سیاهی زیر چشم نشانه کمبود کدام ویتامین است؟

سیاهی زیر چشم و دایره های کبود ممکن است برای هرکسی اتفاق بیوفتد و وضعیتی متداول است اما خوشایند نخواهد بود.برای درمان و از بین بردن سیاهی زیر چشم باید علل به وجود آمدن آن را پیدا کنید.

علل پدید آمدن سیاهی زیر چشم

یکی از مهم ترین دلایل به وجود آمدن سیاهی زیر چشم ، فقدان و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن هستند.با ما در این قسمت همراه باشید تا به شما بگوییم کمبود کدام ویتامین ها باعث این عارضه میشود.

ویتامین ها

ویتامین هایی که شما در مورد آن ها کمبود دارید، می توانند باعث ایجاد سیاهی در زیر چشم شما شوند. با این حال، یک مورد می تواند بیشتر از مورد دیگر تاثیر گذار باشد . این مسئله در مورد شدت سیاهی زیر چشم، قابل بیان است.

ویتامین A

←موجود در هویج، سیب زمینی شیرین، کلم ها، مارچوبه، و غیره.

ویتامین A فاکتورهای رشد پوست را تعدیل می کند، باعث تمایز اپیدرمی می شود، آنزیم هایی که کلاژن را با افزایش سن تخریب می کنند، مهار می کند و تشکیل آندروژن را سرکوب می کند.

مشتقات مصنوعی ویتامین A برای ده ها سال است که به عنوان یک درمان موثر برای آکنه های شدید و پسوریازیس مورد استفاده قرار می گیرند.

خشکی پوست خشن و کراتوز پیلاریس، برآمدگی در قسمت پشت بازوها، علائم متداولی هستند که بیان می کنند که احتمالا شما کمبود ویتامین A دارید. ویتامین A و روی در بین بسیاری از ارگان های دیگر برای تقویت سلامت پوست همکاری می کنند.

مطالب مرتبط : درمان پف و سیاهی زیر چشم 

ویتامین های B

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

←موجود در خمیر مایه، گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات سبز، لوبیا و غلات و غیره

ویتامین B2 نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و درخشش پوست دارد. ویتامین B2 حتی می تواند با تقویت گردش سالم سلول ها به پاکسازی لکه های مزاحم و احیای پوست کمک کند، و کمبود آن می تواند باعث خشکی، ترک خوردگی لب ها و پوست – به ویژه در گوشه های دهان و همچنین آکنه شود.

ویتامین B3 (نیاسین)

←موجود در بیشتر غذاهای پر پروتئین مانند مرغ، ماهی، جگر، گوشت گاو، گوشت خوک، در تمام آجیل ها وجود دارد و این لیست بسیار طولانی است

ویتامین B3، به شکل نیاسین آمید، برای کاهش هیدراتاسیون در پوست و کمک به حفظ رطوبت موثر می باشد. بنابراین اساسا به عنوان مرطوب کننده عمل می کند. نیاسین آمید در زمان پیری پوست، ساختار سطح بدن را بهبود می بخشد و به صاف کردن بافت پوست و کاهش چین و چروک کمک می کند.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)

←موجود در قارچ، آووکادو، سیب زمینی شیرین، حبوبات، مرغ، بوقلمون، کلم بروکلی و غیره

ویتامین B5 برای حفظ رطوبت در پوست برای بهبود خاصیت ارتجاعی و مقاومت پوست مفید است. خاصیت ارتجاعی باعث ایجاد پوستی کامل تر، هیدراته تر و سالم تر صورت می شود. انعطاف پذیری می تواند به جلوگیری از آکنه و کاهش علائم پیری نیز کمک کند.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

←موجود در تن ماهی، بوقلمون، گوشت گاو، مرغ، سیب زمینی، تخمه آفتابگردان، اسفناج، موز و غیره

ویتامین B6 با کمک به بدن در تولید سروتونین (هورمون شادی)، ملاتونین (هورمون خواب) و نوراپی نفرین (هورمون استرس) به تنظیم روحیه و خواب کمک می کند، که کمبود هر یک از آن ها، باعث افزایش التهاب بدن می شود، به کم آبی بدن کمک می کند و بازسازی سلول را کاهش می دهد و موجب شکاف و پیری زودرس می شود.

