ورزش
فواید یوگا از سلامت قلب تا هماهنگی ذهن و بدن را بشناسید
در حالی که تمام حرکات یوگا ممکن است در وهله‌ی اول ترسناک به نظر آیند، در واقع یک نوع از ورزش قابل دسترسی است. و این فقط یکی از فواید یوگا است. بخشی از این موضوع به این دلیل است که یوگا ورزشی در مورد تمرکز درونی و تمرکز بر هماهنگ کردن بدن و ذهن با همدیگر است. در این نوشته به بررسی فواید ورزش یوگا می پردازیم.
بعد از ورزش چی بخوریم که به تناسب اندام ما کمک کند
در این پست میوانید بخوانید که بعد از ورزش چی بخوریم؟
تفاوت کاردیو و هوازی + مزایای حرکات ورزشی کاردیو و هوازی
حرکات ورزشی کاردیو و هوازی هر دو برای کاهش وزن مفیدند اما فرق کاردیو با هوازی چیست. در این مقاله خواهید خواند.
اسم توپ های ورزشی | انواع توپ های ورزشی
انواع ورزش ها مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال، هندبال، بیسبال و …. توپ مخصوص به خود را دارند. در این مقاله اسم توپ های ورزشی به شما معرفی می شود.
انواع حرکات ورزشی کاردیو که می توانید در خانه نیز انجام دهید
وقتی اکثر افراد در مورد حرکات ورزشی کاردیو فکر می‌کنند، اولین فعالیت‌هایی که به ذهن فرد خطور می‌کند، دویدن، شنا کردن و دوچرخه‌سواری است. بله، این فعالیت‌ها بهترین روش برای بالا بردن ضربان قلب به شمار می‌روند. با این وجود، همه از انجام آن‌ها لذت نمی‌برند. انواع حرکات ورزشی کاردیو در ادامه معرفی می شود.
بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی به ترتیب (با ذکر میزان کالری که خواهید سوزاند)
کالری، قدرت انجام هر کاری که در روز می‌کنید را به شما می‌دهد؛ از خوابیدن، خوردن گرفته تا بالا رفتن از پله‌ها. در صورتی که می‌خواهید وزن کم کنید، کالری سوزی اصلی‌ترین بخش از این فرآیند محسوب می‌شود. شما همچنین می‌توانید با انجام ورزش‌هایی که کالری زیادی می‌سوزانند، سریع‌تر وزن کم کنید. ما به شما بهترین ورزش های کالری سوزی را معرفی می کنیم.
چرا قبل از خواب نباید ورزش کرد؟
بسته به زمان تمرین، ورزش کردن ممکن است تاثیر منفی بر خواب شما داشته باشد. اگرچه به طور معمول ورزش کردن برای سلامتی مفید است و به داشتن یک خواب با کیفیت در شب کمک می‌کند، اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که ورزش قبل از خواب موجب می‌شود تا دیرتر خوابتان ببرد و در نتیجه کمتر بخوابید.
آیا پیادهروی باعث عضله‌سازی می‌شود؟
پیاده روی دارای مزایای بسیاری است اما عضله سازی با پیاده روی معمولا انجام نمی شود. زیرا عضله سازی بر اثر فشار غیرمعمول بر ماهیچه ها ایجاد می شود و پیادهروی چنین فشاری را ایجاد نمی کند. در ادامه بیشتر در این باره توضیح می دهیم.
17 تمرین ورزشی برای افتادگی شانه و قوز با دمبل و بدون دمبل
انجام حرکات ورزشی برای افتادگی شانه می تواند بسیار مفید باشد و علاوه بر اصلاح فرم شانه ها از افتادگی شانه و ایجاد قوز جلوگیری کند. به خصوص اگر تحرک کمی دارید و ساعت های طولانی مشغول کار با کامپیوتر هستید بهتر است بدانید چه ورزشی برای افتادگی شانه خوب است.
حرکات ورزشی ساده برای کودکان | ورزش برای تناسب اندام کودکان
کودکان هم مانند سایر افراد بزرگسال باید هر روز تایمی را به ورزش اختصاص دهند تا بدن سالمی داشته باشند. در این مقاله چند حرکت ورزشی برای کودکان معرف یمی شود که کودکان به راحتی می توانند آن ها را در خانه انجام دهند.
درمان گرفتگی عضلات شکم بعد از ورزش + علت اسپاسم عضلانی شکم
در این پست راه های درمان گرفتگی عضلات شکم (اسپاسم عضلات شکم) بعد از ورزش ارائه شده است.
بهترین ورزش برای درمان زانو درد (ورزش مناسب زانو درد با تصویر)
زانو بزرگ‌ترین مفصل در بدن است. افراد هر روز هنگام راه رفتن، دویدن، پریدن و یا بالا رفتن از آن استفاده می‌کنند. در نتیجه، این مفصل بسیار مستعد آسیب‌دیدگی و درد است. وقتی این اتفاق رخ دهد، پزشک به فرد توصیه می‌کند تا ورزش‌هایی را برای کمک به تقویت و استحکام عضلات اطراف زانو انجام دهند. به عبارت دیگر، با ورزش کردن زانو درد را تسکین دهید. در این پست چند حرکت ورزشی مفید جهت درمان درد زانو به شما معرفی می کنیم.