ویتامین

حتما از فواید ویتامین سی برای سلامت بدن و تقویت قدرت ایمنی اطلاع دارید. برخی میوه ها سرشار از ویتامین c هستند و شما را از خوردن مکمل ویتامین c بی نیاز می کنند. در این نوشته خواهیم گفت چه میوه هایی سرشار از ویتامین c هستند. لیست میوه هایی که…

ویتامین ب کمپلکس ترکیبی از همه ویتامین های گروه b است. در این نوشته به ترکیبات ویتامین b کمپلکس و عوارض آن ها و همچنین منابع طبیعی برای دریافت آن ها می پردازیم.

ویتامین ها و مواد معدنی از مهمترین ضروریات برای بدنسازها و ورزشکاران است. در این مطلب به شما نقش انواع ویتامین ها را در افزایش حجم عضلات و عضله سازی می آموزیم و خواهید دانست که کدام ویتامین برای عضله سازی ضروری می باشد.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جذب کلسیم و فسفر را تنظیم می‌کند و همچنین عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن را تسهیل می‌بخشد. این ویتامین یک ماده مغزی ضروری و مهم برای استحکام استخوان‌هاست. در این نوشته اطلاعات مفیدی در رابطه با مقدار…

ویتامین K به دلیل مزایای مختلف از سالم نگه داشتن قلب گرفته تا افزایش تراکم استخوان آن شناخته شده است. آیا می دانید ویتامین کا در چه مواد غذایی وجود دارد ؟ بسیاری از ما برای صرفه جویی در وقت به غذاهای بسته بندی شده یا غذاهای یخ زده متوسل می…

هر کدام از ویتامین ها مسئول انجام کاری در بدن هستند و کمبود آن ها می تواند با علائمی همراه باشد مانند خستگی، عصبانیت و ... . در این نوشته می خواهیم بدانیم که کدام ویتامین ها برای رفع خستگی کدامند؟

ریزش مو در بین افراد زیادی شایع شده است و این موضوع باعث رنجش این افراد می شود. ریزش مو می تواند در اثر کمبود برخی ویتامین ها به وجود آید. اما ریزش مو ناشی از کمبود کدام ویتامین است؟ برای دانستن این مطالب در این مقاله با ما همراه باشید.

فواید و خواص امگا 3 برای بدن بسیار زیاد است اما برخی با هدف چاقی صورت اقدام به مصرف قرص امگا 3 می نمایند. اما ایا مصرف قرص امگا 3 باعث چاقی میشود، آیا قرص امگا 3 چاق کننده است و خوردن آن باعث پر شدن صورت و یا چاقی بدن می شود؟ در این نوشته…

عصبانیت می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد و برای کنترل عصبانیت ابتدا باید دلایل عصبانیت را بشناسیم. یکی از دلایل عصبی شدن می تواند کمبود برخی ویتامین ها و مواد مغذی در بدن باشد. در این نوشته خواهیم گفت کمبود کدام ویتامین باعث استرس و…

افسردگی در اثر عوامل گوناگونی ممکن است بوجود بیاید مانند ژنتیک، برخی بیماری ها، علل محیطی و ... . اما فقدان چه ویتامینی در بدن باعث ایجاد افسردگی می شود و یا آن را تشدید می کند؟ دانستن این موضوع کمک می کند از بروز افسردگی جلوگیری کنیم و یا…

مولتی ویتامین ها مکمل های حاوی ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. برخی از ویتامین ها نیز با مواد افزودنی مثل گیاهان، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه ساخته می شوند. به این مکمل ها گاهی مولتی ویتامین می گویند و بعضی وقتها هم آنها را به…

ممکن است این سوال برای خیلی ها پیش بیاید که آیا ویتامین ها چاق کننده هستند؟ اگر بخواهیم کوتاه پاسخ بدهیم باید بگوییم خیر؛ اما اگر از مکمل های غذایی استفاده می کنید و دچار اضافه وزن شده اید مطلب امروز ما را تا انتها مطالعه کنید.