ویتامین B7 (بیوتین)

←موجود در بادام، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ، پیاز، غلات کامل، گوجه فرنگی، ساردین، ​​کلم بروکلی و غیره

ویتامین B7 برای متابولیسم اسیدهای چرب مورد نیاز است و سلول ها را از آسیب و ریزش آب حفظ می کند و به مرطوب نگه داشتن و لک نشدن پوست شما کمک می کند. مانند B6 نیز با التهاب مبارزه می کند و از آکنه و بثورات جلوگیری می کند. بعضی از علائم کمبود آن شکنندگی، موهای خشک و نازک، ناخن های شکننده و پوست خشک و پوست پوست می باشد. موارد شدید منجر به قرمزی و پوست پوست شدن پوست می شوند.

مطالب مرتبط : نحوه درمان پوست خشک اطراف چشم

ویتامین B9 (اسید فولیک)

←موجود در سبزیجات تیره و برگ، مارچوبه، کلم بروکلی، مرکبات، لوبیا و حبوبات، بامیه، آجیل و دانه، چغندر و غیره

ویتامین B9 به عنوان یک آنتی اکسیدان برای افزایش گردش خون سلول ها و مبارزه با آسیب های رادیکال آزاد مانند ویتامین های گروه B که قبلا ذکر شد؛ عمل می کند. مطالعات نشان داده اند که در میان بسیاری از مزایای غیر مرتبط، در زمان استفاده موضعی، با علائم آسیب دیدگی ناشی از آفتاب و پیری مبارزه می کند.

ویتامین B12 (کوبالامین)

←موجود در تمام محصولات حیوانی شامل تخم مرغ، لبنیات، ماهی، گوشت و غیره

این ویتامین برای تولید مثل سلولی ضروری است و کمبود ویتامین B12 باعث به وجود آمدن مشکلات بسیار می شود و می تواند به صورت موضعی برای فواید پوست استفاده شود زیرا باعث کاهش التهاب، خشکی و آکنه می شود. بعضی اوقات برای درمان شرایطی مانند پسوریازیس و اگزما مورد استفاده قرار می گیرد. بنابراین، به نظر می رسد که تمام ویتامین های B، به استثنای B1، روی ظاهر پوست زیر چشم (سیاهی زیر چشم) تأثیر می گذارند.

ویتامین C

←موجود در اکثر میوه ها و سبزیجات، از جمله گیاهان، فلفل زنگی، کیوی، توت فرنگی، پرتقال، پاپایا، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، کلم، نخود برفی و غیره

ویتامین C می تواند برای خنثی کردن رادیکال های آزاد ایجاد شده در پوست به دنبال استرس اکسیداتیو مانند آسیب ناشی از آفتاب، الکترون ها را اهدا کند. بنابراین اگر چه ویتامین C مانند ضد آفتاب عمل نمی کند، فواید بسیار بیشتری را ارائه می دهد. این مورد برای جلوگیری از آسیب دیدگی پوستی که با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست، عمل می کند. ویتامین C همچنین در تثبیت و ایجاد مولکول های کلاژن نقش دارد. از دیدگاه واقعی، کلاژن یکی از قابل اطمینان ترین ضد پیری های موجود در بازار می باشد.

ویتامین D

←موجود در بیشتر گوشت ها و لبنیات ها مانند تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر، سالمون، تن ماهی و غیره

ویتامین D به صورت طبیعی در بدن قابل مشاهده است. پوست شما می تواند ترکیباتی از این ویتامین را به عنوان پاسخی در برابر نور خورشید تولید کند، که بهترین مورد است و باید منبع اصلی شما برای دریافت این ویتامین باشد.

بیان شده است که غذاها و مکمل های بیشماری وجود دارند که استفاده از آن ها به شما این اطمینان را می دهند که میتوانید کمبود ویتامین D را در بدن خود جبران کنید.

