است با کشف علت آن و بکارگیری موارد زیر برای اصلاح برنامه خواب خود اقدام کنید زیرا خواب کافی لازمه داشتن یک جسم و فکر سالم است.
علت بیدار شدن از خواب در ساعات مختلف شب چیست؟
چرا بعضی شب ها با اینکه بسیار خسته ایم باز هم خواب ما عمیق و سنگین نیست و مدام از خواب بیدار می شویم؟
عوارض شب بیداری و روز خوابی که بهتر است جدی بگیریم!
خیلی از ما عادت داریم شب ها تا دیرقت بیدار هستیم و صبح ها می خوابیم. اما اگر از عوارض شب بیداری و خواب روز باخبر باشید حتما در سبک زندگی خود تجدید نظر خواهید کرد. مهم ترین عوارض شب بیداری و روز خوابی در این نوشته آورده شده است.
چگونه خوابمان را تنظیم کنیم
چگونه خوابمان را تنظیم کنیم ، خواب خوب شبانه را چیزی نمی تواند جای آن را بگیرد. اگر شما جز…
علت دیدن خواب های آشفته چیست؟ برای درمان چه کنیم؟
خواب های آشفته متداول هستند زیرا مردم اغلب نگرانی‌های خود در طول روز را سرکوب می‌کنند و ذهن ناخودآگاه هنگام…
درمان بیماری بی خوابی
بی خوابی یک مشکل رایج در جهان است که ۵ تا ۱۰ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار داده…
بهترین مواد غذایی قبل از خواب که باعث می شود خواب راحتی داشته باشید
تا به حال شده روی بالشت لم دهید و آرزو کنید ای کاش می توانستید بخوابید؟ خب اگر از این…