برای به خواب رفتن سریع چه کنیم؟ در این نوشته چند راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه آموزش داده شده است.
برای رفع بی خوابی دعاهای مختلفی وجود دارد که می توانید به عنوان ذکر قبل از خواب آنها را بخوانید و خواب راحتی را تجربه کنید. در این مطلب بهترین و قویترین دعای رفع بی خوابی برای بزرگسال و کودک را با شما به اشتراک گذاشته ایم.
آیا قرص ملاتونین چاق کننده است و یا باعث کاهش وزن می شود, ملاتونین و بی خوابی, ملاتونین و تغییر در رنگ پوست همه اینها مواردی هستند که در این پست به آنها اشاره کرده ایم.
بسته به زمان تمرین، ورزش کردن ممکن است تاثیر منفی بر خواب شما داشته باشد. اگرچه به طور معمول ورزش کردن برای سلامتی مفید است و به داشتن یک خواب با کیفیت در شب کمک میکند، اما مطالعات جدید نشان میدهند که ورزش قبل از خواب موجب میشود تا دیرتر خوابتان ببرد و در نتیجه کمتر بخوابید.
ملاتونین یکی از مواردی است که به داشتن یک خواب خوب به شما کمک می کند. مکمل و قرص ملاتونین موجود است اما اگر بخواهیم به طور طبیعی ملاتونین را وارد بدن خود کنیم باید چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ در این نوشته منابع طبیعی ملاتونین را به شما معرفی می کنیم.
اگر ساعت خواب شما بهم ریخته و دچار اختلال شده بهتر است با کشف علت آن و بکارگیری موارد زیر برای اصلاح برنامه خواب خود اقدام کنید زیرا خواب کافی لازمه داشتن یک جسم و فکر سالم است.
چرا بعضی شب ها با اینکه بسیار خسته ایم باز هم خواب ما عمیق و سنگین نیست و مدام از خواب بیدار می شویم؟
خیلی از ما عادت داریم شب ها تا دیرقت بیدار هستیم و صبح ها می خوابیم. اما اگر از عوارض شب بیداری و خواب روز باخبر باشید حتما در سبک زندگی خود تجدید نظر خواهید کرد. مهم ترین عوارض شب بیداری و روز خوابی در این نوشته آورده شده است.
چگونه خوابمان را تنظیم کنیم ، خواب خوب شبانه را چیزی نمی تواند جای آن را بگیرد. اگر شما جز…
خواب های آشفته متداول هستند زیرا مردم اغلب نگرانیهای خود در طول روز را سرکوب میکنند و ذهن ناخودآگاه هنگام…
بی خوابی یک مشکل رایج در جهان است که ۵ تا ۱۰ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار داده…
تا به حال شده روی بالشت لم دهید و آرزو کنید ای کاش می توانستید بخوابید؟ خب اگر از این…
تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت محفوظ است. هرگونه کپیبرداری تنها با ذکر منبع مجاز میباشد.