تمرینات ورزشی
برای بیرون زدن رگ های دست چه کنیم
آیا به دنبال نکاتی در مورد اینکه چگونه رگ های ساعد خود را برجسته کنید هستید؟ در این پست با ما همراه شوید تا بدانید چگونه رگ های دستمان را نمایان کنیم.
7 ورزش برای خوش فرم شدن صورت و گونه ها
ورزش صورت یکی از ساده ترین و پر کاربردترین روش ها برای خوش فرم شدن صورت است. شما می توانید در خانه در حالی که در اتاق خود نشسته اید چند حرکت ورزشی را برای خوش فرم شدن صورت خود انجام دهید و نتیجه آنرا در کوتاه مدت ببینید.
ورزش برای افتادگی پلک
با مطالعه این مطلب می توانید با انجام حرکاتی ساده، افتادگی پلک را بر طرف کنید.
ورزش برای درمان فتق دیسک کمر
فتق دیسک کمر نوعی احساس درد در ناحیه کمر است که معمولا بدون حراجی و با انجام حرکات ورزشی بهبود پیدا می کند. در این نوشته به معرفی چند ورزش برای درمان فتق دیسک کمر می پردازیم.
روش صحیح اسکات زدن
اسکات از جمله حرکات ورزشی رایج در تمرینات ورزشی است که نحوه انجام صحیح آن اهمیت زیادی دارد. در ادامه طریقه ی درست اسکات زدن را با شما عزیزان به اشتراک گذاشته ایم.
سریع ترین راه لاغری بازو در یک هفته
در این مطلب درباره سریعترین راه لاغری سریع بازو در یک هفته توضیح داده شده است.
حرکات ورزشی برای گرم کردن بدن
از جمله اقدامات مهم قبل ورزش، گرم کردن است. اینکه بدن ما به اندازه کافی گرم شده باشد تا با انجام تمرینات ورزشی آسیب نبیند. ممکن است بعد از چندین دقیقه انجام حرکات ورزشی همچنان بدن ما سرد باشد و آمادگی شروع ورزش را نداشته باشیم. اگر به دنبال مناسب ترین حرکات ورزشی برای گرم کردن بدن هستید، این مطلب را از دست ندهید.
حرکت پلانک چقدر کالری میسوزاند
افرادی که با حرکت پلانک آشنایی دارند، بخوبی مطلع هستند که این ورزش تا چه حد عضلات بدن را درگیر می کند. اینکه بخواهیم برای دقایق طولانی در حالت پلانک بمانیم، کار ساده ای نیست. اما این حرکت ورزشی مفید و موثر چقدر کالری میسوزاند؟ برای دریافت پاسخ این سوال، تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
حرکت برپی در ورزش چیست و چه عضلاتی را درگیر می کند؟
اگر به انجام حرکات ورزشی علاقه دارید و به دنبال یک حرکت ورزشی چند جانبه هستید که نقاط اصلی بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و در تناسب اندام شما موثر باشد، حرکت ورزشی برپی را امتحان کنید. در این مطلب به معرفی حرکت ورزشی و بایدها و نبایدهای این حرکت پرداخته ایم.
حرکات ورزشی برای تقویت مچ پا و کمک به درمان آرتروز مچ پا
اگر آرتروز مچ پا دارید، درد و گرفتگی پا و مچ می‌تواند توانایی شما در راه رفتن، دویدن و لذت بردن از فعالیت‌های روزانه را محدود کند. درمان‌های بسیار زیادی برای آرتروز مچ پا وجود دارند، از حرکات ورزشی گرفته تا تزریف یا جراحی. حرکات ورزشی برای تقویت مچ پا، یک روش غالی برای مبارزه با درد و گرفتگی ناشی از آن است. اما چه ورزش‌هایی برای تقویت مچ پا مناسب هستند؟
حرکات یوگا برای کمردرد که به تسکین درد کمر کمک می کند
یوگا یکی از ورزش های مفید برای سلامت روح و جسم است. یکی از فواید یوگا تسکین دردهای عضلانی مانند کمرددر می باشد. در این نوشته برخی از بهترین حرکات یوگا برای درمان کمر درد را به شما معرفی می کنیم و نحوه انجام صحیح آن ها را توضیح خواهیم داد.
انواع حرکات ورزشی کاردیو که می توانید در خانه نیز انجام دهید
وقتی اکثر افراد در مورد حرکات ورزشی کاردیو فکر می‌کنند، اولین فعالیت‌هایی که به ذهن فرد خطور می‌کند، دویدن، شنا کردن و دوچرخه‌سواری است. بله، این فعالیت‌ها بهترین روش برای بالا بردن ضربان قلب به شمار می‌روند. با این وجود، همه از انجام آن‌ها لذت نمی‌برند. انواع حرکات ورزشی کاردیو در ادامه معرفی می شود.