ویتامین E

←موجود در روغن های آفتابگردان، گلرنگ، ذرت و سویا، بادام، بادام زمینی و فندق / فیلبرگ، دانه ها، سبزیجات برگ سبز و غیره

ویتامین E یک ماده مغذی مهم و محلول در چربی است که دارای خواص ضد التهابی می باشد و به تقویت سیستم ایمنی، عملکرد سلول و سلامت پوست کمک می کند.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است، و در مبارزه با اثرات رادیکال های آزاد تولید شده توسط متابولیسم مواد غذایی و سموم موجود در محیط مؤثر می باشد.

ویتامین K

←عمدتا موجود در سبزیجات سبز و برگ سبز تیره

ویتامین K به بهبودی کبودی کمک می کند، که می تواند ناراحت کننده و ناخوشایند باشد. از آنجا که سیاهی های زیر چشم از جنس کبودی هستند، افرادی که پوست بالغ دارند یا به خطر می افتند، اغلب به احتمال زیاد آنها را توسعه می دهند.

کبودی معمولا در اثر ضعف عروق خونی مویرگی ایجاد می شود که می تواند بشکند و خون را در پوست شما جمع کند. ویتامین K برای تقویت این رگ های خونی عمل می کند، که باعث می شود جریان خون بهتر و بهبودی سریع تری صورت گیرد.

مواد معدنی

کلسیم

←موجود در غذاهایی با ویتامین D مانند گوشت و لبنیات مانند تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر و غیره

کلسیم با اپیدرم برای تولید سبوم، یک ماده طبیعی پوشش دهنده پوست است که به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند.

طبق اعلام بنیاد پزشکی پالو آلتو، افرادی که مقدار کمی کلسیم در پوست دارند، غالبا سبوم کافی تولید نمی کنند، که باعث می شود پوستی خشک داشته باشند.

بیمارانی که در زمستان دارای پوستی خشک زیاد هستند یا از بیماری پوستی مبتلا به تحریک زیاد مانند اگزما رنج می برند، می توانند از اضافه کردن یک مکمل کلسیم به رژیم های غذایی خود بهره مند شوند.

مطالب مرتبط : درمان های طبیعی برای خشکی چشم 

آهن

←موجود در جگر مرغ، صدف، صدف، گوشت گاو، بوقلمون، تخم مرغ، میگو و غیره

آهن یک ماده غذایی اساسی با عملکردهای فوق العاده مهم می باشد. عدم مصرف مواد غذایی دارای مقدار کافی از آهن می تواند منجر به کمبود آهن شود.

کمبود آهن علت بیماری بسیار مهمی به نام کم خونی یا به معنای واقعی کلمه فقدان خون است.

اگر مقدار آهن لازم در خون شما جریان نداشته باشد، گلبول های خونی که اکسیژن، هموگلوبین ها را منتقل می کنند، خیلی سریع و آسان می توانند از بین بروند.

سلنیوم

←موجود در آجیل برزیل، گردو، خرچنگ قرمز، جگر، شاه ماهی، پیاز، مرغ و غیره

سلنیوم آنزیمی است که به تولید گلوتاتیون، آنتی اکسیدان اصلی بدن کمک می کند.

مطالعات نشان داده اند که بیماران مبتلا به آکنه های شدید سطح سلنیوم کمی دارند و فعالیت GPx می تواند باعث کاهش شدت آکنه و محافظت در برابر آسیب ناشی از آفتاب شود.

روی

←موجود در بیشتر گوشت ها، نخود، عدس، لوبیا، دانه، آجیل، تخم مرغ، غلات کامل و غیره

روی در بهبود پوست کمک می کند و با تنظیم فعالیت غدد روغن از آکنه جلوگیری می کند.

این سیستم سلامت و بهبودی بافت ها را همراه با مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد تقویت می کند. روی می تواند به کاهش آکنه کمک کند و کمبود آن باعث ایجاد آکنه می شود.

این مطلب را نیز مطالعه کنید : روش های درمان قرمزی چشم و بررسی دلایل به وجود آمدن آن