تناسب اندام
تناسب اندام چیست ؟ تناسب اندام چند تعریف مختلف دارد : آمادگی جسمانی، حالت عمومی وضعیت سلامت، معمولا به عنوان یک نتیجه از ورزش و تغذیه است تناسب اندام ...
بیشتربعد از ورزش چی بخوریم که به تناسب اندام ما کمک کند
در این پست میوانید بخوانید که بعد از ورزش چی بخوریم؟
تفاوت کاردیو و هوازی + مزایای حرکات ورزشی کاردیو و هوازی
حرکات ورزشی کاردیو و هوازی هر دو برای کاهش وزن مفیدند اما فرق کاردیو با هوازی چیست. در این مقاله خواهید خواند.
انواع حرکات ورزشی کاردیو که می توانید در خانه نیز انجام دهید
وقتی اکثر افراد در مورد حرکات ورزشی کاردیو فکر می‌کنند، اولین فعالیت‌هایی که به ذهن فرد خطور می‌کند، دویدن، شنا کردن و دوچرخه‌سواری است. بله، این فعالیت‌ها بهترین روش برای بالا بردن ضربان قلب به شمار می‌روند. با این وجود، همه از انجام آن‌ها لذت نمی‌برند. انواع حرکات ورزشی کاردیو در ادامه معرفی می شود.
بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی به ترتیب (با ذکر میزان کالری که خواهید سوزاند)
کالری، قدرت انجام هر کاری که در روز می‌کنید را به شما می‌دهد؛ از خوابیدن، خوردن گرفته تا بالا رفتن از پله‌ها. در صورتی که می‌خواهید وزن کم کنید، کالری سوزی اصلی‌ترین بخش از این فرآیند محسوب می‌شود. شما همچنین می‌توانید با انجام ورزش‌هایی که کالری زیادی می‌سوزانند، سریع‌تر وزن کم کنید. ما به شما بهترین ورزش های کالری سوزی را معرفی می کنیم.
آیا پیادهروی باعث عضله‌سازی می‌شود؟
پیاده روی دارای مزایای بسیاری است اما عضله سازی با پیاده روی معمولا انجام نمی شود. زیرا عضله سازی بر اثر فشار غیرمعمول بر ماهیچه ها ایجاد می شود و پیادهروی چنین فشاری را ایجاد نمی کند. در ادامه بیشتر در این باره توضیح می دهیم.
آیا پیادهروی برای آرتروز زانو خوب است (مزایای پیادهروی برای آرتروز زانو)
افرادی که زانودرد دارند باید مراقبت های ویژه ای را انجام دهند. آن ها از انجام برخی فعالیت ها منع می شوند و بعضی حرکات ورزشی برای آن ها مضر است. در این مطلب می خواهیم درباره این موضوع صحبت کنیم که آیا پیاده روی برای آرتروز زانو خوب است یا ضرر دارد.
17 تمرین ورزشی برای افتادگی شانه و قوز با دمبل و بدون دمبل
انجام حرکات ورزشی برای افتادگی شانه می تواند بسیار مفید باشد و علاوه بر اصلاح فرم شانه ها از افتادگی شانه و ایجاد قوز جلوگیری کند. به خصوص اگر تحرک کمی دارید و ساعت های طولانی مشغول کار با کامپیوتر هستید بهتر است بدانید چه ورزشی برای افتادگی شانه خوب است.
چگونه در حالت نشسته کالری بسوزانیم | چند روش برای سوزاندن کالری در حالت نشسته
برای سوزاندن کالری حتما نباید به باشگاه بروید. هنگام انجام کارهای روزانه و حتی در حالت نشسته نیز می توانیم به مصرف بیشتر کالری کمک کنیم. سوزاندن کالری در حالت نشسته ممکن است به اندازه هنگام ورزش و فعالیت نباشد اما اگر مستمر باشد می تواند تاثیرگذار باشد. در این پست به شما خواهیم گفت که چگونه در حالت نشسته کالری بسوزانیم.
کدام ویتامین برای عضله سازی خوب است؟
ویتامین ها و مواد معدنی از مهمترین ضروریات برای بدنسازها و ورزشکاران است. در این مطلب به شما نقش انواع ویتامین ها را در افزایش حجم عضلات و عضله سازی می آموزیم و خواهید دانست که کدام ویتامین برای عضله سازی ضروری می باشد.
نحوه مصرف خاکشیر برای لاغری و کاهش وزن
خاکشیر از گیاهانی است که در مناطق خشک می روید. یکی از خواص عالی خاکشیر بهبود گوارش و کاهش وزن است. با خاکشیر می توانید لاغر شوید. در این مقاله نحوه مصرف خاکشیر برای لاغری به شما توضیح داده می شود.
غذاهایی که در رژیم کتوژنیک استفاده می‌شود
رژیم غذایی کتوژنیک بسیار محبوب شده است. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که رژیم غذایی دارای میزان کربوهیدرات بسیار کم و چربی بسیار بالا برای کاهش وزن، دیابت و بیماری صرع بسیار موثر است. در رژیم کتوژنیک چه بخوریم و غذاهای رژیم کتوژنیک کدامند؟
آیا زیره برای لاغری مفید است ؟ (طریقه مصرف)
زیره سبز، ادویه ای است که در غذاهای ما برای افزایش طعم استفاده می شود. طعم خاکی و گرمی دارد….